Sadržaj:
- 1. Kalorije iz brze hrane mogu se jednostavno sagorjeti
- 2. Proteini nisu suvišni
- 3. Masnoća je štetna u bilo kojem obliku
- 4. Zbog šećera, voće i bobičasto voće su loše kao i slatkiši
- 5. Ne možete jesti nakon bavljenja sportom
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58
Vrijeme je da okončamo popularne mitove o brzoj hrani, masnoj hrani i hrani s visokim sadržajem proteina.
1. Kalorije iz brze hrane mogu se jednostavno sagorjeti
Mnogi ljudi jedu masnu i junk hranu, pravdajući to činjenicom da će naknadno sagorjeti kalorije koje dobiju u teretani. Ali to nije tako jednostavno. Nije važan samo broj kalorija, već i kvaliteta hrane. Primjerice, istraživanja pokazuju da redovita konzumacija prerađene hrane povećava rizik od razvoja autoimunih bolesti.
Kada vježbate teško da biste sagorjeli kalorije, vaše tijelo je izloženo dodatnom stresu. U takvoj situaciji tijelu su posebno potrebne hranjive tvari za oporavak. Stoga pokušaji nadoknađivanja brze hrane koju pojedu vježbanjem u teretani mogu biti ne samo neučinkoviti, već i opasni.
2. Proteini nisu suvišni
Oni koji prate svoju prehranu obično pokušavaju ograničiti unos ugljikohidrata. S druge strane, proteini se smatraju vrlo korisnim.
Međutim, nemojte jesti previše hrane bogate proteinima. Njegov višak u tijelu može doprinijeti i gubitku težine i debljanju. Pokušajte održati ravnotežu. Uz svaki obrok jedite hranu bogatu proteinima, ali nemojte pretjerivati.
3. Masnoća je štetna u bilo kojem obliku
Suprotno uvriježenom mišljenju, jedenje hrane bogate mastima nije nužno loše za vašu figuru. Biljne masti, kojima su bogate, kao što su avokado, orašasti plodovi i maslinovo ulje, u malim su količinama dobre za tijelo, a mogu čak i pridonijeti mršavljenju ubrzavajući metabolizam.
4. Zbog šećera, voće i bobičasto voće su loše kao i slatkiši
U potrazi za idealnom figurom, neki odbijaju jesti voće i bobice, jer sadrže šećer. Međutim, znanstvenici s Harvarda otkrili su da je veća vjerojatnost da voće potiče gubitak težine. Konzumiranje u razumnim količinama korisno je za vaše zdravlje: pune su hranjivih tvari i pomažu u održavanju ravnoteže vode. Osim toga, sadrže relativno malo šećera. Dakle, na 100 g jagoda ima samo 7 g šećera. Dok je jedna žlica javorovog sirupa 13 g.
5. Ne možete jesti nakon bavljenja sportom
Jedenje hrane nakon vježbanja ne čini je beskorisnom. Naprotiv, nakon fizičkog napora, tijelu su potrebne hranjive tvari za oporavak. Ali nemojte se prejedati i ostanite hidrirani.
Preporučeni:
7 uobičajenih zabluda o psihoterapiji
Psihoterapija je tijekom svog postojanja stekla mnoge mitove. Ovaj članak prikupio je i razotkrio najčešće od njih
10 uobičajenih zabluda o odlasku na Mjesec
Letovi na Mjesec za mnoge su još uvijek u nedoumici. Ali rasprave s teoretičarima zavjere su lake kada imate činjenice
9 uobičajenih zabluda o parfemu
Glavne greške koje ljudi čine prilikom nanošenja i čuvanja mirisa, kao i mitovi o parfemima s kojima je krajnje vrijeme da se svi oprostimo
11 filmova Françoisa Ozona za one koji znaju puno o dobroj kinematografiji
15. listopada objavljena je nova slika Francoisa Ozona "Ljeto'85". Lifehacker govori o njoj i predlaže prisjetiti se drugih svijetlih filmova majstora
10 navika ljudi u dobroj fizičkoj formi
Lara Hudson, profesionalna instruktorica pilatesa, identificirala je 10 navika ljudi koji brinu o svom zdravlju i održavaju tijelo u dobroj formi. “Kad je riječ o tome zašto ustajem u pet ujutro i idem trčati”, kaže Lara, “zašto idem na jogu, a ne na ručak, zašto uvijek nađem vremena za rad na sebi, ne razmišljam o tome to….