Sadržaj:
- 1. Cijenite ono što imaju
- 2. Nemojte postavljati pitanje "Što ako…"
- 3. Ostanite pozitivni
- 4. Idite izvan mreže
- 5. Pijte manje kave
- 6. Dovoljno spavajte
- 7. Nemojte sami kopati
- 8. Traženje podrške
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58
Da biste se nosili sa stresom, morate naučiti kako upravljati svojim emocijama. U tome će vam pomoći osam savjeta uspješnih ljudi.
Kako bismo se usredotočili na zadatak i počeli ga izvršavati, moramo doživjeti umjereni stres. Ali ako je jak i dugotrajan, možemo dobiti srčane bolesti, depresiju i kognitivna oštećenja.
Istraživanje koje je proveo TalentSmart pokazalo je da 90% najuspješnijih zaposlenika zna kako se nositi sa stresom i držati svoje emocije pod kontrolom. Osam pravila za upravljanje emocijama pomaže ovim ljudima da se nose sa stresom.
1. Cijenite ono što imaju
Ako napravite pauzu od posla i napravite popis stvari koje cijenite u životu, vjerojatno ćete se osjećati smirenije. Osjećaj zahvalnosti snižava razinu kortizola za 23%. Osim toga, prema rezultatima eksperimenta provedenog na Sveučilištu u Kaliforniji, ljudi koji svakodnevno doživljavaju osjećaj zahvalnosti poboljšali su raspoloženje i tjelesno blagostanje.
2. Nemojte postavljati pitanje "Što ako…"
Što se više usredotočite na moguće scenarije, manje vremena trošite na stvarnu akciju. Uspješni ljudi ne postavljaju pitanje "Što ako…". Oni znaju da odgovor neće donijeti zadovoljstvo ni duševni mir.
3. Ostanite pozitivni
Pozitivne misli odvlače pažnju od stresa. Da biste se smirili, morate razmišljati o nečemu ugodnom. Ovo je lak zadatak ako ste već dobro raspoloženi. Ali kad ste na rubu očaja, čini vam se da je pronaći nešto pozitivno nerealno. U tom slučaju razmislite i navedite barem jedan pozitivan događaj koji se dogodio tijekom dana. Shvatite da se dobre stvari događaju lošeg dana.
4. Idite izvan mreže
Moderne tehnologije omogućuju ljudima komunikaciju 24 sata na dan, što nas čini dostupnim za 24-satni rad. Ako ne razlikujete život i posao, sami se izlažete stalnom stresu. Da prestanete razmišljati o poslu, pokušajte otići izvan mreže. Počnite u kratkim razdobljima, kao što su vikend ujutro, kada su pokušaji kontaktiranja s vama najmanje vjerojatni.
Iznenadit ćete se koliko će manje stresa u vašem životu biti ako se odvojite od posla.
5. Pijte manje kave
Zbog česte upotrebe kofeina ubrzava se puls, javlja se osjećaj uzbuđenja, nalet energije. Ovako funkcionira mehanizam za preživljavanje koji vam omogućuje da brzo odgovorite na prijetnju. Ako vas ne proganja medvjed, vašem tijelu ova stimulacija nije potrebna jer povećava stres i tjeskobu.
6. Dovoljno spavajte
Kada spavate, vaš se mozak ponovno pokreće i obrađuje sjećanja na prošli dan. Kao rezultat toga, budite se bistre glave. Nedostatak sna povećava razinu kortizola. Dodajte tome stres na poslu i izgaranje. Ako želite dobro raditi, dobro spavajte.
7. Nemojte sami kopati
Svatko od nas to povremeno čini, iako to ne čini ništa dobro i nema nikakve veze s objektivnom analizom. Što više razmišljate o negativnosti, to joj dajete više energije.
Najbolji način da se riješite ovog bolnog procesa je da se prebacite na nešto drugo.
8. Traženje podrške
Potpuno je neučinkovito sve raditi sami.
Da biste radili mirno i produktivno, morate priznati svoje slabosti i tražiti pomoć kada vam je potrebna.
Ovakav pristup ne samo da će vam pomoći da izvršite zadatke učinkovitije i brže, već će vam i olakšati posao.
Preporučeni:
10 stvari koje uspješni ljudi rade kako bi ostali motivirani
Razlika između ljudi koji dosegnu vrh i onih koji su zaostali je sposobnost da se motiviraju za uspjeh i razmišljaju strateški
3 glumačka trika koja će vam pomoći da se nosite sa stresnim situacijama
Poslovni sastanak, intervju - u svakodnevnom životu često igramo uloge. Tehnike glume mogu vam pomoći da se nosite sa stresom i dođete na vrh
Zašto vas neki ljudi uzbuđuju, a drugi zauvijek ostaju u zoni prijatelja?
Postoji nekoliko teorija o tome kako i zašto se bira bračni drug. Neki se tiču samo fiziologije, dok su drugi povezani s psihom
Kako milijunaši i uspješni ljudi zamjenjuju popise obaveza
Milijunaši ne prave popise obaveza, oni planiraju zadatke. Zašto biste trebali izbaciti svoj popis obaveza i kako to najbolje učiniti, pročitajte danas
Kako naš vid funkcionira u stresnim situacijama
Aaron Kuan, autor ove objave, služio je u američkoj vojsci i Nacionalnoj gardi, nastavio je s privatnim ugovorom. Potom je postao patrolni u MORH-u i član skupine za specijalne reakcije, imenovan je za vođu ove skupine i instruktora snajperske skupine.