8 uzroka jutarnjih glavobolja

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Glavobolja ujutro čini cijeli dan nepodnošljivim. Uzroci tegoba mogu biti vrlo različiti - od alkoholnih libacija dan prije do ozbiljnih bolesti, pa ovo ne smijete ostaviti bez nadzora.

1. Ne spavate dovoljno

Vašem tijelu treba 7-8 sati sna da bi pravilno funkcioniralo. Ako spavate manje, tijelo misli da se nešto dogodilo i prelazi u hitni način rada.

Hormoni reagiraju na stres pokretanjem mehanizma bori se ili bježi, što rezultira bržim otkucajima srca i višim krvnim tlakom. Sve to doprinosi nastanku glavobolje.

Salvatore Napoli, doktor medicine i specijalist u New England Neurology Centru

“Svi OTC lijekovi poput ibuprofena ili naproksena pomoći će vam da prebrodite jutro”, kaže dr. Napoli. "Oni će ublažiti bol blokirajući hormone koji uzrokuju bol."

A ako se nakon uzimanja lijeka i dalje osjećate preopterećeno i bolesno, onda provedite 20-30 minuta na drijemanju, što će vašem tijelu dati odmor. Dulje spavanje može vam pogoršati osjećaj i pogoršati glavobolju.

Povratak na vaš normalan ciklus spavanja uštedjet će vam bol sljedećeg jutra.

2. Previše spavate

Ako nedovoljno spavanje uzrokuje glavobolju, onda će malo spavati pomoći sebi, zar ne? Nije bilo tako. “Noćni san duži od 9 sati povezan je sa smanjenjem razine serotonina”, objašnjava dr. Napoli. "Niska razina serotonina smanjuje dotok krvi u mozak i uzrokuje glavobolje."

To je jedan od razloga zašto se osjećate loše kada ustanete kasnije nego inače. Ova vrsta glavobolje obično se javlja vikendom kada je vjerojatnije da ćete duže spavati.

Prema riječima dr. Napolija, lijekovi protiv bolova pomoći će riješiti problem, ali bolje je promijeniti režim i spavati ne više od 7-8 sati. Postavite alarm za vikend.

3. Endorfini su vas iznevjerili

U ranim jutarnjim satima tijelo proizvodi malo endorfina, hormona sreće. Kod nekih ljudi uzrokuje migrene.

Niski endorfini mogu sniziti razinu drugih neurotransmitera, poput serotonina, koji smanjuje proizvodnju što dovodi do vazokonstrikcije, što zauzvrat dovodi do nedovoljne cirkulacije krvi u mozgu i može uzrokovati glavobolje.

Mark Khorsandi, doktor osteopatije i osnivač Centra za migrene u Dallasu i Fort Worthu

Međutim, ni sami stručnjaci ne znaju zašto neki ljudi imaju glavobolje, a drugi ne. Prema riječima dr. Khorsandija, u ovom slučaju jutarnji treninzi su jedini način da se riješite slabosti. Tjelesna aktivnost potiče proizvodnju endorfina.

4. Sinoć si pio

Zlouporaba alkohola može dovesti do jakih glavobolja. Ne morate se napiti da biste sutradan bili mamurni.

“Čak i mala količina alkohola može vas ožednjeti jer je dotok krvi u mozak smanjen. A sada vas boli glava, kaže dr. Khorsandi. "Alkohol također može ometati dobar san - to je još jedan uzrok glavobolje."

"Pravi način da se osjećate bolje je rehidracija", savjetuje Khorsandi. - Pomoći će vam voda ili izotonični napitci koje sportaši koriste tijekom treninga. Vitamin C u tabletama ili prahu, otopljen u vodi, pomoći će jetri da brže i učinkovitije izbaci alkohol iz tijela.”

5. Hrčeš

Hrkanje poput traktora znak je apneje u snu. Hrkanje može uzrokovati gušenje, otežano disanje, pa čak i privremeno zaustavljanje disanja noću dok spavate.

"Ovi trenuci respiratornog zastoja traju samo nekoliko sekundi, ali dovode do smanjenja količine kisika u mozgu", kaže dr. Khorsandi.

Stručnjaci još nemaju točan odgovor zašto to može dovesti do glavobolje. Neki stručnjaci nagađaju da smanjenje kisika može uzrokovati širenje krvnih žila u mozgu, povećavajući protok krvi i pritisak u glavi. Kao posljedica svega toga nastaje bol.

Možda niste ni svjesni da imate apneju za vrijeme spavanja ako spavate sami i nemate se tko požaliti na vaše hrkanje. Ako sumnjate da imate ovaj problem, razgovarajte sa svojim liječnikom koji će vam preporučiti dodatne načine provjere. Ako vam je dijagnosticirana ova bolest, morat ćete koristiti poseban uređaj koji stvara konstantan pozitivan tlak tijekom spavanja. To će pomoći u prestanku glavobolje.

6. Zakasnili ste sa šalicom kave

Kofein djeluje kao stimulans živčanog sustava. Ako redovito pijete kavu i jednom niste dobili svoju dozu (na primjer, prespavali ste ili pokušavate prestati piti kavu), tada možete osjetiti da vam se glava cijepa.

Uklanjanje kofeina iz prehrane širi krvne žile u mozgu, što rezultira pojačanim protokom krvi u mozgu i povišenim tlakom, što uzrokuje glavobolje.

Salvator Napoli, doktor medicine i specijalist u New England Neurology Centru

Veća je vjerojatnost da ćete dobiti glavobolju ako pijete puno kave ili je pijete u isto vrijeme svako jutro. U ovom slučaju, uzimanje šalice će biti najbolji način da se razveselite. Ako pokušavate prekinuti svoju naviku, onda postupno, tijekom tjedan ili dva, smanjite količinu kave koju konzumirate, a ne idite jednim potezom.

7. Depresivni ste

Glavobolje od depresije mogu se pojaviti u bilo koje doba dana. To je zbog niske razine serotonina.

“Ali, najvjerojatnije, bol će se očitovati ujutro. Depresija može poremetiti vaš normalan raspored spavanja, a prekratko spavanje, poput predugo spavanja, može dovesti do glavobolje, objašnjava dr. Napoli. "Bol može negativno utjecati na vaše raspoloženje i time potaknuti začarani krug."

Lijekovi bez recepta mogu pomoći samo neko vrijeme. Najbolje rješenje je uklanjanje uzroka. Ako sumnjate da ste depresivni, posjetite liječnika. Antidepresivi ili posebna terapija mogu vas vratiti u normalu i pomoći kod problema s glavoboljom.

8. Imate visok krvni tlak

“Ako imate visok krvni tlak - 140/90 mm Hg. Umjetnost. ili više - vaša krv zapravo povećava pritisak u vašoj glavi, objašnjava dr. Horsandi. "Visoki krvni tlak čest je uzrok glavobolje."

Mnogi ljudi nisu svjesni da imaju visoki krvni tlak dok ne pokažu simptome osim glavobolje, koju možete povezati s nečim drugim.

Posjetite svog liječnika ako se glavobolje javljaju često i neočekivano. Ako vam je krvni tlak previsok, liječnik će preporučiti promjenu načina života – prehranu ili tjelovježbu – ili će vam propisati lijekove.

Obično se uzroci jutarnje glavobolje mogu odrediti neovisno. U rijetkim slučajevima bol može ukazivati na ozbiljan unutarnji problem, kao što je tumor na mozgu ili aneurizma. “Obratite se svom liječniku ako ste skloni glavoboljama (ujutro ili u neko drugo doba dana), od kojih patite više od dva puta tjedno tijekom 3-6 mjeseci”, savjetuje dr. Napoli.

“Također biste trebali posjetiti svog liječnika ako vam glavobolja narušava ili utječe na život. MRI ili EEG (studije koje mjere električnu aktivnost vašeg mozga) će vam reći više o tome što se događa u vašem mozgu. Također biste trebali provjeriti svoje oči: glavobolje mogu biti uzrokovane prenaprezanjem “, preporučuje dr. Khorsandi.