3 glumačka trika koja će vam pomoći da se nosite sa stresnim situacijama

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Dobro dođu na razgovoru za posao, poslovnom sastanku i tijekom bilo kakve interakcije s ljudima.

Pokušajte se sjetiti kada ste zadnji put bili glumac. Možda u školskoj predstavi ili karaokama s kolegama. Ili možda na sastanku sa svojim šefom, kada ste razgovarali o povećanju plaće.

Na prvi pogled, treća situacija je neobična, ali ne i za Amy i Michaela Porta, profesionalne glumce koji su postali specijalisti za javni govor. Prema njima, većina nas se stalno mora igrati, čak i ako to sami ne primjećujemo. “Moramo nazdraviti, reći zbogom, predstaviti se u intervjuima, pregovarati”, kaže Michael. "A sve su to situacije u kojima su ulozi vrlo visoki."

Da biste se istaknuli u njima, pokušajte razmišljati kao profesionalni glumac. Koriste se posebnim tehnikama kako bi stvorili uvjerljivu verziju stvarnosti na pozornici. A za obične ljude ovi će trikovi pomoći da stvore verziju koja im je potrebna.

To ne znači da morate manipulirati drugima ili se pretvarati. Samo komunicirajte tako da drugi budu prožeti vašim stajalištem.

Razmislite o kazalištu: Julija može natjerati publiku da osjeti zašto se mora udati za Romea. Možda ćete morati uvjeriti stanodavca da zamijeni pokvarenu peć ili se dogovoriti s roditeljima djetetovih prijatelja za zajednički događaj.

“Cijeli dan provodimo pokušavajući utjecati na druge ljude i natjerati ih da osjete stvari”, kaže Amy. “Čak i ako ne postavimo svjesni cilj, i dalje pokušavamo dobiti ono što želimo i izazvati reakciju onih oko nas.” U nekim slučajevima puno ovisi o tome, a Michael i Amy savjetuju korištenje sljedećih tehnika u tim situacijama.

1. Shvatite svoj krajnji cilj

Glumac uvijek nastupa s jasnom idejom o tome što želi postići od publike. Uzmi ovo u službu. Prije sljedeće izazovne situacije postavite si pitanje koje glumci postavljaju pri radu na liku: "Koji je moj konačni cilj?"

Odnosno, ne razmišljajte samo o kratkoročnim posljedicama, već i o dugoročnim.

Na primjer, Michael je rekao da prilikom susreta s Amynim roditeljima nije razmišljao kako ostaviti dobar dojam na njih. Mislio je da dugoročno želi skladnu, zbijenu obitelj. Stoga sam donio odluke koje odgovaraju ovom velikom cilju.

2. Razmislite o tome kako želite da se druga osoba osjeća

Način na koji glumac govori i kreće tijekom izvedbe također služi za postizanje cilja i pomaže da se ostavi pravi dojam na publiku. To se zove odglumljivanje scene. U svakodnevnom životu tehnika je korisna, na primjer, na intervjuu.

Recimo da želite da poslodavac shvati da ste otvorena osoba i da znate surađivati s drugima. Tada je za vas "odglumiti scenu" reći koliko ste sretni što komunicirate s novim kolegama i naučite nešto od njih, možda čak i spomenete nekoga po imenu.

Ako želite pokazati da znate raditi samostalno i da ne morate čuvati djecu s vama, javite se o korisnim tečajevima koje ste pohađali (naravno, nemojte lagati ako to niste učinili). Ili o metodama koje su se u prošlosti koristile za optimizaciju rada.

Naravno, to ne jamči 100% uspjeh. “Ljudi ne reagiraju uvijek baš onako kako biste željeli”, kaže Michael. "Ali ako možete naučiti glumiti jednu scenu za drugom glatko u potrazi za svojim ciljem, možete improvizirati i biti fleksibilni."

3. Prihvatite svoj strah

Miran stav prema nelagodi glavno je svojstvo onih koji nastupaju. A možda najviše neugodnosti izaziva strah od negativne ocjene drugih. Bojimo se da nećemo biti prihvaćeni, ismijani ili kritizirani.

Stoga mnogi od nas pokušavaju izbjeći rizike, ali kako Michael kaže, to ubija svaku dobru izvedbu. Teško je nekoga osvojiti kada neprestano pokušavate utopiti signale za uzbunu u svojoj glavi.

Naučite upravljati svojim strahom. Podsjetite se da je to prirodan osjećaj. Ako vam se prije važnog razgovora znoje dlanovi i grči želudac, to samo znači da ste živa osoba.

Neposredno prije stresne situacije, identificirajte svoj najveći strah povezan s njom.

Pokušajte biti što konkretniji. Nemojte se ograničavati na frazu "jako sam uplašen" - pronađite razlog za svoje strahove. Možda se bojite da vam se ne sviđa, brinete da će netko čuti kako vam glas drhti ili ne želite nekoga iznevjeriti. Psiholozi ovu konkretizaciju nečijeg stanja nazivaju emocionalnim detaljima. Oni koji to bolje rade obično lakše upravljaju emocijama i reagiraju na njih.

Konačno, samo učinite ono što treba učiniti. Dogovorite se s prodavateljem o smanjenju cijene automobila, počnite komunicirati s potencijalnim klijentom, napraviti prezentaciju. "Da biste dobro nastupili na pozornici i napredovali u teškim situacijama, morate riskirati i ne brinuti se o kritikama", podsjeća Amy.

Naravno, takvo ponašanje vas neće učiniti Meryl Streep. Ali oni će vam pomoći da govorite i djelujete promišljenije. Kao rezultat toga, imat ćete bolju kontrolu nad interakcijama s drugima, umjesto da dopustite stresu da vas vodi.