Što učiniti ako vam hrskaju leđa i zglobovi

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Pukotine u leđima i zglobovima mogu biti različite. Ponekad se osjećate bolje zbog okretanja leđa na hrskanje nakon dugog sjedenja za stolom, dok u drugim slučajevima krckanje može biti posljedica ozljede. U ovom članku ćemo govoriti o tome je li štetno krckanje leđima i zglobovima i što učiniti ako vam pucketaju koljena i laktovi.

Posljednjih nekoliko godina, nakon dugog sjedenja za računalom, kada su mi leđa pod stresom ili dugo u jednom položaju, provodim isti ritual. Glatko okrećem leđa dok ne zaškripa u jednom, pa u drugom smjeru. I umor nestaje.

Isto je i s prstima. Mnogi ljudi vole krckati zglobovima prstiju, čak i sumnjajući da to nervira druge. Postupno to prelazi u naviku, koje se sve teže riješiti. Međutim, isplati li se? Odlučili smo otkriti jesu li takve navike loše.

Leđa, laktovi i koljena

Ukratko, povremenom izazivanjem krckanja u leđima kako biste se oslobodili napetosti, nećete zaraditi nikakve ozljede ili bolesti. Međutim, ako to radite stalno, postoji opasnost od narušavanja strukture zglobova leđa, u vezi s tim ćete morati sve češće slijediti ovaj ritual.

Rizik o kojem govorimo povezan je sa sindromom hipermobilnosti zglobova. Javlja se i pogoršava kada se leđa i mišići oko njih neprestano istežu. Mišići su elastični i nakon istezanja se vraćaju u normalno stanje. Kada ih trajno rastegnete, gube elastičnost i postaje im sve teže vratiti se na svoje mjesto.

Ako ste jedan od ljudi koji često krckaju leđa, obratite se svom liječniku i pitajte ga možete li to učiniti.

Sljedeći korak je naučiti kako pravilno krckati leđa. Evo jednog dobrog videa na ovu temu:

Laktovi i koljena imaju veću vjerojatnost da će biti ozlijeđeni od drugih zglobova, osobito kod onih koji se bave sportom snage ili trčanjem. Ako škripanje u koljenima i laktovima ne uzrokuje bol, onda je, najvjerojatnije, povezano s istim procesom oslobađanja plina u sinovijalnoj tekućini. Ako je škripanje popraćeno bolom, trebate se posavjetovati s liječnikom i otkriti je li uzrok artritis ili artroza.

Zglobovi

Od djetinjstva nam je bilo zabranjeno krckati zglobovima, govoreći da ta navika uzrokuje artritis. Donald Unger je 2009. dobio Šnobelovu nagradu da škripanje prstima ne dovodi do artritisa.

Šnobelova nagrada je nagrada koja se dodjeljuje za neobična i genijalna istraživanja koja privlače pozornost i potaknu interes ljudi za znanost, medicinu i tehnologiju.

Unger je 60 godina dvaput dnevno krckao samo lijevom rukom. To nije dovelo do nikakvih posljedica. Ungerovo istraživanje razbilo je gotovo sve mitove o opasnostima ove navike.

Međutim, zašto zglobovi prstiju još uvijek škripe?

Krckanje je uzrokovano naglim pokretom i oslobađanjem plina u sinovijalnoj tekućini. Za povratak plinu je potrebno do pola sata. Tijekom krckanja, vezivni ligamenti stimuliraju živčane završetke, stvarajući tako ugodan osjećaj iz samog procesa.

Unatoč činjenici da škripanje u prstima nema nikakve veze s artritisom, proces dovodi do istih posljedica kao i u leđima. Često krckanje zglobova dovodi do sindroma hipermobilnosti. Tkiva gube elastičnost, a samim tim i ruke postaju slabije i manje koordinisane. Međutim, ova navika vam neće naškoditi niti uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme.