Sadržaj:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58
Jednostavan recept, puno proteina, nevjerojatan okus i izgled - sve što vam je potrebno za savršenu večeru.
Pileći file jedan je od najboljih i najjeftinijih izvora proteina. U špinatu i šampinjonima ima i puno proteina (2, 9 i 4, 3 grama), puno kalija i fosfora. Osim toga, špinat sadrži puno vitamina C – više od agruma.
Ovo u svakom pogledu zdravo jelo možete jesti bez priloga ili u kombinaciji s tjesteninom od cjelovitih žitarica ili mješavinom prženog povrća.
Sastojci
- 2 pileća fileta;
- 4 šalice špinata
- ½ šalice šampinjona;
- 3 žlice cheddara;
- 1 žlica biljnog ulja;
- 1 žlica timijana
- ½ žličice paprike;
- sol i papar po ukusu.
Priprema
- U tavu ulijte žlicu biljnog ulja.
- Gljive narežite na ploške. Dodajte timijan, posolite i popaprite, malo prodinstajte.
- Dodati špinat, pržiti s gljivama povremeno miješajući.
- Pileći file posolite i popaprite s obje strane i napravite rezove na udaljenosti od 1,5-2 centimetra.
- Napunite rezove prženim gljivama i špinatom.
- Nadjevena prsa stavite u posudu za pečenje, pospite paprikom i sirom.
- Pecite u pećnici zagrijanoj na 200 stupnjeva 20-25 minuta. Piletina sa špinatom i gljivama je spremna. Dobar tek!
Preporučeni:
10 salata s gljivama za svaki ukus
Naći ćete zanimljive salate s šampinjonima, medljikom, bukovačama i drugim gljivama u kombinaciji s povrćem, sirom, piletinom, orašastim plodovima i još mnogo toga
Kako napraviti najsočniji pileći file
Pileći file je često suh i bez okusa. Reći ćemo vam kako kuhati pileći file tako da u njemu ostane sav sok
11 ukusnih pire juha s gljivama, bundevom, brokulom i još mnogo toga
Ove pire juhe će se pokazati vrlo nježnim i bez mlijeka i vrhnja. Lifehacker je prikupio jednostavne i originalne recepte koji će se vama i vašim najdražima svakako svidjeti
RECEPTI: 3 ukusna i zdrava smoothieja od chia sjemenki
Danas se na našem jelovniku nalaze smoothieji čiji će jedan od sastojaka biti chia sjemenke. Ova pića su savršena za brzi doručak. Zato probajte
3 načina kako ispeći pileći file u pećnici
Piletina s hrskavom koricom, marinirana i s umakom za roštilj - uz ove jednostavne recepte, pečeni pileći file će ispasti sočan, nježan i aromatičan