Kako sam ustajao u 4 ujutro cijeli mjesec i što sam dobio od toga

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Bloger Alex Wilson proveo je eksperiment: svako jutro ustajala je u četiri sata. Lifehacker je preveo njezine dojmove.

Zanimali su me brojni članci o dobrobitima ranog buđenja. Hoću li nakon toga doista pronaći mir? Hoću li imati vremena dovršiti sve zadatke za koje se čini da su se zauvijek ustalili na mom popisu obaveza? Hoće li ovo biti čarobni uspjeh koji sam oduvijek tražio?

Da i ne. Moj eksperiment mi nije dao odgovore koje sam nadao dobiti. Ali naučio me puno toga. Evo što trebate znati prije nego što se i vi odlučite probuditi u četiri ujutro.

Bit će vam puno lakše ako ste navikli rano ustajati

Više volim rano ustati i rano ići spavati. Stoga mi ovaj eksperiment nije bio tako težak. Znam da sam najproduktivnija ujutro i da mi je lakše koncentrirati se na posao odmah nakon buđenja, nego prije spavanja.

Želite više sati u danu, ali znate da ste produktivniji navečer? Onda ne ustaj jako rano, već navečer završi posao.

Trebat će vam popis obaveza

Jedan me incident naučio da je popis obaveza neophodan za rano ustajanje. Jednog dana moj dečko je odlučio ustati u četiri ujutro sa mnom. Nakon što sam se probudio, odmah sam krenuo na posao. I on se probudio i opet legao. Za ovo vrijeme nije ništa unaprijed planirao pa je odlučio da bi ga bilo najbolje provesti u krevetu.

Popis obaveza pomaže vam da se usredotočite na važne zadatke. Možda trebate raditi vježbe ujutro prema uputama vašeg liječnika? Ili ćete ujutro završiti prezentaciju zbog posla? Trebate oprati suđe koje je ostalo od večeri? Odaberite 3-4 stvari koje ćete raditi ujutro svaki dan.

Nemojte si postavljati nerealne ciljeve. Slažete se, malo je vjerojatno da ćete napisati poglavlje knjige za sat vremena.

Morat ćete postaviti alarm svake večeri

Svake večeri namjestim budilicu na četiri ujutro. Pomoglo mi je da se usredotočim na svoj cilj ranog ustajanja. Stoga se moja odluka činila unaprijed smišljenom. Bio je to najbolji podsjetnik da ujutro moram obaviti određene zadatke. I čak sam se veselio trenutku kada bih mogao postaviti alarm za planiranje budućeg dana.

Morat ćete prilagoditi svoj raspored

Nedostatak ovog načina rada bio je što nisam mogao zakazati nikakve večernje aktivnosti za vikend. Dok su svi moji prijatelji tek krenuli u bar, ja sam već zijevala i spremala se za spavanje. Pokušao sam se nekoliko puta izboriti s ovim problemom (kavom, dnevnim pauzama za spavanje i energetskim napitcima), ali fizički preopterećenost nije bila vrijedna.

Nakon što sam promijenio svoj raspored kako bih uzeo u obzir rani uspon, shvatio sam da ne bih trebao juriti za svime.

Da, bilo je dana kada sam se mogao probuditi u četiri ujutro, produktivno raditi danju i otići negdje navečer. Međutim, sljedeći dan je bio težak, jer je tijelu bilo potrebno vrijeme da se oporavi.

Ako sam rano legao i mogao se dobro odmoriti, onda sam se tako pripremio za uspješan sljedeći dan.

Otkrit ćete da vas rano ustajanje neće učiniti uspješnima

Može se reći da nakon završetka ovog eksperimenta nisam postao uspješniji. Najvjerojatnije je malo vjerojatno da ćete ni vi uspjeti. Međutim, eksperiment je pokazao važnost upravljanja vremenom.

Nije dovoljno samo sebi dati dodatni sat dnevno. Važno je na što ćete potrošiti ovaj sat.

Ranim ustajanjem mogao sam raditi mnogo različitih stvari. Nakon toga mi se tijekom radnog dana povećala koncentracija na druge poslove i nisam se osjećao preopterećeno.

Na kraju sam odlučila da ću ipak s vremena na vrijeme namjestiti budilicu na četiri ujutro, jer se pokazalo da je to vrlo učinkovit način za mene.