Kako prestati piti

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Nemojte se oslanjati samo na snagu volje.

Ako ste postavili ovo pitanje, onda je ono stvarno akutno. Možda ne pijete žestoka pića, ali svaki dan. Možda zastanete, ali stupnjevi su sve viši.

Kako god bilo, odluka da prestanete piti je pravi korak. Ali onaj prvi. Sljedeće može biti nezgodno.

Zašto je teško prestati piti

Popularni izgovor koji ljudi koriste kako bi sebi dopustili da ne odustanu od čaše ili boce je: "Mogu prestati kad god poželim!" Ali ovo je samozavaravanje. Problem je u tome što se alkoholizam često ne može pobijediti samo snagom volje.

S medicinskog stajališta, opijanje je vrsta složenog poremećaja prehrane, čiji uzroci često leže u genetskoj predispoziciji. Stoga je otkriveno da su alkoholizam i bulimija povezani s koregazmom: zašto se to događa, kako ga imati i višeGenetičko preklapanje između poremećaja konzumiranja alkohola i bulimijskog ponašanja kod europskih i afroameričkih žena s istim genima. To znači da se obje situacije ne odnose samo na bihevioralne, već i na psihofiziološke poremećaje.

U suštini, alkoholizam je kvar mozga. Opasno jer se alkohol nakuplja u kemijske veze unutar sive tvari. Kao rezultat toga, mozak je ovisan o redovitim dozama C2H5OH, iz kojih ga nije tako lako ukloniti.

Pokušati prestati s alkoholom čistom snagom volje je kao da pokušavate izliječiti upalu slijepog crijeva dobrim mislima.

Dakle, koji su tretmani za poremećaj upotrebe alkohola? stručnjaci američkog medicinskog resursa WebMD.

Kako prestati piti

S obzirom na složenost situacije, preporučljivo je koristiti nekoliko metoda. Odaberite i kombinirajte ih prema svojim osobnim potrebama.

1. Razgovarajte sa svojim liječnikom

Možete započeti s terapeutom (ako je potrebno, on će vam savjetovati sljedećeg stručnjaka - narkologa). Liječnik će otkriti koliko je vaš problem ozbiljan.

U pravilu, za dijagnosticiranje problema s alkoholom dovoljno je dobiti potvrdan odgovor na tri pitanja:

1. Osjećate li redovito da vam treba piće?
2. Ne možete kontrolirati koliko pijete i "doslovno 50 grama!" lako prerasti u staklo po staklo?
3. Jeste li iznervirani i/ili fizički bolesni ako ne pijete alkohol kada vam se prohtije?

Osim toga, liječnik vam može pomoći da odredite svoje ciljeve. Mogu biti različiti. Možda samo želite manje piti. Ili možda žudite za potpuno odustajanjem od alkohola. Ovisno o tome, kao i o vašem fizičkom stanju, terapeut će vam ponuditi personalizirani plan liječenja.

2. Stanka

Možda ste baš vi sretnik koji se zaista možete riješiti žudnje za alkoholom, jednostavno govoreći sebi: "To je to, od danas ne pijem." Provjerite.

Andy Ramage, autor popularnog internetskog programa One Year No Beer, koji pomaže ljudima da prestanu s alkoholom, preporučuje da počnete s pauzom od 28 dana ili 90. ili 365. Ako uspijete ne dirati alkohol za to vrijeme, onda imate situacija pod kontrolom.

Ova stanka je dovoljna da se stvori stabilna navika. Pa čak i ako si onda opet s vremena na vrijeme priuštite čašu ili dvije, to će ipak biti dobar korak ka oproštaju od zelene zmije. Samo ne zaboravite ponoviti pauze.

Mobilne aplikacije mogu vam pomoći. Oni prate koliko ste dugo bez loše navike, daju vas ohrabrenju, prijavljuju sve zdravstvene probleme koje ste izbjegli, daju jednostavne domaće recepte za olakšanje i dijele motivirajuće citate velikana.

Aplikacija nije pronađena

3. Budite spremni za sindrom povlačenja

Ako ne možete podnijeti predviđenu stanku, u svakom slučaju, morat ćete odustati od alkohola. Iako na kraći period. Liječnici preporučuju koji su tretmani za poremećaj upotrebe alkohola? počnite s nekoliko dana u tjednu.

Smisao takvih pauza je dati tijelu vremena da polako obnovi bezalkoholni metabolizam.

Kada su u pitanju ozbiljni slučajevi, pauze mogu biti bolne. Takozvani sindrom ustezanja često uključuje:

1. Tremor (drhtanje) u udovima.
2. Halucinacije.
3. Grčevi i glavobolje.

Ako se radi o vama, najbolja opcija bila bi pauza u specijaliziranoj klinici. Ili, u najmanju ruku, zamolite svog liječnika da vam prepiše lijekove i postupke koji bi mogli smanjiti vašu nelagodu.

4. Koristite psihološke tehnike

Životni haker ih je detaljno opisao u članku o tome kako manje piti.

U teškim slučajevima može biti potrebna psihoterapija. Psihoterapeut vam može pomoći da jasnije sagledate svoj cilj, shvatite prednosti nepijanja te se nosite s mogućom tjeskobom, razdražljivošću i depresijom.

Budući da pijanstvo pogađa i voljene osobe, možete otići na pregled kod psihoterapeuta zajedno s vama značajnom osobom. To će vam pomoći u izgradnji odnosa i također vam dati osjećaj da niste sami.

Takozvano kodiranje nije vrijedno trošenja novca.

Metode temeljene na sugestiji nemaju ni najmanju znanstvenu osnovu. Kratkotrajna intenzivna psihoterapijska intervencija u ovisnosti o drogama sa stajališta medicine utemeljene na dokazima. A u nekim slučajevima čak mogu povećati želju za alkoholom. S tim u vezi, još 2015. godine zabranjeno je kodiranje kao metoda liječenja ovisnosti o alkoholu. Zabranjeno je kodiranje u ambulantama za lijekove, 25. okvir i metoda Dovzhenko u moskovskim državnim klinikama za liječenje droga.

5. Pridružite se grupnoj terapiji

Anonimni alkoholičari jednostavno zvuči smiješno. Zapravo, takvi su susreti iznimno važni za one koji se bore s ovisnošću o visokoalkoholnim pićima. Tamo možete pronaći razumijevanje, podršku i uspješne životne primjere.

Dovoljno je u polje za pretraživanje upisati izraz "Anonimni alkoholičari" i naziv svog naselja i saznat ćete mjesto i vrijeme susreta najbliže grupe.

Ili potražite odgovarajuću grupu u otvorenom imeniku Anonimnih alkoholičara.

Također možete nazvati besplatnu telefonsku liniju službe Zdrava Rusija na broj 8 800 200 0 200. Profesionalni psiholozi i liječnici će odgovoriti na sva vaša pitanja vezana uz alkohol i podržati vas u želji da prestanete piti.

6. Budite spremni na uzimanje posebnih lijekova

Ne postoje lijekovi koji mogu izliječiti poremećaje alkohola. Ali postoje lijekovi koji piće mogu učiniti manje ugodnim.

Na primjer, Disulfiram disulfiram. Svaki put kada pregnete čašu izaziva iznimno neugodne osjećaje - mučninu, povraćanje, opću slabost. Ili Acamprosate Calcium Acamprosate CALCIUM: Pod određenim uvjetima, značajno smanjuje želju za pićem. Ili naltrekson Naltrekson HCL: blokira proizvodnju endorfina uslijed konzumiranja alkohola.

Takva sredstva dostupna su i u obliku tableta i u obliku injekcija.

Ali treba imati na umu da će lijekovi biti učinkoviti samo kada se promijeni način života. Osim toga, često imaju prilično ozbiljne nuspojave. Stoga ih može propisati samo liječnik.

7. Budite strpljivi i uporni

Trebat će dosta vremena da prestanete piti ili barem provjerite je li alkohol pod kontrolom. Budite spremni na ovo. I nemojte se obeshrabriti ako u nekom trenutku prekinete. Neuspjesi su samo koraci u procesu razbijanja ovisnosti.

Kako stručnjaci WebMD-a uvjeravaju koji su tretmani za poremećaj upotrebe alkohola?, pet godina nakon početka borbe, samo jedna od sedam osoba još uvijek ima problema s alkoholom. Dakle, liječenje djeluje. Samo daj vremena.