4 sporta koja produžuju život

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Vježbanje može pomoći u borbi protiv depresije, poboljšati rad srca, pa čak i spriječiti rak. Znanstvenici su otkrili je li za zdravlje važno kojim se sportom bavite.

Pokazalo se da različiti sportovi mogu utjecati na naše zdravlje na različite načine. To potvrđuje studija. europskih i australskih znanstvenika, koja je trajala od 1994. do 2008. godine. Sudjelovalo je više od 80 tisuća ljudi od 30 godina i više, različitih primanja i socijalnog statusa. Tijekom tih godina ispitanici su morali redovito raditi određene tjelesne vježbe.

Kasnije su znanstvenici otkrili da su ljudi koji su se bavili određenim sportom smanjili vjerojatnost razvoja bolesti i produžili mogući životni vijek.

1. Tenis ili badminton (bilo koji sport s reketom)

Prema znanstvenicima, tenis, squash i badminton pružaju najveće zdravstvene prednosti: neprestano kretanje tjera srce, pluća i mišiće da rade cijelo vrijeme. Studija je pokazala da bavljenje reketom smanjuje rizik od umiranja od kardiovaskularnih bolesti za 56%. Ovo je više od bilo kojeg drugog sporta.

Vjerujemo da vam badminton i tenis ne samo da pomažu u tjelesnom razvoju, već također utječu na mentalno zdravlje osobe i imaju društvene koristi - možda jedinstvene za ove sportove.

dr. Charlie Foster, profesor na Sveučilištu Oxford

2. Aerobik

Aerobik se odnosi na niski intenzitet i stalnu tjelesnu aktivnost. To uključuje ples, gimnastiku, lagani jogging. Prema znanstvenicima, takvo vježbanje može smanjiti rizik od smrti od kardiovaskularnih bolesti za 36%.

Naši nalazi pokazuju da je važno raditi više od samo vježbanja. Morate točno znati koje vježbe mogu utjecati na vaše zdravlje.

Emmanuel Stamatakis izvanredni profesor na Sveučilištu u Seattleu

Satovi aerobika pogodni su i za mlade i za starije. Kako znanstvenici kažu Brzi treninzi: Svaki trening je bolji nego nikakav., ako nemate vremena voziti bicikl ili se upisati u plesni klub, tada će duge šetnje biti izvrsna alternativa takvoj tjelesnoj aktivnosti.

3. Plivanje

Plivanje je pogodno za kompletan trening cijelog tijela, kada rade samo mišići, a zglobovi odmaraju. Znanstvenici s Harvarda smatraju plivanjem za zdravlje srca, iz Harvard Heart Letter iz veljače 2016. da će vam plivanje pomoći da smršavite i ojačate kardiovaskularni sustav. Za one koji se oporavljaju od ozljede ili operacije, plivanje je izvrstan sport jer je rizik od ozljeda vrlo nizak. Plivanje može smanjiti rizik od umiranja od kardiovaskularnih bolesti za 41%, tvrde istraživači.

4. Biciklizam

Biciklizam djeluje na mišiće trbuha, ruku i ramena, poboljšava ravnotežu, a također pomaže u razvoju fleksibilnosti zglobova, kažu znanstvenici. … Štoviše, stalno pedaliranje uzrokuje proizvodnju endorfina – hormona sreće.

Prema istraživanjima, biciklizam može produžiti život za 15%. Znanstvenici su također shvatili. da vožnja biciklom na posao može smanjiti rizik od srčanih bolesti i raka.

Kako kažu istraživači, svaka tjelesna aktivnost tijelu donosi samo dobrobit i ljudi sami moraju birati kojim se sportom žele baviti. U radu europskih i australskih znanstvenika kaže se da se kod onih koji su se bavili bilo kakvom tjelesnom aktivnošću rizik od smrti od kardiovaskularnih bolesti smanjio za 28%.

Kako ističe dr. Mike Capton, ovakva istraživanja ne bi vas trebala natjerati da prestanete s nogometom ili prestati trčati ujutro. Naprotiv, ovakvim rezultatima želi se motivirati više ljudi da se počnu baviti sportom.