Pametni telefoni kvare naše držanje, raspoloženje i pamćenje

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Mnogo je razloga da svoj pametni telefon ostavite po strani. Jedna od njih je da nam stalno provjeravanje obavijesti oduzima osjećaj stvarnosti i stvarne komunikacije s prijateljima i obitelji. No, postoji još važnija vijest: pametni telefoni uništavaju naše držanje. A to obećava ne samo probleme s vratom, već i probleme s raspoloženjem i produktivnošću.

Ako ste na javnom mjestu, odmorite se od članka i pogledajte oko sebe. Koliko je ljudi u vašoj blizini stisnuto na pametnim telefonima? Ne prate svoje držanje, a za to je kriva tehnologija.

Steve August, fizioterapeut s Novog Zelanda, ovaj položaj tijela naziva iHunch. Drugu verziju imena - iPose - predložila je Amy Cuddy, profesorica na Harvard Business School.

U prosjeku, glava osobe teži od 4,5 do 5,5 kilograma. Kako bi nam bilo ugodnije gledati u ekran telefona, vrat moramo nagnuti za 60 stupnjeva. Tako značajno povećavamo težinu koju drži naš vrat – do 30 kilograma! Kada je Steve August prije 30-ak godina započeo svoju liječničku praksu, primijetio je da se grba javlja uglavnom kod starijih osoba. Sada liječnik ogorčeno kaže da se adolescenti sve više žale na isti problem.

Kad smo tužni, pogrbljeni smo. Zauzimamo isti položaj tijela kada osjećamo strah ili nemoć. Studije su pokazale da ljudi s kliničkom depresijom zauzimaju položaj koji bolno nalikuje iHumpu. Jedna studija objavljena 2010. opisala je depresivne pacijente i njihovo držanje: vrat ispružen naprijed, ramena spuštena, a ruke privučene uz tijelo.

Držanje ne samo da odražava naše emocionalno stanje: ono može izazvati određena raspoloženja. Godine 2015. dr. Shwetha Nair i njezini kolege proveli su eksperiment. Zamolili su sudionike koji nisu bili depresivni da sjede uspravno ili pogrbljeni. Potom su volonteri odgovarali na pitanja slična onima koja ste možda čuli u intervjuu, odnosno u prilično stresnoj situaciji.

Rezultat eksperimenta pokazao je: oni ispitanici koji su se pogrbili u stolici ocijenili su svoje sposobnosti nisko i općenito su bili negativno raspoloženi.

Istraživači su zaključili da je sjedenje ispravljenih leđa jednostavan način za poboljšanje otpornosti na stres.

Pognutost također utječe na naše pamćenje. Godine 2014. objavljena je studija u kojoj su sudionici također zamoljeni da sjede uspravno ili pognuti. Svi su dobili popis riječi koje treba zapamtiti: pola s pozitivnim značenjem, pola s negativnim značenjem. Oni koji su sjedili uspravno mogli su reproducirati mnogo više riječi, uglavnom "dobre". Ali oni koji su se sagnuli u stolici, sjećali su se uglavnom onih položaja koji su imali negativno semantičko opterećenje.

Znanstvenici su 2009. dokazali da su japanski studenti koji su držali leđa uspravno tijekom učenja bili produktivniji u nastavi.

Kako još pognutost može utjecati na naše ponašanje i raspoloženje? Maarten W. Bos i Amy Cuddy detaljnije su istražili ovu temu. Zamolili su sudionike eksperimenta da provedu pet minuta na pametnom telefonu, tabletu, laptopu ili PC-u. Tada su znanstvenici počeli promatrati koliko brzo će ispitanici početi pitati mogu li otići. Pokazalo se da je veličina uređaja ključna. Oni koji su sjedili s telefonom u rukama u karakterističnom, kvrgavom položaju nisu inzistirali na odlasku i pokazali su manje sposobnosti da se zauzmu za sebe, čak i kada je pet minuta eksperimenta davno prošlo.

Čini se da postoji izravan odnos između veličine gadgeta i koliko on utječe na nas.

Što je uređaj manji, to tijelo više moramo prilagođavati da ga koristi na udoban način, te se više podvrgavamo vlastitom pametnom telefonu.

Ironično, koristimo pametne telefone i druge male gadgete kako bismo povećali svoju produktivnost i učinkovitost. No interakcija s njima potkopava naše samopouzdanje i dobro raspoloženje. Bez obzira na to, i dalje se oslanjamo na svoje gadgete, provodimo puno vremena iza njih, saginjemo se nad ekranima i nećemo ništa mijenjati u skorije vrijeme.

Ali možete se boriti protiv takve pognutosti.

• Kada držite telefon, nagnite ramena i glavu unatrag, čak i ako morate podići zaslon u razinu očiju.
• Istezanjem i masiranjem mišića između lopatica i bočnih strana vrata vratit će se elastičnost.
• Sljedeći put kada izvadite telefon, zapamtite ovu napomenu. Gadgeti vas čine pognutim, što vam kvari raspoloženje i pamćenje.

Vaše držanje utječe na vaše psihičko stanje i može biti ključ dobrog raspoloženja i samopouzdanja.