Trebate li dane posta

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Lifehacker je otkrio što medicina utemeljena na dokazima misli o brzom rješavanju toksina i viška kilograma.

Proveo sam dan na kefiru, jabukama, bananama ili vodi - natjerao par kilograma viška, očistio tijelo od toksina i općenito se osjećao zdravije.

Zvuči ukusno. Samo apsolutno neznanstveno.

Što su posni dani

Dani posta obično se nazivaju značajnim ograničenjem kalorija po danu. Netko to postiže jedući isključivo jabuke, netko si dopušta samo kefir, netko se fokusira na heljdu, najočajniji čak sjednu na jednu vodu …

Ali općenito, nema razlike. Koji god proizvod odabrali, učinak će biti nula. Točnije, dugoročno negativno.

Postoji mnogo načina da svoje tijelo učinite zdravijim, ali dani posta nisu jedan od njih.

Michael Smith stručnjak za medicinski resurs WebMD

Samo par nijansi malo mijenja stvar, ali o njima nešto kasnije.

Trebaju li ti uopće dani posta

Da biste odgovorili na ovo pitanje, morate razumjeti zašto se drže. Rasporedite, da tako kažem, detox po policama. A zatim analizirajte postiže li se očekivani rezultat.

Obično su samo tri gola.

1. Očistiti tijelo (crijeva) od toksina

Proizlaziti: negativan.

Na riječ "šljake" liječnici se počinju suosjećajno i pomalo zlonamjerno smiješiti. Budući da je postojanje određenih toksina u tijelu više mit.

Neki znanstvenici čak smatraju 'Detox': znanost ili prodajni prijedlog? "Detoksikacija" je čisto komercijalni projekt s ciljem izvlačenja novca iz lakovjernih pacijenata.

U svakom slučaju, do danas ne postoji Detox dijeta za eliminaciju toksina i kontrolu tjelesne težine: kritički pregled dokaza. autoritativno istraživanje koje bi dokazalo prednosti detox dijeta.

Zasebno, mora se reći da ljudsko tijelo ima cijeli niz prirodnih sustava "čišćenja". To uključuje jetru, bubrege, gastrointestinalni trakt, pa čak i kožu. Ako su ti organi zdravi i normalno funkcioniraju, izvrsno rade na uklanjanju svega suvišnog i štetnog izvan tijela. Ne isplati im se organizirati dodatni stres odbijanjem jesti.

Ako govorimo o nekakvim kršenjima, onda je sve više nemoguće eksperimentirati s danima posta. Bilo kakva ograničenja u prehrani smiju se nametnuti samo po savjetu Vašeg zdravstvenog djelatnika.

2. Brzo smršavite

Proizlaziti: kontroverzno.

Ako vam je cilj izgubiti par kilograma, onda će vas nakon dana posta vaga doista oduševiti. Međutim, ne zadugo. Uz veliku vjerojatnost, vrlo brzo ćete vratiti iste kilograme Istina o detox dijetama. A možda i s "prijateljima".

Činjenica je da je gubitak težine nakon dana posta često povezan s gubitkom tekućine. Čim se vratite na uobičajenu prehranu, količina vlage u vašem tijelu, a kao rezultat toga, i tjelesna težina se ponovno povećava.

Drugi faktor je usporavanje metabolizma. Uplašeno iznenadnim ograničenjima, tijelo prvo počinje trošiti što je manje moguće energije, a zatim, čim se nastavi s hranom, počinje aktivno pohranjivati masnoće za budućnost. I zna pretjerati.

3. Osjetite lakoću, postanite energičniji

Proizlaziti: kontroverzno.

Tipične nuspojave dana posta su:

• pad razine šećera u krvi;
• vrtoglavica;
• slabost;
• brza zamornost;
• glavobolje i bolove u mišićima.

Neki ljudi, međutim, tvrde da se osjećaju bolje tijekom i neposredno nakon dana posta. Stručnjaci američke klinike Mayo objašnjavaju Nude li detoks dijeta ikakve zdravstvene prednosti? to je zbog činjenice da je hrana s visokim sadržajem šećera i čvrstih masti isključena iz prehrane. Međutim, isti učinak može se postići i bez mučenja glađu. Dovoljno je samo revidirati svoj dnevni jelovnik.

Znači li to da su dani posta beskorisni

Ne baš. Postoje dva slučaja u kojima su ograničenja u prehrani doista opravdana.

1. Liječničke preporuke

Brojne bolesti - primjerice poremećaji u radu probavnog sustava, kardiovaskularnog sustava, dijabetes i preddijabetička stanja - zahtijevaju poseban pristup prehrani. Vaš liječnik može preporučiti dijetu s niskim udjelom šećera. Ili, na primjer, samo od proizvoda samljevenih u kašu kako bi se odmorila upaljena crijeva.

Ali takve se dijete ne mogu nazvati danima posta. U pravilu traju dovoljno dugo, au nekim slučajevima moraju se promatrati do kraja života.

2. Povremeni post

Da bi dani posta zaista imali koristi, treba ih provoditi ne kad god želite, već redovito. Odnosno, s određenom sasvim određenom i jasno uočenom učestalošću. U tom slučaju dani posta postaju element takozvanog intermitentnog posta (o tome je ovdje detaljno pisao Lifehacker), koji poboljšava zdravlje – i to je znanstveno dokazano.

U tome postoji važan aspekt. Za razliku od dana posta, koji podrazumijevaju ograničenje kalorija, povremeni post je izmjena "punih" razdoblja s onima apsolutno gladnih. Ako ne jedete, onda uopće ne jedete, ograničavajući se na vodu ili razrijeđene sokove od povrća. Samo u ovom slučaju ograničenja u prehrani donijet će očite prednosti.

Ali opet, napominjemo: sve pokuse s hranom treba uskladiti sa svojim terapeutom. Ovo je najbolji način da izbjegnete ozljeđivanje.