2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58
O svakodnevnoj upotrebi vode već je mnogo rečeno. Jasno je da je obična voda mnogo zdravija od čaja, kave ili gaziranog pića. To je glavni element života, što znači da je našem tijelu potreban baš kao i zrak. Uklanja toksine i toksine iz tijela, pomaže našoj probavi, održava imunitet u dobroj formi i vlaži kožu, što smanjuje znakove starenja – sve je to zasluga vode.
Ako u prosjeku konzumirate najmanje 8 čaša tekućine dnevno (uključujući hranu, piće i vodu za piće), sve je manje-više u redu. Ali što je s apsolutnom nevoljkošću piti čistu vodu svaki dan: ni ispod filtera, ni mineralnu, ni gaziranu? Kako se možeš natjerati voli je onakvu kakva jest? Evo 23 savjeta o tome kako svaki dan piti više stvarno zdrave vode koja daje život i pretvoriti to u zdravu naviku.
1. Nemojte si dopustiti da pijete sodu dok ne popijete dvije do četiri čaše vode. Nakon njih shvatite da više ne želite slatko gazirano.
2. Neka vam postane navika da popijete jednu čašu čiste vode u svakoj prijelaznoj točki dana: odmah nakon buđenja, prije izlaska iz kuće ili prije početka rada.
3. Učinite potrošnju pitke vode praktičnom. Punu bocu ili šalicu vode uvijek držite pri ruci.
4. Popijte punu čašu nekoliko puta dnevno. Odmah idite u kuhinju i napunite čašu. Ne gubite vrijeme! Samo ispustite čašu vode za piće odmah nakon što je napunite.
5. Pratite svoje piće. Napravite tablicu i označite kvadratić svaki put kada popijete čašu vode. Napravite raspored od 30 dana i pijenje obične vode postat će dio vaše svakodnevice i kao rezultat toga postati navika.
6. Popijte čašu vode svaki sat na poslu ili u školi, odnosno jedan sat = jedna čaša vode. Dakle, radili smo dan - ispunili smo stopu potrošnje životvorne vlage.
7. Zamrznite oguljene kriške limuna, limete, naranče i upotrijebite umjesto leda. To će vam pomoći osvježiti piće, učiniti ga boljim okusom i okusom te uvesti više voća u prehranu.
8. Nakon svakog odlaska u kupaonicu popijte čašu vode kako biste rehidrirali svoje tijelo.
9. Postavite sebi cilj piti n-tu količinu uobičajene vode dnevno. Zapišite to, a uz nju su razlozi zašto to trebate učiniti. Ove će vam motivacijske činjenice pomoći da nastavite ako vaš entuzijazam iznenada počne jenjavati.
10. Svaki put kad prođete pored hladnjaka za vodu ili filtera, popijte nekoliko gutljaja.
11. Plinite vodu! Nabavite sifon - aparat za gaziranu vodu i napravite svoju gaziranu vodu. Dodajte krišku limuna ili malo soka od naranče za ukusno osvježavajuće piće.
12. Napunite veliku zdjelu zdrobljenim ledom ili kockicama leda i jedite smrznute komadiće vode poput slatkiša.
13. Izazovite kolegu tko od vas može piti više vode tijekom dana.
14. Kada uživate u soku (jabuka, grožđe ili naranča), napunite pola čaše običnom vodom ili ledom. Važno: morate piti sve!
15. Sa sobom na posao ponesite bocu pitke vode od 2 litre i pokušajte je potpuno isušiti prije napuštanja radnog mjesta. Ako još uvijek ne možete do kraja piti, dovršite ostatke na putu kući.
16. Veliku šalicu vode ili leda držite blizu sebe i stalno je dolijevajte. Pijte kroz slamčicu – ovako pijete velike gutljaje i pijete više nego inače.
17. Ako ste na dijeti i brojite kalorije, onda je sljedeći savjet za vas. Neka mililitri vode udvostruče grame pojedene masti. Odnosno, ako ste pojeli nešto što sadrži 10 grama masti, trebali biste popiti 20 mililitara obične vode.
18. Popijte dvije čaše vode uz svaki obrok, jednu prije i jednu poslije. Također popijte jednu čašu vode za piće prije svakog međuobroka.
19. Instalirajte posebne aplikacije na svoj telefon, računalo, tablet ili napravite podsjetnike u svom kalendaru da povremeno trebate piti vodu. Začudo, stvarno pomaže! Koliko god to smiješno i otrcano zvučalo, mnogi ljudi jednostavno zaborave da trebaju piti vodu.
20. Uvijek sa sobom nosite malu bočicu vode za višekratnu upotrebu i uzmite nekoliko gutljaja svaki put kada nemate što raditi: stajati u redu pred bankomatom, u prometnoj gužvi, tijekom pauze za kavu i tako dalje. I tu vam u pomoć može priskočiti domaća boca o kojoj je bilo riječi u 3. paragrafu.
21. Sva voda koju pijete ne mora biti hladna. Možete si priuštiti i ispijanje šalice toplog čaja. Ali kava doslovno izbacuje korisnu vlagu iz tijela. Jedna šalica espressa jednaka je 1 šalici vode.
22. Uvijek imajte pri ruci bocu vode, čak i kada ste kod kuće: dok gledate TV, kuhate, perete i druge kućanske poslove.
23. Kombinirajte pitku vodu s nekom vrstom dnevnog rituala, poput čišćenja kože ili brijanja. Prije zahvata i jednu poslije popijte jednu čašu vode za piće.
Ako se ne možete natjerati da pijete više vode svaki dan, neki od ovih trikova mogu vam pomoći. Koristite ih dok ne steknete naviku da pijete vlagu koja daje život. I ne zaboravite da je optimalna količina vode za svaku osobu različita. Ovisi o individualnim karakteristikama tijela, prehrani, količini tjelovježbe, vremenskim prilikama i drugim čimbenicima (na primjer, trudnoća). Provjerite sa svojim liječnikom koliko vode trebate piti dnevno.
fotografija:
Preporučeni:
"Želim se srušiti bez snage više nego jesti i piti." Zašto nema novogodišnjeg raspoloženja i što učiniti s tim
Vratiti novogodišnje raspoloženje nije tako teško. Ponekad je dovoljno samo izdahnuti i prekinuti blagdansku utrku. Pročitajte više u našem članku
6 glavnih zabluda pri pokretanju koje vode do neuspjeha i 3 korisna savjeta
Najopasnija zabluda je nakon privlačenja investicija odlučiti da je sada uspjeh neizbježan i da se možete opustiti. Smatra se da je glavni problem koji koči razvoj startupa nedostatak financiranja. Pitanje pronalaženja investicija posebno je akutno za društvene startupe koji u principu nemaju jednake mogućnosti za generiranje kapitala i jasnu strategiju ulaska na tržište, kao drugi startupi, ali u isto vrijeme imaju niže marže i manji potencijal za skaliranje.
Kako piti a da se ne napijete: 12 jednostavnih savjeta
Koristite psihološke i fiziološke trikove kako se ne biste dugo napili i ostali na nogama kada se svi drugi gase
Zašto ne morate piti 8 čaša vode dnevno
Morate piti, i to točno vodu. Ali važno je znati koliko vode dnevno popiti. Za svaku osobu, ova norma je individualna i ovisi o mnogim razlozima
Dehidrirana generacija: trebamo li zaista piti više vode?
Trebate li piti više vode? Hoće li 8 čaša riješiti probleme s viškom kilograma, toksinima i zdravljem kože? Provjerimo postojanost mitova o vodi