Kako prestati mrziti traku za trčanje

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Trkači se dijele na one koji mrze traku za trčanje i one koji je mogu sigurno nositi. U toplim vremenima oni koji ne vole ovu sportsku opremu nemaju problema. Ali zimi morate trpjeti – bilo na hladnoći ili na traci za trčanje. Idemo shvatiti kako trčati u toplini i ne patiti.

Imam određeno iskustvo u trčanju: bavim se njime skoro dvije godine i istrčao sam sedam maratona. Cijelo to vrijeme mrzio sam traku za trčanje, a gotovo svaki trkač lako može navesti tri-pet razloga koji ovu aktivnost za njega osobno pretvaraju u pravi pakao.

No prije par mjeseci sam se našao u situaciji da sam morao trčati, a osim staze nisam imao kamo trčati. Za novogodišnje praznike na Baliju temperatura je obično bila oko 39°C, a obećao sam si da ću pretrčati 100 kilometara za 10 dana. Pa, kako ne bi izgubio oblik.

Hotel je imao malu teretanu s par traka za trčanje i nije bilo načina da odustanem od obećanja. Tamo sam 10 dana ipak uspio pretrčati 108 kilometara na stazi i odviknuo se da mrzim nesretni simulator. Nudim vam iskustvo koje sam stekao u formatu problem-rješenje.

Trčanje na stazi je vruće i zagušljivo

Ako bolje pogledate, mnogi fitnes centri omogućuju vam regulaciju temperature u svojim sobama. Moramo da bude hladnije, pa će biti ugodnije trčati.

U hotelski fitness centar na Baliju stigao sam 15 minuta prije sljedećeg dnevnog trčanja i postavio klima uređaj na minimum (18°C). Ako pogledate oko sebe, vjerojatno ćete vidjeti daljinski upravljač s klima-uređaja, ili će vam administrator dvorane lako pristati pomoći tako što će nakratko uključiti centralnu klimu.

Što je više ljudi u dvorani, to je neugodnije trčati.

Čini se da se začepljenost, čak i ako je još jedna osoba u blizini, primjetno povećava, razina udobnosti se smanjuje. Ima smisla oduzeti put drugim ljudima. U prepunoj dvorani zna biti teško, ali zašto patiti u zagušljivoj atmosferi, možda biste trebali doći ranije ili kasnije?

Ovo je suptilan, gotovo filozofski trenutak! Ako patite od začepljenosti, vjerojatno ćete brzo prestati trčati na cijelu zimu ili ćete puno manje vježbati i izgubiti formu. Ako se potrudite i dođete u krivo vrijeme, veća je vjerojatnost da ćete moći trčati. Zar se ne isplati barem pokušati? Usput, možete nositi minimalnu odjeću - postat će još manje vruće i zagušljivo.

Morate kupiti skupo članstvo u fitness klubu

To je istina. Ali postoji nekoliko životnih hakova kako pojeftiniti pristup stazi. Prvo, možete pronaći najskromniju sobu za fitness. Cijena usluga može se razlikovati dva do tri puta, ovisno o "punjenju". Drugo, fitnes klubovi nude pretplatu ne na godinu dana, već na mjesec ili kvartal. Ovo je sasvim dovoljno za treniranje po hladnom vremenu.

Također možete prošetati do najbližeg dobrog hotela i pitati osoblje možete li vježbati u njihovoj teretani. Hoteli s četiri i pet zvjezdica moraju gostima ponuditi pristup teretani kako bi imali toliko zvjezdica. Međutim, često puštaju posjetitelje s ulice za vrlo malu naknadu. Osobno to radim po ovoj shemi u teretani hotela koji se nalazi u mom dvorištu i ispada jako jeftino.

Previše sam lijen da bih otišao daleko u svoju fitness sobu da bih trčao

Možda ste odabrali neki odličan fitness klub, koji nije baš zgodno smješten, a sve pokvari. Umjesto da imate članstvo u sjajnoj teretani, ali je ne koristite, bolje je pljunuti na potrošeni novac i kupiti članstvo tamo gdje fizički možete češće doći. I bježi tamo.

Da teretana na Baliju nije 30 metara od vrata moje sobe, ne znam ni bih li mogao održati obećanje da ću tamo trčati 100 kilometara ili ne. Uostalom, staro pravilo marketingaša „lokacija, lokacija, lokacija“ovdje djeluje u potpunosti.

Ako vam je trčanje na traci za trčanje stres, onda ga ne trebate pojačavati tako što ćete ovu traku nespretno odmaknuti od uobičajene rute.

Još jedan life hack je kupnja kuće za trčanje. Oprostite na prividnoj banalnosti, ali ovdje nije sve tako jednostavno. Prvo, relativno je jeftin. Pretražujući internet, lako možete pronaći odgovarajuću spravu za vježbanje po prilično niskoj cijeni. Osim toga, vaši prijatelji sigurno imaju par nepotrebnih staza koje skuplja prašinu, jer su ih kupili, ali ne trče, a prodat će vam jednu po povoljnoj cijeni - pitajte na Facebooku! Ili Avito.

Usput, trake za trčanje su sklopive i ne zauzimaju više od jednog i pol četvornog metra. Osim toga, to je prilično likvidna roba - vjerojatno je možete prodati ako vam nije potrebna. I, oprostite, ne živite sami, zar ne? Svatko može trčati. Zamislite koliko bi uopće koštalo članstvo u fitness klubu.

Trčanje na stazi je dosadno i monotono, ali vani je hladno, ali zabavnije

Da dosadno. Međutim, kada sam trčao u teretani na Baliju, imao sam cilj koji, naravno, nije bio zabavan, nego motivirajući. Trčanje samo tako bit će teže nego trčati u neku svrhu. Ako ste se već odlučili trčati na stazi, onda si olakšajte život i trčite npr. 30 kilometara u tjednu, ili 5 kilometara svaki dan, odnosno 200 kilometara u mjesecu. Kad postoji cilj i predanost sebi, sve je lakše nego u načinu “probaj, odjednom će uspjeti”.

Više pozitivnih napomena o trčanju na traci za trčanje

Narcizam … U nekim fitness sobama možete trčati dok se vidite u ogledalu. Dakle, postoji jedinstvena prilika da promatrate svoju tehniku trčanja bez pribjegavanja video snimanju. Provjerite jeste li ispravno postavili stopalo, zabacujete li pete u strane, rotirate li gornji dio tijela oko svoje osi i tako dalje.

Udobna odjeća … Zimi, u teretani na stazi, možete trčati u ljetnim uniformama za jogging, a ne kupati se u pretjerano toploj zimskoj odjeći za trčanje. U teoriji, pravilno odijevanje za vaš zimski ulični jogging ne bi trebalo biti vruće. Ali ovo je samo u teoriji, zar ne? Još jedna pozitivna točka: na stazi možete trčati u laganim ljetnim tenisicama, ali na ulici ćete najvjerojatnije morati obući nešto teže. Čemu ovo sve?

Sigurnost … Poznajem dosta ljudi koji dugo nisu mogli vježbati, jer su se zimi ozlijedili trčanjem po ledu. Na stazi se vrlo teško ozlijediti. Pa, osim ako se ne spotakneš i uletiš u zid. Ne, ponekad je lijepo trčati po zimskim ulicama kad je vrijeme za to naklonjeno. Ali ne morate to raditi stalno – možete se ozlijediti. Općenito, staza je prilika da ne riskirate kada vam se ne da, a ipak trčite.

Dakle, upoznali ste brojne prednosti i nedostatke trčanja na traci za trčanje. Da ne živim u sjevernoj metropoli, već u prekrasnom južnom gradu s razvijenom infrastrukturom za cjelogodišnje trčanje, nikada ne bih pogledao na traku za trčanje. No život je kompliciraniji pa sam se za otvaranje sezone trčanja i maraton morao pripremati uglavnom na stazi cijelu zimu. I uopće nisam patio, što ti želim.