Kako ne naštetiti svom zdravlju tijekom zračnog leta

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Ustajali zrak, satima sjedenje i bliski kontakt s drugim putnicima mogu biti štetni za tijelo tijekom putovanja zrakoplovom. Ovih 15 savjeta pomoći će vam da ostanete zdravi.

1. Rezervirajte rani let

Idite prvim letom kad god je to moguće. Najvjerojatnije će izletjeti na vrijeme, a nećete morati doživjeti stres dugog kašnjenja. Osim toga, na prvom letu će se dezinficirati deke, jastuci i stolovi.

2. Odaberite pravo mjesto

U zračnoj luci možete rezervirati samo mjesto u redu pored izlaza u slučaju nužde. Ako želite promijeniti sjedalo, najbolje je doći dva sata prije polaska. Ako u redu pored izlaza u slučaju nužde nema praznih sjedala, odaberite sjedalo pored prolaza. Na taj način možete lako ustati bez ometanja susjeda.

Sjedala u ekonomskoj klasi obično su presvučena tkaninom, koja može biti puna mikroba, grinja i alergena. A sjedala u poslovnoj klasi izrađena su od kože, što je više higijensko.

3. Ojačajte imunitet prije letenja

U ustajalom zraku koji udiše nekoliko stotina ljudi, ima mnogo bakterija. Stoga prije putovanja morate voditi računa o svom imunitetu. Na primjer, pijte više vitamina i jedite voće i povrće.

4. Pijte čaj od kamilice

Čaj od kamilice ima umirujuća svojstva i može vam pomoći da brže zaspite. Ako se bojite letenja, uzmite nekoliko vrećica čaja u ručnu vrećicu i skuhajte ih u avionu.

5. Pijte puno vode

Tijekom leta, osobito ako konzumirate alkohol i kofein, tijelo postaje jako dehidrirano. Zrak u avionu je suh, pa morate piti puno vode. Alternativa može biti biljni čaj.

6. Ponesite sa sobom bočicu vode

Uzmite praznu bocu za višekratnu upotrebu i napunite je vodom nakon prolaska provjere. Nakon ukrcaja pitajte stjuardesu gdje možete dobiti vodu. Argument da vam nisu dovoljne one male čaše koje se daju na brodu.

7. Napravite zagrijavanje

To će pomoći spriječiti stvaranje krvnih ugrušaka. Stanite u prolaz i izvodite okrete trupa i iskorake unatrag. Sjednite na stolicu, naizmjence podižite ruke iznad glave, savijte laktove i dlanovima dohvatite lopatice.

Opće vježbe treba raditi svakih sat vremena. Ali povremeno morate ispružiti vrat, spuštajući bradu i treseći glavom, i gležnjeve, spuštajući, podižući i uvijajući stopala u zrak.

8. Ponesite sa sobom zdravu hranu

Čak i ako je let kratkotrajan, pripremite zdrave obroke u slučaju kašnjenja letova i dugog čekanja. Na primjer, žitarice, orašasti plodovi ili sušeno voće.

9. Čuvajte svoje uši

Prilikom polijetanja i slijetanja zrakoplova mnogima se začepe uši. Jak pritisak može čak oštetiti bubnjić. Žvakaća guma, kao i pokreti zijevanja i gutanja pomoći će da se riješite nelagode.

10. Nemojte prekrižiti noge

To može uzrokovati utrnulost vaših nogu i uzrokovati jaku nelagodu. Umjesto toga, stavite torbu na pod i oslonite noge na nju.

11. Koristite dekongestive

To se mora učiniti unutar 24 sata prije leta. Sinusi i sinusi se začepe tijekom leta i mogu uzrokovati glavobolje.

12. Ne skidajte cipele

Tlak zraka u avionu je toliko nizak da noge mogu početi oticati. Stoga, kada ponovno obujete cipele, one će se zgnječiti i bit će vam neugodno.

13. Uzmi aspirin

Ako dugo sjedite, krv će vam početi stagnirati u nogama. To može uzrokovati stvaranje krvnih ugrušaka. Ako krvni ugrušak uđe u pluća ili druge vitalne organe, može biti smrtonosan.

Nakon savjetovanja s liječnikom, uzmite aspirin jedan dan prije leta, neposredno prije njega i u roku od tri dana nakon leta. Aspirin razrjeđuje krv i smanjuje rizik od krvnih ugrušaka.

14. Umjesto kofera ili torbe koristite ruksak

Ruksak će vam olakšati penjanje stepenicama bez potrebe za korištenjem dizala ili pokretnih stepenica. Ovakva šetnja pomoći će vam da sagorite više kalorija i protegnete noge prije višesatnog letenja.

15. Nosite više slojeva odjeće

Nemoguće je unaprijed znati hoće li u kabini biti vruće ili hladno. Obucite majicu, džemper i šal. Ako vam postane vruće, možete jednostavno skinuti gornju odjeću.