Zašto se ponašamo suprotno zdravom razumu, odugovlačimo i biramo najgore opcije

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

U teoriji, sve je jednostavno: postavite cilj, idete do njega, postignete ono što želite i uživate u životu. U teoriji, ali ne i u praksi. Akrasia je ono što nam stoji na putu. Vrijeme je da naučite kako se oduprijeti ovoj neugodnoj pojavi.

U ljeto 1830. Victor Hugo se našao u teškoj situaciji. Dvanaest mjeseci ranije poznati francuski književnik potpisao je s izdavačem ugovor o izradi romana Katedrala Notre Dame. Umjesto pisanja knjige, Hugo je godinu dana proveo u zabavi i drugim zanimljivim poslovima, a rad na romanu odgađao se i odgađao. Izdavaču je to dosadilo i postavio je strog ultimatum: knjiga bi trebala biti gotova do veljače 1831. - ispada da je autoru ostalo šest mjeseci.

Kako bi se prisilio na posao, Victor Hugo je razvio neobičan plan. Pisac je skupio svu svoju odjeću i zaključao je, ostavivši samo veliki šal da pokrije svoju golotinju. Sada Hugo nije imao priliku izaći, morao se samo pozabaviti romanom. Autor je bezglavo uronio u posao i radio, kao opsjednut, cijelu jesen i polovicu zime. Katedrala Notre Dame završena je 14. siječnja 1831., dva tjedna prije predviđenog roka.

Dobra stara akrazija

U ljudskoj je prirodi da odugovlači. Čak ni Victor Hugo, neobično plodan pisac, nije mogao odoljeti onome što ga je odvratilo od njegovog rada. Ovaj je problem bio relevantan u svako doba; reference na njega nalaze se u djelima Sokrata i Aristotela. Akrasia - tako su je zvali starogrčki filozofi.

Akrasia je stanje u kojem djelujemo suprotno zdravom razumu. Ponašate li se na određeni način, iako ste namjeravali učiniti nešto sasvim drugo? Evo ga. Jednostavno rečeno, akrazija je isto odugovlačenje ili nedostatak samokontrole. Spriječava nas u kretanju prema cilju i sprječava nas da učinimo ono što smo planirali.

Zašto je Hugo sklopio ugovor za izradu knjige, a nije počeo raditi na njoj više od godinu dana? Zašto pravimo planove, postavljamo rokove, a na kraju se ništa ne dogodi?

Zašto planiramo, a ne planiramo

Da bismo razumjeli kako akrazija upravlja našim životima, moramo se obratiti biheviorističkoj ekonomiji. Ona to objašnjava činjenicom da naš mozak cijeni zadovoljstvo koje se može dobiti sada, a ne u budućnosti.

Kada pravite planove - na primjer, smršaviti, napisati knjigu ili naučiti strani jezik - stvarate ružičastu sliku o svom "budućem ja".

Zamišljate kako će se život nakon nekog vremena promijeniti, mozak voli takve izglede, a on se slaže da se za to isplati malo potruditi.

Kada dođe vrijeme da se nešto učini kako bi se ostvarili snovi, ova slika gubi svoju nekadašnju privlačnost. Mozak sada razmišlja isključivo u sadašnjem vremenu, ne zanima ga što će se dalje dogoditi. Zato navečer odlazimo u krevet s armiranobetonskom odlučnošću da sutra promijenimo život, a ujutro se ponašamo kao i prije. Planovi su dobri, ali zabava je sada još bolja.

Nastojte postići uspjeh – naučite odlagati ugodno za kasnije. Kada se možete nositi s iskušenjem trenutnog zadovoljstva, premošćivanje jaza između onoga što je sada i onoga što ćete uskoro postići bit će mnogo lakše.

Cjepivo protiv akrazije: tri načina kako pobijediti odugovlačenje

Ako želite prekinuti naviku odugovlačenja i početi raditi sve što ste planirali, evo tri opcije.

1. Stvorite poticajno okruženje

Kada je Victor Hugo sakrio svu svoju odjeću kako bi se usredotočio na svoj posao, djelovao je u potpunosti u skladu s metodom samosuzdržavanja. Bit ove prakse: oblikujemo svoje ponašanje blokirajući pristup svim vrstama prepreka i potičući ispravan smjer djelovanja.

Možete preuzeti kontrolu nad svojim obrocima kupujući hranu u malim porcijama. Umorni ste od gubljenja vremena s očima na zaslonu pametnog telefona - uklonite igre i društvene aplikacije. Je li online igranje postalo problem? Zatražite listu zabrane. Postavite automatski prijenos određenog iznosa na poseban račun i već počnite štedjeti.

Svaka situacija će imati svoje rješenje, ali ideja je ista: praksa samoograničavanja pomaže vam usmjeriti ponašanje u pravom smjeru. Nemojte se oslanjati na snagu volje - stvorite takve uvjete u kojima će biti jednostavno nerealno odstupiti od namjeravanog plana. Postanite kreator svoje budućnosti, a ne njezina žrtva.

2. Ne misli, nego radi

Osjećaj krivnje zbog beskonačnog odgađanja stvari za kasnije mučenje je gore od najodvratnijeg posla. Kao što je Eliezer Yudkowsky istaknuo, bit će manje patnje zbog napola obavljenog posla nego ako ostanete zaglavljeni u odgađanju.

Zašto onda stvari stavljamo u zadnji plan? Jer najteže je započeti. Vrlo je važno steći naviku da djelujete odmah i bez nepotrebnog oklijevanja. Učinite i ne oklijevajte hoćete li uspjeti ili ne. Samo počni, bit će lakše.

Uložite svu svoju energiju u kreiranje rituala koji će vam pomoći da što prije počnete, a ne brinite o rezultatima prije vremena.

3. Neka vaše namjere budu što konkretnije

Planirati jednog dana otići u teretanu je besmisleno. Ako želite nešto napraviti, odredite sve uvjete: "Idem tamo sutra u 18:00 i učit ću barem pola sata."

Rezultati stotina studija sugeriraju jedno: što je namjera preciznija, to su veće šanse da se ona ostvari. A to se odnosi na apsolutno sve, od sporta do cijepljenja protiv gripe. Znanstvenici su proučavali ponašanje 3.272 zaposlenika jedne od tvrtki koje je trebalo cijepiti. Uglavnom, cijepljenje su obavili oni koji su odmah odredili dan i vrijeme za ovaj događaj.

Ideja izgleda smiješno jednostavno, ali ovaj pristup stvarno funkcionira: točnost u formuliranju planova i namjera povećava šanse da se stvari završe dva do tri puta.

Od akrazije do enkratije

Mozak ne voli čekati; voli da bude odmah nagrađen. Ništa se ne može učiniti, tako je uređena naša svijest. Ponekad moramo birati čudne načine za postizanje ciljeva, baš kao Hugo sa svojom odjećom. Ali isplati se – ako vam je, naravno, cilj doista važan.

Prema Aristotelu, suprotnost akrasiji je enkratija. Akratia nas tjera da odustanemo i prepustimo se na milost i nemilost odgađanju, dok nas enkratnia potiče da preuzmemo kontrolu nad svojim mislima i postupcima. Potpuna samokontrola je to što jest. Stvorite okruženje podrške, skratite jaz od ideje do provedbe i učinite svoje namjere što je moguće konkretnijim. Ispunite svoj život enkratijom i otjerajte akrasiju.