5 razloga zašto je vrijeme da prekinete odugovlačenje

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

To nije loše samo za posao i školu, već i za vaše zdravlje.

1. Stalno odgađanje može uzrokovati probleme sa srcem

Istraživači su otkrili neizravnu vezu između odgađanja i hipertenzije, kao i drugih kardiovaskularnih bolesti. Riječ je o stresu koji dobivamo kada odgađamo značajne zadatke. Ima negativan psihološki učinak na tijelo, povećavajući osjetljivost na bolesti.

Stres izaziva i razne neugodne posljedice za kronične odgađače – nesanicu, glavobolju, probavne probleme, prehladu ili gripu.

2. Ljudi koji su skloni odgađanju lošije se nose sa stresom

Za odgađače je odugovlačenje način izbjegavanja neugodnih situacija, distanciranja od problema. Umjesto da se nose s njima, oni uključuju obrambeni mehanizam i povlače se.

Ovo je primjer nezdrave strategije suočavanja – tehnike kojom se osoba služi za prevladavanje poteškoća. Ovaj pristup čini suočavanje sa stresom manje učinkovitim i pogoršava stres, rekli su istraživači.

Prokrastinatori shvaćaju da sami sebi stvaraju probleme i osjećaju krivnju zbog toga, upuštaju se u samokritiku, što izaziva još veći stres s kojim se opet ne mogu nositi. Ispada začarani krug.

3. Kronični prokrastinatori zanemaruju sveukupne zdravstvene probleme

Umjesto da zakažu pregled kod liječnika kada se ne osjećaju dobro, ili jednostavno prođu rutinski liječnički pregled, odugovlače se do posljednjeg. A specijalistu se obraćaju samo u krajnjoj nuždi ili u već kritičnom stanju. Očito je do kakvih posljedica to može dovesti.

4. Odugovlačenje šteti karijeri i prihodima

Prokrastinatori manje zarađuju, a među nezaposlenima ih je više. Također im je teže napustiti posao, čak i ako im se to ne sviđa i ne nude izglede za rast na trenutnoj poziciji. Razlog svemu je strah od neuspjeha i sumnja u sebe.

5. Odugovlačenje utječe na postignuća učenika

Studija je pokazala da odugovlačenje dugoročno negativno utječe na učenike: njihove ocjene i opće stanje pogoršavaju se do kraja godine.

Nepredviđene okolnosti, prepreke i drugi čimbenici mogu spriječiti završetak projekta do posljednjeg trenutka, što narušava izvedbu i - opet - izaziva stres.

To se ne odnosi samo na nastavu ili diplomski rad na sveučilištu, već i, na primjer, na tromjesečno izvješće koje predajete voditelju na poslu. Ako često počnete obavljati zadatak uvjetno sat vremena prije roka, onda riskirate svoju učinkovitost i zdravlje.