Fiziološki razlozi zašto ne možemo smršaviti

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Za gubitak težine važni su sljedeći aspekti:

• Vježbati. Vježba je neophodna za sagorijevanje masti.
• Prehrana. Pravilna prehrana temelj je dobre figure.
• Ispravan stav. Psihološki problemi često vam smetaju da vaše tijelo bude lijepo.
• Vaše okruženje. Mnogi ljudi podcjenjuju utjecaj okoline. Ljudi oko vas utječu na vas. Prihvati ovo.

Što se događa ako se držite dijete, vježbate, ako vas podržava okolina, a na vašem stavu prema rezultatu možete samo zavidjeti, ali uz sve to ne gubite na težini? Možda razlog leži dublje. Možda je to stvar fiziologije. Postoje čimbenici koji vas mogu spriječiti da izgubite težinu čak i na ovoj razini.

Postoje četiri fiziološka aspekta koje treba uzeti u obzir:

• isporuka kisika;
• razina šećera u krvi;
• sustav oslobađanja i cijepanja adrenalina;
• probavni sustav.

Budimo iskreni. U 85% slučajeva ljudi mršave dijetom i vježbanjem. Neki su brži, neki sporiji. Ali postoji 15% ljudi koji rade sve što je potrebno i ne gube na težini. Što je bilo? Dopustite mi da napravim analogiju. Naše tijelo je poput vrta. Sunce i voda su i vježba i zdrava prehrana. Ali ako ste zasadili vrt na bolesnom tlu, nećete dobiti plodove. Razmotrimo kakvi problemi mogu biti s našim tlom, s našom fiziologijom.

Prva prepreka mršavljenju. Slaba isporuka kisika

Naše stanice koriste uglavnom dvije vrste goriva: kisik i glukozu. Ako išta od ovoga predstavlja problem, stotine milijuna naših stanica neće raditi ispravno. Stanice u našem tijelu proizvode ATP, što znači adenozin trifosfat. ATP je osnovni energetski resurs našeg tijela, koji omogućuje svakoj stanici u našem tijelu da obavlja svoje funkcije. Bez toga je nemoguć ispravan rad na staničnoj razini. Zapravo, smanjenje proizvodnje ATP-a jedno je od obilježja procesa starenja.

Iako postoje mnoge hranjive tvari koje su potrebne za proizvodnju ATP-a, jedna od najvažnijih komponenti je kisik. Ako vaše stanice ne dobivaju dovoljno kisika, ništa u vašem tijelu neće ispravno funkcionirati, uključujući gubitak težine. U tradicionalnoj medicini, smanjenje sposobnosti opskrbe stanica kisikom često se naziva anemijom. Ovo stanje je povezano s kvantitativnom i/ili kvalitativnom nesposobnošću crvenih krvnih stanica da isporuče kisik u tkiva i organe tijela.

Ako sumnjate da imate slične probleme, onda morate posjetiti liječnika. Na temelju rezultata krvnih pretraga mogu se donijeti zaključci o stanju vašeg sustava za isporuku kisika. A u slučaju problema, liječnik će Vam propisati odgovarajući tretman.

Druga prepreka gubitku težine. Problemi sa šećerom u krvi

Ravnoteža šećera u krvi u fokusu je gotovo svih ustaljenih dijeta. To nije bez razloga: neuravnotežena razina šećera u krvi uzrok je mnogih zdravstvenih problema, uključujući prekomjernu tjelesnu težinu. Kada su u pitanju problemi sa šećerom, dva su moguća razloga:

1. Inzulinska rezistencija je kronično visoka razina šećera u krvi.
2. Hipoglikemija - promjene razine šećera u krvi: ponekad visoke, ponekad niske.

Razmotrimo svaki od njih zasebno.

Inzulinska rezistencija

Kada je netko otporan na inzulin, glukoza više ne može učinkovito ući u stanice. Ostaje u općem ciklusu cirkulacije i ne pohranjuje se u stanicama. Kao rezultat toga, tijelo proizvodi višu razinu inzulina za uklanjanje glukoze iz krvotoka, što dovodi do još veće metaboličke disfunkcije.

Hipoglikemija

Osoba s hipoglikemijom imat će razdoblja niske razine šećera u krvi, stoga će doći do skokova inzulina umjesto kronično visokih razina. U takvim trenucima, adrenalin se često koristi za podizanje razine šećera u krvi, uzrokujući skok glukoze i inzulina.

Tablica u nastavku prikazuje neke od simptoma povezanih sa svakom vrstom neravnoteže.

Hipoglikemija	Inzulinska rezistencija
Osjećaj bolje nakon jela	Osjećaj umora nakon jela
Žudnja za slatkim prije jela	Žudnja za slatkim nakon jela
Može biti teško održavati san	Mogu biti poteškoće sa uspavljivanjem

»

Ovi se problemi također identificiraju putem krvnih pretraga. Savjetovanje s liječnikom pomoći će razjasniti pojedinosti.

Treća prepreka mršavljenju. Sustav oslobađanja i cijepanja adrenalina

Nadbubrežne žlijezde su prva linija obrane vašeg tijela od stresa. Kada se nadbubrežne žlijezde aktiviraju, one oslobađaju niz hormona koji pomažu tijelu da se nosi s akutnim ili kroničnim stresom. Jedan od tih hormona je kortizol.

Glavna funkcija kortizola je povećati razinu šećera u krvi kako bi vaši mišići, organi i mozak imali dovoljno goriva da se nose sa stresnom situacijom. Problemi nastaju kada stres postane kroničan.

Kronično povišene razine kortizola podižu razinu šećera u krvi, što zatim povećava razinu inzulina. To je jedan od razloga koji će vas spriječiti da sagorijevate masnoće bez obzira koju tjelovježbu ili dijetu koristite.

U suvremenom društvu postoji mnogo kroničnih stresora, uključujući psihički/emocionalni stres, alergije na hranu, infekcije (parazitske, bakterijske), pretjerani fizički napori… Ukratko, gotovo sve se može percipirati kao stres za tijelo.

Najučinkovitiji način za procjenu funkcije nadbubrežne žlijezde je test sline. Ovaj test koristi četiri uzorka sline tijekom dana i mjeri razine kortizola i DHEA (dehidroepiandrosterona).

Četvrta prepreka gubitku težine. Probavni sustav

Normalno funkcioniranje gastrointestinalnog trakta ključno je za cjelokupno zdravlje i dobrobit. Zapravo, moramo početi liječiti crijeva s oprezom ako smo zainteresirani za gubitak težine.

Kako znati imate li problema s probavom? Bilo koji od sljedećih simptoma može ukazivati na njih:

• plinovi;
• nadutost;
• podrigivanje nakon jela;
• nedovoljna probava (osjećaj kao da imate ciglu u želucu nakon jela);
• neprobavljena hrana u stolici;
• zatvor;
• proljev;
• osjećaj peckanja u želucu;
• loš dah;
• mučnina.

Problemi s probavom potpuno će poništiti sve vaše napore za mršavljenje.

Sažetak

Unatoč onome što pišu mnogi nutricionisti, probleme s mršavljenjem može uzrokovati više od prehrane ili malo vježbanja. Fiziologija također igra vrlo važnu ulogu. Ako sumnjate da nešto nije u redu s vašim tijelom, nemojte se mučiti. Idite liječniku i obavite pregled. Što bolje vaše tijelo radi na fiziološkoj razini, što ćete biti zdraviji, to će vaša prehrana i vježbanje brže učiniti vaše tijelo fit, a figuru lijepom.