2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58
Ili pametan ili zgodan? Istraživanja pokazuju da stara poslovica besramno laže. Zadaci i logičke zagonetke sami po sebi nisu dovoljni za povećanje razine inteligencije. Pravi čuvar našeg uma je sport.
Očito je da možemo izgraditi mišićnu masu stalnim vježbanjem i povećanjem izdržljivosti. Ali možete li tako postati pametniji?
Značaj ovog pitanja je nesumnjiv. Jedno univerzalno starenje koje svi doživljavaju je kognitivni pad.
Područje mozga, koje je ključno za funkcioniranje pamćenja, smanjuje se za 1-2% godišnje počevši od 55. godine.
Nije iznenađujuće da ljudi tako ustrajno skreću pozornost na sve vrste lijekova "za um", vitamine i lijekove koji obećavaju očuvanje normalnog rada mozga čak i u starosti.
Sama ideja da možete razviti svoje mentalne sposobnosti čini se zavodljivom i optimističnom. Uostalom, mozak nikada ne prestaje učiti i mijenjati se tijekom života. Takvo svojstvo kao što je neuroplastičnost pomaže mu da se prilagodi utjecaju vanjskih podražaja. Možda bismo to trebali iskoristiti za razvoj vlastitih kognitivnih vještina?
Igre i zadaci ne rade
Prije nekoliko godina, BBC i Sveučilište u Cambridgeu imali su veliku studiju koja je proučavala mogućnost treninga mozga. Pitanje koje ih je zanimalo odnosilo se na gimnastiku za um: može li vas ona doista učiniti pametnijima?
Za test je odabrano oko 11 tisuća ljudi koji su se šest tjedana bavili rješavanjem problema, svaki dan po 10 minuta. Ispitanici su bili podijeljeni u tri skupine: prva obučena logika i krizno razmišljanje; drugi - kratkoročno pamćenje, pažnja i matematičke sposobnosti; treća skupina je bila kontrolna i bavila se traženjem odgovora na teška pitanja.
Prije početka treninga i na kraju šest tjedana treninga, svi sudionici eksperimenta prošli su svojevrsni test inteligencije. Rezultati su pokazali da su oni koji se bave razvojem specifičnih vještina doista poboljšali svoju sposobnost rješavanja ovih tipičnih problema. Međutim, opća razina inteligencije članova grupe ostala je praktički nepromijenjena. Stoga se oslanjanje na sve vrste igrica i aplikacija koje obećavaju razvoj vašeg mozga ne isplati se osobito.
Sport će vas učiniti pametnijima
Nakon što ste saznali da gimnastika za um ni na koji način ne razvija vaše intelektualne sposobnosti, ne biste trebali uroniti u paniku ili frustraciju. Postoje i drugi načini na koje možete poboljšati svoje kognitivne vještine i funkciju mozga. Pokazalo se da tjelesna aktivnost djeluje učinkovitije pomažući u povećanju broja neurona.
Miševi koji redovito trče u kotaču tijekom 45 dana pokazuju nevjerojatan rezultat: više neurona pojavljuje se u njihovom hipokampusu (regiji mozga odgovornom za konsolidaciju pamćenja) nego u onih životinja koje ne "vježbaju".
Istražujući utjecaj sporta na ljude, znanstvenici su proveli. Proučavana je skupina starijih osoba s umjerenim kognitivnim oštećenjem. Sudionici su bili podijeljeni u tri tima. Prvi je radio trening snage, drugi aerobne vježbe, a treći oboje. Istraživači su otkrili da su svi ispitanici mogli poboljšati prostorno pamćenje jednostavnim vježbanjem prema uputama.
Drugi je pokazao da su djevojke koje redovito dižu utege dvaput tjedno godinu dana imale sporiji pad mozga od onih koje su vježbe radile jednom tjedno. Međutim, još uvijek je nejasno kako to točno utječe na mentalne sposobnosti.
Zašto tjelesna aktivnost poboljšava rad mozga? Jedna od pretpostavki sugerira da se razina BDNF proteina, neurotrofnog čimbenika u mozgu, povećava u tijelu. On je odgovoran za stimulaciju i razvoj neurona. Zato vježbanje utječe na povećanje hipokampusa, što znači da poboljšava pamćenje.
S druge strane, štetni i negativni događaji, poput teške depresije, mogu smanjiti razinu neurotrofnog faktora, uzrokovati smanjenje hipokampusa i provocirati kognitivno oštećenje. Stoga antidepresivi ne samo da poboljšavaju raspoloženje, već i blokiraju stanja uzrokovana padom razine BDNF-a. U nekim slučajevima, takvi se lijekovi mogu smatrati neuroprotektivnim.
Ne vjerujte stimulansima
Ali, naravno, baviti se sportom je prilično teško. Potrebna vam je sposobnost samodiscipline, želja za radom, ne odustajanjem i ne odustajanjem. Sigurno biste željeli znati postoji li čarobna pilula koja bi sve učinila za vas? Ti se lijekovi zovu stimulansi i vrlo su popularni među studentima.
Nema jasnih dokaza da stimulansi pomažu poboljšanju funkcije mozga. Jedino u čemu su stvarno korisni je jačanje sposobnosti brzog prisjećanja ranije poznatih informacija.
Svi ostali mitovi da stimulansi pomažu u kreativnosti, razvijaju razmišljanje i pamćenje nisu potvrđeni. Naprotiv, ovi lijekovi blokiraju normalan tijek mentalnih procesa, ali izazivaju osjećaj tjeskobe i zabrinutosti.
Provedeno je istraživanje u kojem su sudionici bili mladi zdravi adolescenti. Stimulanse su davali nasumično odabrani volonteri, dok su ostali dobili placebo. Nakon uzimanja lijeka, adolescenti su zamoljeni da prođu test kreativnog razmišljanja koji se sastoji od četiri modula. Pokazalo se da je stimulans pomogao poboljšati rezultat samo za test, gdje su djeca bila zamoljena da sastave dijelove slike kako bi ponovno postala cijela.
Zaključak je jasan: možete razviti svoje mentalne sposobnosti. Što je još važnije, možete u potpunosti iskoristiti svoj prirodni potencijal i održati ga u starosti. Nema potrebe gledati u smjeru stimulansa i tableta. Obuci kratke hlače, tenisice i idi vježbati.
Preporučeni:
5 životnih hakova koji će vam pomoći da ne izgubite razum, zdravlje i smisao za humor u zatvoru
Pjevuši iz knjige Olega Navalnoga "3½. S poštovanjem zatvorenika i bratskom toplinom "o tome kako korisno provesti vrijeme u zatvoru i ne poludjeti
5 izvršnih knjiga koje će vam pomoći da postanete pametniji
Prodavač cipela, Fixing the Living i još tri izvršne knjige koje će vam pomoći u učenju i inspiraciji - u ovoj kolekciji
Kako vam problemi mogu pomoći da postanete pametniji
Zašto ljudi žele postati pametniji? Da biste bolje radili, nosite se sa svojim problemima i pratite sve. U knjizi Konstantina Šeremetjeva "Kako postati pametniji" postoji čitav niz jasnih pravila i jednostavnih tehnika koje pomažu da beskrajno razvijate svoj intelekt.
Pomažu li vam aplikacije za simulator mozga da postanete pametniji?
Postoje mnoge usluge i aplikacije koje nude razvoj sposobnosti mozga. Saznali smo rade li takvi simulatori uopće
Kako vam ples može pomoći da se riješite vrtoglavice i postanete pametniji
Mnogi muškarci ples ne shvaćaju ozbiljno i smatraju ga aktivnošću isključivo za djevojke, a ni tada ne za sve. Posebno često možete čuti od naših muškaraca: "Muškarci ne plešu!" I s pravom, zanimanje nije ozbiljno! Ali zapravo, ples nije samo vježba za vaše tijelo.