Sadržaj:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58
Ovo jednostavno pravilo pomoći će vam, čak i ako vam se uopće ne da na posao.
Koje je pravilo
Svi se ponekad ne možemo natjerati da se uhvatimo posla. Kevin Systrom, voditelj Instagrama, također se suočava s ovim problemom. Za takve situacije razvio je pravilo pet minuta.
Ako vam se nešto ne da raditi, obećajte si da ćete to učiniti samo pet minuta. Najvjerojatnije ćete nakon ovih pet minuta sve odraditi do kraja.
Zašto djeluje
“Odugovlačenje je obično uzrokovano strahom ili sukobom”, kaže Christine Li, klinička psihologinja specijalizirana za odgađanje. Čak i kada želimo obaviti stvari, strah od neuspjeha, kritike ili stresa tjera nas da se borimo sami sa sobom. Ne želimo da se naši strahovi ostvare. "Ovaj sukob čini da je nemoguće započeti", nastavlja Lee. "To objašnjava zašto ponekad odgađamo, čak i kada je to besmisleno."
Pravilo pet minuta nas oslobađa. Čini se da možete nakratko uroniti u projekt i vratiti se u bilo kojem trenutku.
Još uvijek imate pravo preispitati svoju odluku za pet minuta. Daje osjećaj kontrole nad situacijom. Čini se da odlučujete sami, umjesto da doživljavate pritisak izvana.
Julia Moeller je obrazovna psihologinja na Sveučilištu Yale
Još jedno pravilo od pet minuta smanjuje troškove aktivnosti. Na primjer, emocionalni (strah, anksioznost), alternativa (ono što vam nedostaje u ovom poslu), energija (kako je zamoran). Motivacija za poslovanje raste kada se troškovi smanjuju.
Zašto nastavljamo s radom nakon prvih minuta
Naše ideje o tome koliko je zadatak neugodan često su pogrešne. Kada pokrenemo posao, obično se osjećamo pozitivnije u vezi s njim nego što smo očekivali.
Na primjer, istraživači su usporedili očekivanja učenika i stvarni učinak. Učenice su smatrale da su lošije u matematici od svojih kolega iz razreda. No, spolne razlike nestale su kada su znanstvenici na testu iz matematike procijenili sposobnosti i anksioznost svih učenika. Stavovi učenika nisu potvrđeni. Njihovi osjećaji tijekom testa nisu odgovarali njihovim negativnim očekivanjima.
Ne radi se samo o tome da zadatak ispada manje neugodan. Nakon što počnemo raditi, često se nađemo u stanju protoka. U njemu smo potpuno uronjeni u posao i zaboravljamo na sve oko sebe. Vrijeme leti. No, češće nego ne, u nju uronimo kada se bavimo složenim stvarima. Na primjer, tjerati se da učinite što više u samo pet minuta. Ali čak i takvi rutinski zadaci kao što su pranje suđa ili provjera pravopisa u tekstu mogu se uroniti u tok.
Pravilo pet minuta daje nam osjećaj da kontroliramo svoj posao.
Nakon pet minuta, veliki projekt je i dalje velik. Ali nakon što prijeđete prvi prag – nespremnost da počnete – prestaje se osjećati neodoljivo.
Preporučeni:
Kako prevladati ovisnost o pametnom telefonu u 5 jednostavnih koraka
Suvremeni čovjek ne može zamisliti svoj život bez gadgeta. No, svoju ovisnost o telefonu i dalje možete pobijediti – evo kako
Osobno iskustvo: kako prevladati sindrom varalice i dopustiti sebi da pogriješite
Sindrom prevaranta je problem koji mnogima onemogućuje život. Uništite tuđe stavove koji su vam zapeli u glavi i zapamtite: ne morate biti savršeni
Kako prevladati jezičnu barijeru ako se preselite u New York
Ako uopće ne znate engleski, u početku će vam biti teško i strašno. Ovi savjeti pomoći će vam da se brzo prilagodite okruženju stranog jezika. Šest mjeseci prije preseljenja u SAD nisam mogao povezati ni dvije riječi. Danas, nakon 9 mjeseci, mogu održati razgovor i razumjeti sugovornika.
Kako pobijediti odugovlačenje: znanstveni pristup
Psiholozi i neuroznanstvenici dugo se bore s odgađanjem, odnosno stalnim odgađanjem. Luke Muehlhauser, izvršni direktor Instituta za proučavanje inteligencije strojeva, objašnjava kako znanstvenim pristupom riješiti problem. Ako razmišljate duhovno, onda vjerojatno želite riješiti problem odgađanja snagom uma od nule.
Kako pobijediti odugovlačenje i postići svoje ciljeve
Razumijevanje vaših motiva za odabir cilja ključno je za uspjeh. Na ovaj način ćete vidjeti da imate više prilika da postignete ono što želite nego što ste mislili