7 jednostavnih načina da izgubite salo na trbuhu bez dijete i teretane

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Čak i najlijeniji mogu postati mršaviji.

Kako bi dobili atraktivan ravan trbuh, mnogi žive u dvorani za fitness i hrskaju listove kupusa, ispiru ih probioticima. Bez pitanja: ovo je zdrav i ispravan put do fizičkog savršenstva.

Ali ako nema ni vremena, ni živaca, ni snage za vježbanje i korekciju prehrane, upotrijebite ove elementarne life hacks. Oni će vam pomoći da zategnete želudac u više ili manje pristojno stanje. Istina, u ovom slučaju, naravno, ne biste trebali računati na kardinalno rješavanje viška masnih rezervi.

1. Ispravi se

Ispravite ramena i usišite trbuh u bilo kojem trenutku, čim se toga sjetite. Ako se ne možete ili ne želite sjećati - kupite korektor držanja (prodaje se u gotovo svakoj ljekarni) ili odgovarajući medicinski gadget.

Često podcjenjujemo utjecaj pravilnog držanja, iako je značajan. Ispravljena kralježnica pomaže dodati visinu, oblikovati prsa i učiniti trbuh vizualno ravnijim.

Mišići imaju pamćenje, uključujući držanje. Tako će za dva do tri tjedna želudac steći željene kondicijske osobine. Barem kada se gleda sa strane.

2. Pijte puno vode

Da, i mi smo već umorni od beskrajnih podsjetnika na 8 čaša dnevno. Međutim, činjenica je činjenica: na prvi nagovještaj nedostatka vode, organizam poučen gorkim iskustvom evolucije odmah počinje skladištiti Edema / MedlinePlus životvornu vlagu, uključujući i na želucu. Ako je oteklina na rukama i nogama uzrokovana istim uzrokom mnogima poznata, onda rijetko primjećujemo otekline u području tiska. Ali uzalud. Često je upravo ona zaslužna za ispupčeni trbuščić.

3. Idite redovito na WC

Ovo je važna točka u stvaranju ravnog trbuha. Tijelo je vrlo strpljiva stvar, a ako ste ga naučili tolerirati nagon za mokrenjem, ono će vas zvati na WC samo u krajnjoj nuždi. Ostatak vremena će se stijenke mjehura proširiti, što često rezultira pretjerano zaobljenim trbuhom.

Pobrinite se da idete na WC barem 5-7 puta dnevno – to je broj koji liječnici procjenjuju. Koliko često trebate piškiti? normalan.

4. Temeljito žvačite hranu

Što bolje zubima meljete ručak ili večeru, manje će vam prostora zauzeti u želucu. To znači da pun želudac neće uzrokovati napuhnut trbuh.

Osim toga, što duže žvačete, to manje jedete prije nego vam mozak signalizira: "Sit sam". To će vam omogućiti da ne dobijete dodatne kalorije, što, vidite, dugoročno utječe i na stanje trbuha.

5. Dišite na nos

Na prvi pogled savjet je čudan, ali učinkovit. Činjenica je da kada dišemo na usta, gutamo zrak, što postaje uzrok nadutosti. Iz istih razloga se ne preporuča oslanjati se na žvaku. Ako nakon jela želite osvježiti dah, bolje je koristiti sprej ili lizalicu.

6. Kontrolirajte hormone

Odstupanje ženskog hormona estrogena od normalne razine često dovodi do pojave takozvane visceralne masnoće Trbušno salo kod žena: Skidanje - i zadržavanje - masnog tkiva koje se taloži uglavnom na trbuhu. Stoga nemojte biti lijeni otići liječniku, testirati se na razinu estrogena i po potrebi je prilagoditi normalnim vrijednostima.

7. Lezite

Legnite na leđa, stavite stopala na neku vrstu brežuljka (jastuk ili jastuk za sofu), a ispod donjeg dijela leđa zataknite smotani ručnik. Obratite pažnju na želudac: u tom položaju on će se ispuhati, potonuti. 20 minuta ove lijene gimnastike dnevno - i uskoro će se trbušni mišići početi navikavati na ovaj položaj (sjetite se pamćenja mišića).

Inače, Japanci Here Is The Famous Japanese Method to Lose Weight and Improve Your Posture smatraju takvu vježbu ključnom za vitku figuru i izvrsno držanje, što, vidite, također neće biti suvišno.