Što je inzulinska rezistencija i kako je liječiti

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Ovo stanje je često neprimjetno. Iako to dovodi do pogubnih posljedica.

Što je inzulinska rezistencija i koliko je opasna?

Inzulinska rezistencija je stanje u kojem stanice u tijelu gube osjetljivost na hormon inzulin. Ovo je vrlo nezdrav proces i zato inzulinska rezistencija.

Obično se sva hrana koju jedemo prerađuje u crijevima u krvotok kao glukoza (šećer). Nadalje, glukoza se, zajedno s krvotokom, prenosi u organe i tkiva - služi kao glavni izvor prehrane za stanice. Ali oni to ne mogu dobiti tek tako. Potreban vam je "ključ" koji ih otvara kako bi šećer ušao unutra. Upravo tu ulogu ima inzulin.

Ovaj hormon proizvodi gušterača: hvata povećanje šećera u krvi i kao odgovor pokreće proizvodnju inzulina. Stanice se "otvaraju", unose glukozu (osjećamo nalet živahnosti i energije), a razina šećera u krvi se smanjuje. Kao rezultat toga, gušterača smanjuje proizvodnju hormona, a organi i tkiva su puni. Kod sljedećeg obroka postupak se ponavlja.

Ovo je normalno. Ali kod ljudi s inzulinskom rezistencijom stanice prestaju reagirati na "ključ". Glukoza ne može prodrijeti kroz staničnu membranu, njezina razina u krvi raste – čak i ako gušterača proizvodi sve više inzulina.

Kao rezultat toga, osoba jede, ali njegovi organi i tkiva ne primaju potrebnu količinu hranjivih tvari. To dovodi do slabosti, brzog umora i oštrog smanjenja performansi. A nezatraženi besplatni šećer isporučuje se masnim stanicama i ubrzava njihov rast, što dovodi do masnih naslaga i debljanja.

Ali punoća i nedostatak snage daleko su od jedine posljedice inzulinske rezistencije. Ima ih puno opasnijih.

Inzulinska rezistencija je glavni uzrok inzulinske rezistencije u razvoju dijabetesa tipa 2 – kronične, a ponekad čak i smrtonosne dijabetesne bolesti.

Osim toga, sam visok šećer u krvi destruktivno utječe na unutarnje organe, remeti rad mozga, kardiovaskularnog i živčanog sustava, jetre i bubrega.

Odakle dolazi inzulinska rezistencija?

Znanstvenici još nemaju točan odgovor. Ali određeni odnosi su uspostavljeni.

Dakle, poznato je da je inzulinska rezistencija najčešće povezana s prejedanjem Inzulinska rezistencija. Pogotovo s ljubavlju prema brzim ugljikohidratima – slatkišima, kolačima, kolačima i ostalim slasticama. Takva hrana, osobito u višku, dovodi do stalnog povećanja razine šećera u krvi. Kako bi se nosila s tim, gušterača proizvodi ogromne doze inzulina. Stanice tijela postupno se navikavaju na činjenicu da je hormona stalno puno, te gube osjetljivost na njega.

Osim toga, prejedanje povećava količinu slobodnih masnih kiselina u krvi. Oni također smanjuju učinak doze-odgovor povišene slobodne masne kiseline u plazmi na inzulinsku signalizaciju osjetljivosti stanica na inzulin.

Postoje i drugi mogući uzroci inzulinske rezistencije:

• Preveliki opseg struka - više od 80 cm Trbušna pretilost u žena i 94-95 cm u muškaraca. Ovaj parametar pokazuje da se u trbuhu nakupilo puno visceralne masti (to je naziv masnoće koja okružuje unutarnje organe). Takvo oslobađanje masti Protein koji veže retinol u serumu je izraženiji u visceralnom nego u potkožnom masnom tkivu te je marker intraabdominalne masne mase poseban protein koji smanjuje osjetljivost stanica na inzulin.
• Sjedilački način života. Tjelesna aktivnost povećava osjetljivost na inzulin, dok neaktivnost, naprotiv, dovodi do tjelesne aktivnosti, a osjetljivost na inzulin do inzulinske rezistencije.
• Kronični upalni procesi Molekularni događaji koji povezuju oksidativni stres i upalu s otpornošću na inzulin i disfunkcijom β-stanica u tijelu.
• Poremećaji crijevne mikroflore. Nedostatak ili višak određenih bakterija može izazvati kroničnu upalu i kao rezultat toga dovesti do inzulinske rezistencije.
• Dob. Što je osoba starija, njezine stanice lakše gube osjetljivost na inzulin. Nakon 50 godina, 40% ljudi razvije inzulinsku rezistenciju Inzulinska rezistencija: Prepoznavanje skrivene opasnosti.
• Nasljedstvo. Ako vaš bliski član obitelji boluje od dijabetesa, metabolički sindrom također može imati problema s glukozom.
• Prisutnost nekih bolesti metaboličkog sindroma. Konkretno, govorimo o sindromu policističnih jajnika (kod žena), nealkoholnoj masnoj bolesti jetre i apneji u snu.
• Pušenje Pušenje izaziva inzulinsku rezistenciju – potencijalnu vezu sa sindromom inzulinske rezistencije.
• Nedostatak sna Jedna noć djelomične deprivacije sna izaziva inzulinsku rezistenciju u više metaboličkih putova kod zdravih ispitanika.

Kako prepoznati inzulinsku rezistenciju

Nema jasnih simptoma koji bi bili karakteristični samo za ovo stanje. Stoga samo liječnik - isti terapeut - može pretpostaviti inzulinsku rezistenciju. I tek nakon što prođete krvne pretrage.

Sljedeće se smatra indikativnim:

• visoka razina glukoze u krvi natašte (najmanje 8 sati nakon posljednjeg obroka);
• Visoke razine triglicerida (vrsta masti)
• niske razine "dobrog" kolesterola (HDL) u kombinaciji s visokim razinama "lošeg" (LDL) kolesterola.

Kako liječiti inzulinsku rezistenciju

Inzulinska rezistencija nije bolest. Umjesto toga, to je čimbenik rizika koji povećava osjetljivost na bolesti. Stoga ne postoje tablete koje bi mogle pomoći u liječenju niske osjetljivosti na inzulin.

Ali osjetljivost stanica na inzulin još uvijek se može povećati. Da biste to učinili, samo trebate malo promijeniti svoj životni stil.

Počnite se više kretati

Ovo je najjednostavniji i najtrenutniji Vježbanje i osjetljivost na inzulin: pregledni način preokretanja inzulinske rezistencije. Najvažnije je da trening bude redovit. Da biste postigli željeni učinak, morate se aktivno kretati (hodati, voziti bicikl, vježbati) najmanje 30 minuta metaboličkog sindroma svaki dan.

Pokušajte izgubiti salo na trbuhu

To se može postići i tjelesnim vježbama i korekcijom prehrane.

Odreći se slatkiša

Ili barem ograničite količinu kolača, bombona i gaziranih pića u svojoj prehrani.

Naglasite zdravu prehranu

Pobrinite se da na vašem stolu bude više povrća, voća, cjelovitih žitarica (kruh, žitarice), orašastih plodova, nemasnog mesa. Ako je moguće, dodajte masnu ribu: sadrži omega-3 masne kiseline koje povećavaju osjetljivost stanica na inzulin.

Prestati pušiti

Lifehacker je ovdje sastavio najbolje načine za to.

Naspavati se

Pokušajte spavati barem 7-9 sati noću.