Kako ne poludjeti u metropoli: 7 mentalnih poremećaja s kojima se suočavaju stanovnici velikih gradova

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Za to krivite jednostavan umor, ali problemi mogu biti puno ozbiljniji.

Život u velikom gradu stalna je utrka za uspjehom: biti bolji, zaraditi više, zaboraviti na odmor i odmor. Sve to, uz prometne gužve, jednosatne vožnje u javnom prijevozu, nepovoljne ekološke uvjete, može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema.

Najčešći poremećaji

1. Neurastenija

Nastaje zbog iscrpljivanja živčanog sustava tijekom dugotrajnog mentalnog preopterećenja. Stanovnici megalopolisa u pravilu imaju puno posla, malo spavaju i odmaraju se, a redovito se nalaze u stresnim i konfliktnim situacijama.

Kako prepoznati

Neurasteniju često prate glavobolja i slabost, poremećaji spavanja, probavne smetnje i umor. I također osjećaj da je svaki dan dan mrmota, što izaziva izljeve bijesa i razdražljivosti. Često je uz neurasteniju i profesionalno izgaranje, psihosomatske bolesti i stanje slično depresiji: sve je umorno, želite ležati i ništa ne raditi.

Maria Babushkina je klinička psihologinja, konzultantska psihologinja, izvođačica online usluge YouDo.com.

Osoba "odlazi" u bolesti ili slabosti. Ovo je manifestacija zaštitnog mehanizma psihe. Pokušava isključiti emocije i smanjiti aktivnost kako bi akumulirala resurse za oporavak.

2. Sindrom kroničnog umora

Stanovnici velikih gradova su u opasnosti od sindroma kroničnog umora (CFS). Tome doprinose neuravnoteženo emocionalno i intelektualno opterećenje, stres, povećana odgovornost, neredovito radno vrijeme te neuspjeh u spavanju i prehrani.

Kako prepoznati

Osoba se ne može potpuno odmoriti. Snaga se ne vraća, čak ni kada vam se čini da ste konačno odspavali. To je razlika između CFS-a i običnog umora.

Sindrom kroničnog umora može se očitovati povećanom pospanošću tijekom dana i nesanicom nakon napornog radnog dana, iritacijom i lošim raspoloženjem bez razloga, glavoboljama i nejasnim bolovima u mišićima niotkuda, čestim bolestima, gubitkom pamćenja, alergijskim reakcijama.

3. Anksiozni poremećaj

Javlja se zbog velikog broja iritansa živčanog sustava. Buka, mirisi, svjetlost, gomila ljudi - sve to tijelo jednostavno nema vremena probaviti. Stres dovodi do poremećenog sna i apetita, iznenadnih napadaja agresije ili tuge, tmurnih misli, glavobolja.

Oleg Ivanov je psiholog, konfliktolog, voditelj Centra za rješavanje društvenih sukoba.

Anksiozni poremećaj često je popraćen strahom od smrti ili bolesti, brigom i strepnjom za sebe i svoje voljene. Strahovi se mogu manifestirati na različite načine: od osjećaja blage tjeskobe do straha od izlaska iz kuće.

Kako prepoznati

Strah i tjeskoba potpuno su normalne i prirodne reakcije tijela. Ali ako ih osoba doživljava u običnim situacijama koje ne predstavljaju nikakvu opasnost, to može biti znak poremećaja. Na primjer, u redu u trgovini, u prometnoj ulici ili u praznom stanu.

4. Agorafobija

Ovo je vrsta anksioznog poremećaja. Agorafobiju izazivaju česti stresovi, pojačani stres, usamljenost i nedostatak emocionalnih kontakata.

Kako prepoznati

Osoba doživljava strah od otvorenog prostora, velike gomile ljudi. Najosjetljiviji na ovu vrstu poremećaja su dojmljivi, emotivni, sumnjičavi ljudi.

5. Depresija

Ovo je najčešća bolest u megagradovima. U ovom ili onom stupnju, mnogi ljudi pate od toga, iako sami mogu pripisati simptome anksioznosti nedostatku sna ili stresu. Depresija je često posljedica dugotrajnih učinaka CFS-a i anksioznih poremećaja.

Kako prepoznati

Depresiju karakteriziraju mnogi simptomi. To su depresivno raspoloženje, nedostatak želje za bilo čime, ravnodušnost, nemogućnost koncentracije, spori i neprecizni pokreti. Osoba sve što se događa procjenjuje u negativnom svjetlu. Mogući su poremećaji u radu unutarnjih organa i sustava: nesanica, glavobolja, bol u srcu ili želucu.

Depresija je često mnogo gora ujutro nego navečer.

6. Panični poremećaj

Bolest vrlo bliska anksioznim poremećajima. Prema jednoj teoriji, atipična interpretacija tjelesnih signala koji su neuobičajeni za tijelo može biti uzrok paničnog poremećaja. Mogu biti izazvane nedostatkom sna, prekomjernim radom, stalnim stresom, mamurlukom, te unosom velikog broja kofeinskih pića.

Ekaterina Dombrovskaya je psihijatar.

Vegetativne simptome napada panike - lupanje srca, otežano disanje, bol u srcu, leđima, glavi - često počinju liječiti terapeuti, kardiolozi i kirurzi. U pravilu, takvo liječenje ili ne vodi ničemu, ili privremeno ublažava simptome, koji se potom vraćaju s novom snagom.

Kako prepoznati

Izražen oblik poremećaja je napad panike: neobjašnjiv i bolan napad teške tjeskobe za osobu, praćen strahom u kombinaciji s različitim autonomnim (somatskim) simptomima.

7. Psihotični poremećaji (akutne psihoze)

To su najteži poremećaji s dubokim psihičkim oštećenjem. Njihovi razlozi su brojni. Međutim, stalni stres utječe na težinu psihoze, izaziva njihov raniji razvoj i pogoršava prognozu. Postotak psihoza u urbanim sredinama mnogo je veći nego u ruralnim područjima.

Kako prepoznati

Osobe s psihozom obično su opasne za sebe i one oko sebe. Njihovo ponašanje postaje čudno, neadekvatno, neproduktivno. Veza sa stvarnošću je iskrivljena, percepcija stvarnosti je poremećena.

Od čega još pate stanovnici velikih gradova?

1. Razne ovisnosti

Alkoholne, narkotičke, prehrambene i druge. Korištenje stimulansa potaknuto je željom da se nosi s živčanom iscrpljenošću i stresom.

2. Usamljenost

Očituje se i kod onih koji žive okruženi velikim brojem ljudi. Čak i ako osoba ima formalni odnos – supružnik, supružnik, dečko, roditelji – tim odnosima možda nedostaje osjećaj intimnosti, smirenosti i povjerenja.

Yana Khokhlova je konzultantska psihologinja, izvođačica online usluge YouDo.com.

Stanovnicima megalopolisa ponekad je ugodnije biti slobodnjaci nego svakodnevno komunicirati s kolegama, putovati do ureda javnim prijevozom. Susret s obitelji i prijateljima zamjenjuje virtualna komunikacija. Usamljenost u gomili stvara fenomen zajedničke usamljenosti, kada partneri ne osjećaju istinsku bliskost.

Kako razumjeti da trebate hitno posjetiti liječnika

Emocionalni znakovi

1. Oštra promjena iz veselog raspoloženja u turobno.
2. Apatija, malodušnost, depresija.
3. Osjećaj tjeskobe i tjeskobe, bezrazložni strah.
4. Očaj, nisko samopoštovanje, stalno nezadovoljstvo sobom i svojim životom.
5. Gubitak interesa i zadovoljstva od posla, komunikacije s vanjskim svijetom.
6. Osjećaj krivnje i bezvrijednosti.
7. Osjećaj unutarnje napetosti, stalne sumnje u ispravnost donesenih odluka.

Mentalni znakovi

1. Poteškoće ili potpuni gubitak koncentracije, nemogućnost koncentriranja na određenu radnju.
2. Opsjednutost svojom bezvrijednošću, misli o besmislenosti života.
3. Dovršavanje jednostavnih zadataka u duljem vremenu nego prije.

Fiziološki znakovi

1. Suha usta, pojačano znojenje.
2. Gubitak apetita ili prejedanje.
3. Brz i značajan gubitak težine (do 10 kg u jednom do dva tjedna) ili nagli porast tjelesne težine.
4. Promjena okusnih navika.
5. Zatvor ili proljev.
6. Nesanica, dugotrajno uspavljivanje i stalno buđenje, noćne more, rano buđenje (do 3-4 sata ujutro), pospanost tijekom dana.
7. Suzdržanost u kretanju ili nemirnost.
8. Grčevi mišića, trzanje kapaka ili obraza, bol u zglobovima ili leđima.
9. Umor, slabost u udovima.
10. Smanjen ili potpuni nedostatak seksualnog nagona.
11. Povišen krvni tlak do hipertenzivnih kriza, bol u srcu, povećan broj otkucaja srca.

Znakovi ponašanja

1. Dobrovoljna izolacija, nespremnost na kontakt s obitelji i prijateljima.
2. Stalni pokušaji privlačenja pozornosti drugih na sebe i svoje probleme.
3. Gubitak interesa za život, aljkavost i nespremnost da se brine o sebi.
4. Stalno nezadovoljstvo sobom i drugima, pretjerana zahtjevnost i visoka kritičnost, sukobi.
5. Pasivnost, neprofesionalnost i nekvalitetno obavljanje posla.

Što učiniti kako biste spriječili mentalne poremećaje

1. Regulirajte san. On je taj koji pomaže tijelu da se oporavi. Morate spavati najmanje sedam do osam sati (ako postoji potreba, onda i više), bolje je ići u krevet prije 12 sati navečer. Izbjegavajte korištenje naprava prije spavanja, umjesto šetnje na svježem zraku. Pokušajte otići u krevet pola sata ranije. Ako ne možete odmah zaspati, nemojte biti nervozni: tijelo će postupno poprimiti novi ritam.
2. Bavite se sportom. Ne morate ići u teretanu i postavljati rekorde. Isprobajte nordijsko hodanje, jogging ili jednostavno brzo hodanje ujutro ili navečer, pokušajte s jogom. Ako nemate snage za sve to, samo češće budite na svježem zraku.
3. Promijenite svoj stil života. Uzmite neplanirani godišnji odmor, prijeđite na rad na daljinu. Nemojte odustati od još jednog odmora.
4. Pokušajte s meditacijom. Ili opuštajuće tehnike, aromaterapija – sve što pomaže u oslobađanju od stresa.
5. Više komunicirajte s voljenima i voljenima. Razgovarajte o svojim osjećajima, nemojte držati negativnost u sebi.
6. Učinite hranu smislenom. Izbjegavajte grickalice u pokretu i s gadgetima u ruci.
7. Nemojte ići na dijetu, čak i ako niste zadovoljni svojom figurom. Jedite puno, zaboravite brzu hranu. Jedite više povrća i voća, orašastih plodova i suhog voća. Slušajte tijelo – što ono točno želi?
8. Uklonite vanjske nadražujuće tvari. Uklonite sve što vas nervira: popravite slavinu koja kaplje, zatvorite prozore, preuredite svoj dom ili radno mjesto.
9. Naučite se nositi sa stresom. Ne dopustite da stvari idu same od sebe. Analizirajte situaciju, promijenite svoj stav prema njoj, odmah se riješite negativnih emocija i nemojte se gomilati.
10. Naučite više razgovarati o svojim osjećajima. Ako vam komunikacija predstavlja teret, nemojte se prisiljavati, odustanite od nje. Ne morate ispunjavati očekivanja drugih ljudi.
11. Otvorite se novim emocijama. Isprobajte neobične vrste rekreacije, čitajte različite knjige, pronađite nove hobije, isprobajte nepoznata jela i proizvode, komunicirajte s novim ljudima, proširite svoje vidike. Sve novo stimulira mozak.