Opuštanje nije sramota: 3 savjeta za radoholičare za postizanje ravnoteže u životu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Ako se osjećate krivim što ste na vrijeme otišli iz ureda, a ne radili posao vikendom, vrijeme je da nešto promijenite.

Kao što znate, vrijeme je novac, pogotovo ako prihod ovisi o broju klijenata. Teško se otresti misli da uvijek nešto morate učiniti: ako ne radite na određenom zadatku, to znači uspostavljanje novih veza, podizanje vještina ili praćenje vijesti iz svoje industrije. Od takvog pritiska, i postoji osjećaj krivnje za ostalo.

“Ali vi ste poput telefona koji treba napuniti”, kaže Julie Morgenstern, stručnjakinja za produktivnost i autorica knjiga o upravljanju vremenom. - Eto čemu služi slobodno vrijeme. Odmarajte se u svom interesu i u interesu svog rada. Podsjetite se na ovo.

1. Promijenite svoj stav na opuštanje

Mnogi slobodno vrijeme doživljavaju kao dar koji sami sebi poklanjate nauštrb posla i novčanika. Pogotovo ako se bavite vlastitim poslom ili slobodnim zanimanjem. Pokušajte promijeniti svoje gledište. “Nemojte misliti da kad si date oduška, birate između sebe i svog posla”, savjetuje Morgenstern. "Naprotiv, vaša je odgovornost prema svom poslovanju i klijentima."

Osim toga, istraživači su pokazali da produktivnost dramatično pada ako radite više od 50 sati tjedno. A kada radite više od 55 sati, nema nikakve koristi: rezultati 70-satnog i 55-satnog radnog tjedna su isti.

Pretjerano opterećenje šteti više nego samo produktivnost. Redovito ubrizgavanje dulje od 10 sati dnevno povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti i hormonske neravnoteže. To također negativno utječe na odnose s voljenima. Stoga gledajte na opuštanje kao na sastavni dio i radnog i osobnog prosperiteta.

2. Tretirajte svoju aktivnost kao redoviti posao, čak i ako je stvarno volite

Za neke je njihov identitet snažno vezan na poslu, posebno u kreativnim profesijama. Ako se stalno ne bave svojim poslom, ne postoji samo osjećaj srama, već i osobna kriza.

Ovaj način razmišljanja je također uobičajen među slobodnim profesijama i poduzetnicima. Osobno vrijeme mogu trošiti na radne zadatke i ne smatrati da rade. Ali ni to ne možete nazvati odmorom, ali vam je potreban, čak i kada ste zauzeti poslom cijeloga života.

3. Fokusirajte se na kvalitetu rada, a ne na broj utrošenih sati

Osjećaj krivnje također može biti posljedica činjenice da loše upravljate svojim vremenom, što utječe na produktivnost. Pokušajte promijeniti svoj pristup upravljanju vremenom. “Pod upravljanjem vremenom mislim na sposobnost uzimanja u obzir količine energije i mentalne snage potrebne za postizanje najboljeg rezultata”, kaže Morgenstern.

Promatrajte kako se izmjenjuju vaši energetski usponi i padovi: koliko dugo se možete koncentrirati prije nego što vam se mozak isključi, u koje doba dana možete najbolje obavljati različite vrste zadataka.

Recimo da ne možete pisati duže od dva sata, a ujutro vam je najlakše izaći na kraj s teškim zadacima. Ili, naprotiv, ujutro vam je ugodnije raditi monoton posao i male stvari, a poslijepodne posvetite nečemu kreativnom. Uzmite u obzir svoje ritmove dok planirate svoj dan. Tada će produktivnost biti veća i možete se mirne savjesti odvojiti od posla.

Zapamtite, vaša vrijednost nije određena brojem sati koje ste spremni provesti na poslu, već kvalitetom onoga što radite.