Zumba je zabavan način mršavljenja za one koji vole ples

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Ideja za spajanje sporta, glazbe i plesa pojavila se relativno davno, a svijet već poznaje više od jednog fitness programa koji se temelji na toj simbiozi. Međutim, nitko od njih trenutno ne može parirati popularnosti zumbe, o čemu ćemo raspravljati u ovom članku.

Povijest zumbe počinje u Kolumbiji, gdje je popularni koreograf i trener Alberto Perez došao na ideju da spoji vatrene latinoameričke ritmove s fitnesom. Poticaj za to bila je, kao i obično, prilika Njegovog Veličanstva. Jednog dana Alberto je pomiješao kazete i počeo voditi sportski sat ne uz uobičajenu glazbenu pratnju, već uz svoje omiljene pjesme, koje je obično slušao u autu. Pritom je skrenuo pozornost na činjenicu da su sudionici angažirani s neviđenim entuzijazmom, a cijeli trening se odvijao doslovno u jednom dahu.

Nakon toga je uslijedilo nekoliko godina koje je Alberto Perez posvetio razvoju osnovnih principa i tehnika novog plesnog treninga, a 2001. godine uvedena je zumba (usput rečeno, riječ zumba ne znači ništa i ne prevodi se ni na koji način). svijetu. Zumba fitness je trenutno jedan od najvećih brendova u fitness industriji s više od 15 milijuna članova tjednog razreda u više od 185 zemalja.

Zumba toliko briše granicu između plesa i fitnesa da svaka aktivnost više liči na odmor ili latinoamerički karneval. No, unatoč tome, Zumba daje ozbiljna opterećenja koja će vam pomoći da održite svoj dišni i kardiovaskularni sustav u dobroj formi, razradite sve mišićne skupine.

Obično zumba fitness sesija traje oko sat vremena i uključuje zagrijavanje koje vam omogućuje zagrijavanje i pripremu mišića; sam sat plesa, kombinirajući kardio vježbe i vježbe s tjelesnom težinom; istezanje i opuštanje mišića tijela.

Mnogima će se činiti da su ovaj novi modni hobi samo plesni pokreti uz latinoameričku glazbu koju svaki početnik može ponoviti. Međutim, zapravo, zumba uključuje setove specifičnih vježbi i ligamenata koje nije tako lako svladati sami. Stoga je bolje svejedno to učiniti pod vodstvom iskusnog instruktora, a atmosfera tijekom kolektivnog nastupa igra važnu ulogu.

Ova vrsta vježbanja savršena je za sve ljude koji žele smršaviti i poboljšati svoju kondiciju, ali redoviti treninzi smatraju previše dosadnim. Sada ne morate birati između sporta i zabave, jer ih spaja zumba.