Kako biti sam i ne osjećati se krivim

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Čak će i male promjene u rasporedu pomoći.

S vremena na vrijeme svakoj osobi je od pomoći uzeti pauzu i neko vrijeme biti sam. To je potrebno kako biste razmišljali o nečemu osobnom, napunili se energijom i, nakon malog ponovnog pokretanja, uživali u životu s osvetom. Takvi kratkotrajni predahovi potrebni su svima, bez iznimke.

Međutim, za osobe sklone introverziji one su od puno veće vrijednosti. Ovi trenuci usamljenosti znače gotovo isto koliko i san, jelo i druge prirodne fiziološke potrebe. Ako introvert nema vremena biti sam, to često dovodi do povećanog umora i depresivnog raspoloženja.

Čini se da je sve jednostavno: ako želite biti sami - ostanite, nitko ne zabranjuje. No, ovdje smo suočeni s sasvim drugim problemom koji muči popriličan broj ljudi. Njeno ime je osjećaj krivnje, koji postaje još izraženiji ako niste sami.

Već sam cijeli dan na poslu umjesto da provodim vrijeme s voljenima. Ako i ja krenem u mirovinu, onda ću ih potpuno prestati viđati.

Misli osobe koja grize osjećaj krivnje

Mnogi ljudi se opravdavaju da ne mogu biti sami sa sobom na prizemniji način. Čini im se da ako na popis trenutnih zadataka dodate vrijeme za sebe, onda će on narasti do nezamislivih veličina i negdje će se izgubiti nešto vrlo važno.

Ako želite odvojiti vrijeme za pauzu, a da pritom vidno ne ugrozite svoj užurbani raspored i osjećaj krivnje za petama, onda se držite određenih taktika, koje ćemo opisati u nastavku.

Počnite prihvaćanjem

Vaš prvi korak je svjesnost i prihvaćanje. Prihvatite da nema ništa loše ili sebično u želji da neko vrijeme budete sami. Postat ćete mnogo manje razdražljivi i nemirni ako ste sami. Pa zašto ne investirati u sebe na ovaj način? U konačnici, vi i vaši voljeni i vaša karijera imat ćete koristi od ovih pauza. Međutim, čak i ovdje morate znati kada stati.

Biti sam sa sobom ne znači, na primjer, provesti cijeli vikend igrajući video igrice.

Takvu zabavu teško se može nazvati punopravnim ponovnim pokretanjem. Dapače, radi se o neproduktivnom maženju koje će vas opet dovesti do ideje da bi bilo puno korisnije provoditi vrijeme s obitelji ili prijateljima. Ako se ne možete kontrolirati i dati sve od sebe što je prije moguće, onda je bolje odvojiti kratka vremena tijekom tjedna kako biste bili sami s vama.

Unesite izmjene u svoj raspored

Nakon što shvatite da nema ništa loše u privremenoj samoći, prijeđite na sljedeći korak. Radi se o svakodnevnom radu po svom rasporedu. Nema potrebe za remontom, dovoljno je napraviti nekoliko malih promjena. Nudimo vam pet strategija koje biste trebali slijediti kako biste kompetentno održali ravnotežu “voljeni – samoća”. Možete pratiti jedan od njih ili kombinirati nekoliko odjednom.

1. Probudite se rano

Očekujući ogorčene uzvike, žurimo s uvjeravanjem: ne puno. Postavite alarm barem 20 minuta ranije nego inače. Iskoristite ovo vrijeme za jogu, vježbanje, šetnju ili samo pijuckanje kave sa svojim mislima. Međutim, ako ste ranije ustali, to uopće ne znači da morate kasnije ići u krevet. Potonje može poremetiti vaše obrasce spavanja i uzrokovati nesanicu.

Nemojte postavljati ambiciozne ciljeve koje ne možete postići. Ne morate postaviti alarm sat ili dva ranije nego inače. Možda vam jednostavno ne treba toliko vremena za samoću svaki dan. I nemojte se mučiti ako jasno vidite da ne spavate dovoljno. Možda vam ova strategija jednostavno ne funkcionira.

2. Započnite ili završite svoj radni dan sami

Nije loša ideja započeti jutro ili završiti radni dan u nekom ugodnom kafiću. Imat ćete oko pola sata da budete sami bez puno potrebe za interakcijom s ljudima oko sebe. Ovo vrijeme možete dobro iskoristiti: pročitati knjigu, napraviti plan za sljedeći dan ili razmisliti kako ćete provesti nadolazeći vikend.

Ako nemate priliku ili želju ići u različite institucije, onda racionalno upravljajte vremenom koje provodite na putu. Ako živite blizu posla, hodajte. Ako put nije kratak, pokušajte kao eksperiment odustati od korištenja pametnog telefona ili čak slušanja glazbe kako biste malo rasteretili mozak.

3. Trenirajte sami

Iskoristite vježbu kao priliku da ostanete sami sa svojim mislima. Idite redovito na jog ili šetnju, koristite bazen ili teretanu. To će vam pomoći da se održite u dobroj fizičkoj formi, a ujedno će značajno poboljšati vaše emocionalno stanje.

Neki ljudi uživaju u slušanju glazbe dok trče: dobri zvučni zapisi daju ton i raspoloženje za cijeli dan. Neki se, naprotiv, radije udubljuju u vlastite misli umjesto u popis pjesama koji se stalno ponavlja. Ovdje je izbor na vama: probajte oboje, a zatim odlučite što vam se najviše sviđa.

Ako se bavite nekom vrstom timskog sporta ili imate redovitog sportskog partnera, onda svoj raspored treninga izgradite na način da ga možete sami raditi barem jednom tjedno.

4. Zamijenite besmislene stanke onima koji su stvarno ugodni

Umjesto da vas nepotrebno ometaju provjeravanjem e-pošte ili sadržaja društvenih mreža dok radite, odvojite malo vremena za neke uistinu ugodne aktivnosti. Prelistajte časopis koji još uvijek niste mogli dobiti, napišite post na svom osobnom blogu, razgovarajte s prijateljima ili pojedite nešto ukusno.

5. Redovito odvojite vrijeme za odmor

Ponekad vam se čini da se cijeli svijet diže protiv vas. Konačno, pomisao da je negdje u rasporedu vaše osobno vrijeme pomoći će vam da ne klonete duhom.

Posebno je teško ako ste obiteljska osoba i kućanski poslovi vas samo pokrivaju glavom. Pokušajte pregovarati s nekim iz obitelji da vas nakratko zamijeni. Kada vam se energija iscrpi, čak i kratka stanka može biti od pomoći, tijekom koje se možete opustiti.

Ako vaša obitelj ima malu djecu, napravite jednostavan raspored tko će ih i kada hraniti, okupati, staviti u krevet i pročitati priču prije spavanja. To će pomoći izbjeći gomilu sukoba i istovremeno omogućiti svakom od partnera da nađe vremena za sebe. I malo je vjerojatno da će vas nakon toga mučiti osjećaj krivnje.