5 savjeta kako zadržati misli na poslu pod visokim stresom

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Pravite pauze i nemojte se bojati odustati od zadataka, zbog toga nećete prestati biti profesionalac.

Svatko je barem jednom u životu dobio poruku od vođe kasno navečer. Možda ste se podsjetili na sutrašnji rok ili da važan klijent nije zadovoljan. Ili je zamolio da dođe u ured tijekom vikenda kako bi dovršio izvješće. Ali za neke je to stalna pojava. Sve to izaziva nepotrebnu tjeskobu i stres kojih je svaki dan dovoljno.

Stoga ne zaboravite paziti na sebe i paziti na svoje mentalno zdravlje. Dajte si vremena za mentalni odmor. To je ulaganje u vaše zdravlje i buduću produktivnost.

1. Svakako pravite pauze

Mnogi su ljudi navikli misliti da je naporan rad bez prekida pokazatelj predanosti i predanosti vašem poslu. To znači da morate večerati za računalom i provoditi sate ne ustajući. Ovo je kratkovidan pristup. Možda ćete neko vrijeme moći raditi više, ali sigurno nećete dugo izdržati u ovom načinu rada.

Svi radimo učinkovitije kada se redovito odmaramo.

Stoga napravite pauze od 15 minuta prije i poslije ručka, jedite u zajedničkoj kuhinji ili kafiću, a ako vam se ništa drugo ne sviđa, izađite van na zrak. Napunit ćete se i malo se opustiti. Nakon pauze život će se činiti boljim, a posao će biti lakši.

2. Redovito vježbajte

Tjelesno stanje izravno utječe na mentalno zdravlje. Ako se ne brinete o njemu – ne hodajte, ne bavite se nekim sportom – bit će teže održati psihičku ravnotežu.

Stoga ne odgađajte treninge za kasnije. Ako nemate vremena za odlazak u teretanu ili vježbanje kod kuće, pokušajte biti aktivniji tijekom dana. Više hodajte, penjite se stepenicama ili vozite bicikl na posao.

3. Odvojite dan za psihološki oporavak ako osjećate potrebu

Na primjer, nakon završetka teškog projekta ili posebno stresnog razdoblja. Tijekom slobodnog vremena vratit ćete snagu i podsjetiti se da je posao samo jedan aspekt života, a ne cijeli život.

Mi nismo strojevi i ne možemo dosljedno raditi s savršenom učinkovitošću. Potrebne su pauze tijekom dana da ostanete usredotočeni i produktivni, a godišnji odmori i slobodni dani tijekom cijele godine.

4. Isključite se s posla kad dođete kući

Menadžerima je posebno teško odvratiti se od razmišljanja o poslu. Čini se da ste na takvoj poziciji dužni svo vrijeme posvetiti problemima zaposlenika i utjelovljenju svojih ideja. Ali ova usredotočenost s vremenom dovodi do nezadovoljstva i potkopava sreću.

Ne provjeravajte svoju e-poštu ili poslovne razgovore. Slobodno vrijeme posvetite isključivo sebi. Budite pažljivi prema voljenim osobama ili učinite nešto što vam pričinjava zadovoljstvo.

5. Ne trudite se sami dovršiti sve zadatke

Obično se osjećamo kao da propuštamo priliku za unapređenje ako odustanemo od nekog zadatka. Ali preuzimanje previše odgovornosti samo će pogoršati stvari. Nećete se snaći, to će dovesti do stresa i problema na poslu.

Nemojte se spaliti. Delegirajte neke odgovornosti ako se osjećate kao da to ne radite.

Mnogima je to teško. Čini se da sve morate sami, inače niste profesionalac. A ako ne pokušavate prijeći granice svojih mogućnosti, onda ne težite dovoljno uspjehu.

Ali dolazi točka kada obrada prestane povećavati produktivnost. Uostalom, da biste učinkovito radili, morate biti zdravi, zadovoljni i psihički dobro uravnoteženi.