Zašto odugovlačimo i ne možemo donijeti odluku

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Razlog leži u neznanju o sebi.

Mnogi ljudi misle da odugovlačenje proizlazi iz perfekcionizma ili lošeg upravljanja. Znanstvenici su dokazali da to nije tako. Ne radi se čak ni o nedostatku volje ili duhu proturječnosti. Sve je to dio problema, ali ne i uzrok. Da bismo razumjeli, prvo pogledajmo kako se odugovlačenje manifestira kod različitih ljudi.

Vrste ponašanja prokrastinatora

1. "Ne mogu birati dok ne pročitam sve."

Ovo je najčešća vrsta odgađanja. Utječe na ljude koji trebaju crno-bijele odgovore i apsolutne istine. Žele znati prije nego što se odluče za nešto. Stoga je potrebno puno vremena za donošenje odluka.

Ovo nije uvijek loša stvar. Znanstvenici su proveli eksperiment tijekom kojeg su promatrali ponašanje ljudi u blagovaonici. Oni koji ne uzmu prvo jelo koje im se sviđa, ali uzmu u obzir cijeli asortiman, obično imaju manje težine.

Prva vrsta odgađanja slična je ovom ponašanju. Želite procijeniti sve dostupne opcije, sve informacije. Problem je što život nije blagovaonica. U stvarnosti, može postojati beskonačan broj opcija. Ako ih predugo procjenjujete, nećete učiniti baš ništa.

2. "Ne mogu odabrati jednu stvar jer želim sve"

Takvi ljudi stalno imaju nove ideje. Oni vide mnogo opcija za razvoj događaja. Zbog toga im je teško pokrenuti jednu stvar. Obično probaju sve i onda uoče da nisu učinili ništa značajno ni na jednom području.

3. "Jednostavno radim"

Ovi ljudi rijetko doživljavaju odugovlačenje. Djeluju odmah. Ne trebaju čekati pravi trenutak, ne ometaju ih sve. Kad čuju za odugovlačenje, slegnut će ramenima i reći vam da to učinite. Ali ponekad im je teško donijeti odluku.

4. "Znam što želim, ali ne mogu prijeći na posao."

Varate se. Ili ne znaš konkretno, ili baš ne želiš. “Pokretanje vlastitog posla”, “biti sretniji” ili “učiniti više” nisu specifični ciljevi. Nemati plan je samo izgovor. Plan će se pojaviti ako nešto stvarno želite.

Kako se to objašnjava

Postoje dvije glavne vrste kognitivnih funkcija. Jedne koristimo za obradu informacija, druge za donošenje odluka. Ne možemo ih koristiti u isto vrijeme. Kada odgađamo, zapnemo u fazi obrade.

Riješiti se odugovlačenja ne znači kupiti malo vremena. A to se ne može učiniti na silu. Reći nekome tko kronično odgađa da to samo obavi, isto je kao da nekome s kliničkom depresijom kažete da se razveseli.

Ako odugovlačite da brzo nešto odluči, on će odabrati prvu opciju koja naiđe i bit će nezadovoljan. Možete se boriti protiv odugovlačenja samo razumijevanjem uzroka. A glavni razlog su problemi sa samopoštovanjem. Zapamtite, vaša sreća ovisi samo o vama, a ne o vašem šefu ili partneru.

Ako ne definirate svoje želje i potrebe, ne razumijete što vas općenito veseli, teško ćete donositi odluke. Neminovno ćete odugovlačiti.

Stoga razmotrite:

• Razlika između sreće i hedonizma. Usporedite dugotrajnu dobrobit s kratkoročnim užitkom.
• Vaše vrijednosti.
• Kako živjeti u skladu s tim vrijednostima, dugoročno i svakodnevno.
• Kako želiš biti sretan.
• Koja je minimalna razina sreće s kojom ste se spremni zadovoljiti.
• Čega ste se spremni odreći u zamjenu za sreću.
• Kako postaviti emocionalne granice da se ne žrtvujete previše za sreću.
• Što uopće želiš.

Mnogi o tome ne razmišljaju i žive za trenutna zadovoljstva. Ali ne mogu donositi važne odluke.

Što uraditi

Razvijte samopoštovanje. Tada će odluke biti lakše. Svaka vrsta odgađanja ima svoju strategiju ponašanja. Složimo redom.

1. Postavite ciljeve

Ljudi koji uživaju u postavljanju konkretnih mjerljivih ciljeva i njihovom postizanju cijene činjenice i doživljavaju svijet kao niz nedvosmislenih mogućnosti.

Kada odgađate, odredite najučinkovitiji sljedeći korak u svojoj situaciji. Postavite cilj i ostvarite ga.

2. Odaberite najiskrenije rješenje

Ovaj tip je suprotan prvom. Njegovi predstavnici prvo definiraju svoje osjećaje, a zatim razmišljaju kako se ponašati u skladu s njima.

Kako biste pobijedili odugovlačenje, sjetite se što vas čini sretnima. I onda učini ono što se čini najiskrenijim.

3. Odaberite najlogičnije rješenje

Za takve ljude najvažnija je unutarnja logika. Neki u ovoj skupini uopće nisu upoznati s odgađanjem. Drugi moraju prvo razmotriti različite opcije ili razmisliti o rješenju.

Ako vas ipak uhvati odugovlačenje, razmislite i analizirajte svoje mogućnosti. Odaberite rješenje koje vam se čini najrazumnije i nastavite.

4. Odredite što želite

Ljudi ovog tipa razumiju što se od njih očekuje i djeluju prema određenim pravilima. Lako određuju osjećaje, strahove i težnje drugih, a onda na temelju njih donose odluke. Ali oni sami ne znaju što žele.

Ti ljudi najviše odugovlače. Nemaju konkretno mišljenje ni o čemu. Ponekad ne mogu započeti jer zamišljaju što će drugi misliti. Ovo je najčešći tip ličnosti, iako to mnogi sebi ne žele priznati.

Za takve osobe je posebno važno razviti samopoštovanje i introspekciju. Odredite što najviše želite u životu.

Samo razumijevanjem što vam je potrebno i što vam je vrijedno, postići ćete ono što želite.