Kako piti a da se ne napijete: 12 jednostavnih savjeta

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Koristite fiziološke i psihološke trikove kako biste ostali na nogama kada su svi vani.

Što učiniti prije pijenja

1. Opustite se

Nemojte piti nakon vježbanja ili druge fizičke aktivnosti: u tom slučaju alkohol će usporiti Koliko je loše piti alkohol nakon vježbanja oporavak mišića i staviti prekomjeran stres na kardiovaskularni i živčani sustav. Za tijelo je alkohol otrov. Ako ste se već odlučili upustiti u opasna pića, učinite to kad ste puni energije.

2. Dobro se jedite

Vaš zadatak nije piti trovanje alkoholom na prazan želudac. Hrana u želucu će usporiti apsorpciju alkohola u krvotok, što znači da će opijenost biti postupna. Naglasak bi trebao biti na 15 najboljih namirnica za jesti prije pijenja alkohola na proteinskoj (npr. pileća jaja, grčki jogurt) hrani, bananama, zobenim pahuljicama, masnoj ribi, mamurluk liječi tjesteninu ili rižu.

No, imajte na umu da ovaj trik ima i lošu stranu: čim nestane zaštitni sloj hrane u želucu, prethodno pijani će odmah i neočekivano udariti u glavu.

3. Uzmite nekoliko tableta s aktivnim ugljenom

Zadržava se u želucu i apsorbira, a zatim uklanja dio alkohola iz tijela, sprječavajući ga da uđe u krvotok. Barem tako to izgleda u teoriji. A u eksperimentu Da li se alkohol apsorbira u aktivni ugljen? kod pasa: kod pasa kojima je uz piće nuđen aktivni ugljen, koncentracija alkohola u krvi bila je značajno niža nego u životinja koje su uzimale samo alkohol.

Kod ljudi ovaj adsorbirajući učinak aktivnog ugljena nije znanstveno potvrđen Aktivni ugljen u oralnoj apsorpciji etanola: nedostatak učinka kod ljudi. Međutim, naučio sam što sam očekivao - Testiranje trendovskih lijekova s aktivnim ugljenom, čini se entuzijastima koji sami testiraju ove tablete, da alat ipak pomaže.

Što učiniti kada pijete

1. Ne zaboravite jesti

Dok pijete, hrana i dalje usporava apsorpciju alkohola u tijelu. Samo nemojte prejedati, kako ne biste povećali opterećenje želuca i jetre.

2. Izbjegavajte slane grickalice

Čips, dimljeno meso, slani orašasti plodovi čine žeđ Top 7 savjeta za sigurno piće, a nesvjesno ćete ga utažiti alkoholom. To znači da je veća vjerojatnost da ćete pretjerati.

3. Nemojte miješati različite vrste alkohola

Optimalno je odabrati jedno poznato piće koje ćete piti tijekom cijele večeri. I nije poanta da miješanje različitih vrsta alkohola ubrzava opijenost – to je mit. Samo što su pića s kojima ste započeli postavila tempo.

Tradicionalno, ljudi počinju sa "slabim" alkoholom. Zatim, prelazeći na jače piće, održavaju istu stopu potrošnje. To dovodi do teške intoksikacije sa svim posljedicama.

4. Nemojte piti alkohol s energetskim pićima

Kofein i druge tonizirajuće tvari imaju potrošnju energetskih pića u Europi: pregled rizika, štetnih učinaka na zdravlje i opcija politike za odgovor na stimulativni učinak na živčani sustav. Alkohol je depresivan. Zajedno, takav koktel privremeno prikriva stvarni stupanj opijenosti, pa osoba pije više nego što bi trebala. No, u nekom trenutku, koncentracija alkohola u krvi se ispostavi da je toliko visoka da je energetski inženjeri više ne mogu prikriti.

5. Pijte vodu

Alkohol dovodi do gubitka tekućine – iz više razloga. Prvo, on inhibira 7 koraka za liječenje vašeg mamurluka proizvodnju vazopresina, hormona koji, između ostalog, ograničava izlučivanje vlage iz tijela mokraćom. To znači da ćete, kada ste pijani, trčati na WC puno češće nego inače. Drugo, opijenost može biti popraćena proljevom, znojenjem, povraćanjem, što također dovodi do dehidracije. A to, zauzvrat, pogoršava simptome intoksikacije.

Liječnici preporučuju prevenciju trovanja alkoholom | Klinika Cleveland Pijte vodu nakon svakog alkoholnog koktela.

6. Uzmite si vremena

Ako ste muškarac i popijete više od pet porcija alkohola u 2 sata, gotovo ćete neizbježno doživjeti trovanje alkoholom. Uz sve popratne specijalne efekte, uključujući i brzi dolazak u potpuno nekontrolirano stanje. Ženama je potrebno još manje da se otruju – četiri porcije u par sati.

Istodobno, koncept porcije je vrlo jasno uspostavljen. Specijalisti američke medicinske organizacije Mayo Clinic definiraju trovanje alkoholom kao:

• 355 ml običnog piva jačine oko 5%;
• 237-266 ml sladnog likera, oko 7% ABV;
• 148 ml vina jačine oko 12%;
• 44 ml alkohola jačine 40%.

Kako biste izbjegli brzo opijanje, produžite užitak s vremenom. Najbolje je piti ne više od jedne porcije dnevno. Maksimalno - dva ako ste zdrav muškarac mlađi od 65 godina. Ali ako se iz nekog razloga ne možete ograničiti na ovu uvjetno zdravu dozu, popijte barem jednu porciju alkohola na sat.

7. Razrijedite alkohol

Ova metoda poznata je još od vremena starih Grka, koji su obožavali vino, ali nisu poštovali one koji su se brzo napili. Jaki alkohol razrijeđen vodom ili sokom može se pijuckati gotovo cijelu večer, a da se ne prekorači sigurna doza alkohola i ostane u trijeznom umu i sjećanju.

8. Znati stati na vrijeme

U Ruskoj Federaciji, Zakon o upravnim prekršajima Ruske Federacije smatra se dopuštenim sadržajem alkohola u krvi Članak 12.8. Upravljanje vozilom od strane vozača u alkoholiziranom stanju, prijenos upravljanja vozilom na osobu u stanju alkoholiziranosti 0,3 ppm (odnosno ne više od 0,3 g alkohola po litri). Ovo je gornja granica norme za vozače. No, i drugi građani to bi trebali pažljivo shvatiti: ovaj broj znači da već imate lošu kontrolu nad sobom.

Možete predvidjeti koliko se ppm već nakupilo u vašoj krvi na temelju neizravnih simptoma. Na primjer, kako stručnjaci Sveučilišta Stanford opisuju Što je BAC? različiti stupnjevi intoksikacije (u SAD-u ih je uobičajeno mjeriti koliko grama etanola sadrži 100 ml krvi; radi praktičnosti, brojke smo pretvorili u uobičajene ppm - grama alkohola po litri krvi).

• 0, 1–0, 3 ppm - raspoloženje lagano raste.
• 0, 4–0, 6 - postoji osjećaj opuštenosti, lakoće. I također se brzina reakcije, razmišljanje, pamćenje blago pogoršavaju.
• 0, 7–0, 9 - ravnoteža je malo poremećena, govor i vid postaju malo manje jasni nego inače, brzina reakcije se smanjuje. Ipak, pijanac je i dalje siguran da se osjeća odlično.
• 1–1, 2 - jezik se počinje zaplitati, govor postaje nejasan. Koordinacija pokreta je poremećena, osoba gubi prosudbu.
• 1, 3–1, 5 - dupli i magle u očima. Postoje gruba kršenja motoričke kontrole: pijancu je teško održati ravnotežu.
• 1, 6–2, 0 - raspoloženje se brzo pogoršava, lako se javlja agresija prema strancima i sebi. Može se pojaviti mučnina. Pokreti su očito neugodni, pijancu je teško uzeti nešto u ruku ili čak proći kroz vrata.
• više od 2 - teška intoksikacija, ponekad popraćena povraćanjem. Svijest je zbunjena. Osoba se ne može samostalno kretati.
• više od 3, 5 - moguć je gubitak svijesti.
• više od 4 - početak kome. Velika je vjerojatnost smrti zbog zastoja disanja.

Vrijedno je prestati piti u početnoj fazi opijenosti, slično 0,1 ppm. Imajte na umu da u ovom trenutku nije sav alkohol koji je ušao u vaš želudac apsorbiran u krvotok, odnosno da će se broj ppm povećati u bliskoj budućnosti.

9. Naučite reći ne

Najlakši, a ujedno i najteži način je definitivno odustati od dodatne porcije alkohola. Ako sumnjate da možete odoljeti nagovoru da popijete još jednu, upotrijebite jednostavan lifehack: ulijte vodu ili sok u čašu. To će vam dati priliku da nastavite zveckati čašama s prijateljima, a da pritom ne sipate alkohol u sebe.

Ovaj je materijal prvi put objavljen u prosincu 2018. U prosincu 2020. ažurirali smo tekst.