Što učiniti ako živite u stalnom strahu od gubitka posla

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Praktični savjeti koji će vam pomoći da se nosite s tjeskobom i vratite svoj duševni mir.

Strah bi nas trebao potaknuti na akciju u određenom trenutku kada je naš život, zdravlje ili dobrobit u opasnosti. Ako se brinemo o nečemu što bi se moglo dogoditi u budućnosti, to se dugo rasteže i postaje štetno.

Konstantna tjeskoba oko posla može pogoršati postojeće probleme, poput depresije ili anksioznosti, te uzrokovati neugodne fizičke simptome poput glavobolje, spavanja i probavnih problema.

Kronični stres također negativno utječe na naše kognitivne sposobnosti. To otežava koncentraciju, dovršavanje zadataka i pronalaženje rješenja. Odnosi s drugima također pate od stalne anksioznosti: postajemo razdražljivi i razbijamo se na kolege ili voljene osobe.

Evo što vam može pomoći da se nosite sa svojim strahom od nezaposlenosti i stresom do kojeg on dovodi.

1. Priznajte sebi da se bojite

Obično ne želimo doživjeti negativne emocije, izbjegavamo ih. I općenito, navikli su misliti da za postizanje uspjeha ne morate stajati mirno, već cijelo vrijeme trčati naprijed. Stoga je sasvim prirodno da ne želimo usporiti i suočiti se sa svojim strahom. Ali ovo je neophodno.

Ne pokušavajte taj osjećaj dublje sakriti, već ga priznajte. Opišite svoje emocije na papiru, razgovarajte s prijateljem ili kolegom od povjerenja. Velika je vjerojatnost da ćete otkriti da niste sami i da drugi doživljavaju isto.

2. Pitajte svog menadžera koje korisne stvari sada možete učiniti

To će vam pomoći da se usredotočite na ono što je u vašoj moći, a ne na ono što još uvijek ne možete kontrolirati. Na primjer, postavite sljedeća pitanja:

• Koja tri rezultata biste željeli dobiti od mene do kraja mjeseca?
• Što mogu učiniti da ovaj tjedan bude učinkovitiji?
• Nakon mojih postupaka bi li se moglo reći da se ekipa ne bi mogla nositi bez mene?

Usredotočite se na ono na što možete utjecati i što radite dobro. Ovaj proaktivni pristup bit će protuotrov za strah i osnažiti vas.

3. Trenirajte radikalno prihvaćanje

To je prihvaćanje da postoje okolnosti koje nisu u vašoj moći i da ih trebate prepoznati, a ne oduprijeti im se. Na primjer, ne postoji način na koji možete kontrolirati financijske gubitke koje je vaša tvrtka pretrpjela tijekom pandemije. Bolje je prihvatiti činjenice, umjesto da se žalimo i ponavljamo: "Zašto to radimo?" ili "Ne mogu mi to učiniti!"

Radikalno prihvaćanje ne rješava problem straha, ali nas vraća u sadašnji trenutak i pomaže nam da ne trošimo energiju.

4. Radite jedan zadatak dnevno koji stvarno želite odgoditi

To može biti povezano s karijerom, trenutnim radnim aktivnostima ili obiteljskim obavezama. Pokušajte pretvoriti proces u igru. Odvojite vrijeme da dovršite zadatak i smislite nagradu koju ćete dobiti na kraju.

Kada je posao obavljen, osjećat ćete zadovoljstvo, a to će vam pomoći da se nosite sa svime ostalim tijekom dana.

5. Razmislite o tome kako stati na noge ako izgubite posao – i učinite to

Na primjer, ažurirajte svoj životopis, pohađajte online tečajeve za poboljšanje postojećih vještina ili stjecanje novih, tražite načine da dodatno zaradite, potražite savjet od nekoga u svom području koga poštujete. Ako ipak izgubite svoje trenutno mjesto, bit ćete spremni. I u svakom slučaju, strahovi će nestati.

Zapamtite, uvijek postoje prilike. Vjerojatnije je da ćete ih propustiti ako se usredotočite na svoje strahove.

6. Vodite računa o sebi

Možda ćete morati raditi do kasno ili vikendom da biste zadržali posao. Dodajte ovoj tjeskobi oko obitelji, zdravlja i budućnosti općenito – tako je blizu izgaranju. Kako biste to izbjegli, odvojite barem 15-20 minuta dnevno za brigu o sebi.

Izađite na zrak, skuhajte omiljenu hranu, slušajte glazbu ili meditirajte, igrajte se sa svojim ljubimcem, pročitajte nekoliko stranica knjige, vježbajte, idite malo ranije u krevet – sve će vam to pomoći da se osjećate stabilnije. A čak i ako se dogodi najgore i izgubite posao, lakše ćete prebroditi poteškoće.