Koliko dijete treba spavati

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Potrebe za snom ovise o dobi i individualnim karakteristikama djece.

Stopa spavanja odrasle osobe kreće se od 7-9 sati dnevno. Djetetu mlađem od 14 godina potrebno je više vremena za odmor i oporavak.

Koliko dijete treba spavati do 3 mjeseca starosti

Zdrava novorođenčad provode 15-16 sati dnevno u spavanju dojenčadi, često se bude da bi jela.

Dojenče ne razlikuje dan i noć: još nije razvilo cirkadijalne ritmove - unutarnji biološki sat, koji regulira sunce. Osim toga, bebin želudac je malen, a majčino mlijeko se brzo apsorbira. Stoga se budi svakih 1-4 sata, bez obzira na doba dana, kako bi se osvježio.

50% vremena Djeca i spavanje provodi u REM snu (za usporedbu, kod odrasle osobe, njegov udio je 20-25%). U ovom trenutku mozak obrađuje nove informacije, a beba se aktivno razvija.

Kako pomoći svom djetetu da zaspi

• Nemojte uspoređivati raspored spavanja svoje bebe s drugim bebama. Svako dijete postavlja svoju vlastitu rutinu.
• Stvorite okruženje u kojem će djetetu biti lakše zaspati: prigušeno svjetlo, ugodna temperatura (18-20 ° C), manje stranih zvukova.
• Povijte bebu ili upotrijebite vreću za spavanje za bebe kako bi se bebe osjećale sigurnije.

Koliko dijete treba spavati 4-11 mjeseci

Dijete još treba spavati veći dio dana – do 14 do 15 sati. No, noćni san - na radost roditelja - postaje dulji, a dnevni se smanjuje.

Do dobi od šest mjeseci Infant Sleep, dvije trećine djece može bez grickalica do jutra. Osim toga, tijekom tog razdoblja mnoge bebe nauče same zaspati: više ih nije potrebno ljuljati ako se probude usred noći. Tijekom dana trebate spavati 2-3 puta.

Kako pomoći svom djetetu da zaspi

• Pokušajte postaviti raspored spavanja i staviti bebu u krevet u isto vrijeme.
• Važno je uhvatiti znakove pospanosti i spriječiti preuzbuđenje umora. Jasni signali da su djeca spremna za spavanje – zijevaju, trljaju oči i gube interes za igračke.
• Mekana igračka pomoći će vam da mirnije sami zaspite.

Koliko treba spavati dijete od 1-2 godine

Ukupno trajanje sna tijekom tog razdoblja smanjuje se na 11-14 sati dnevno. Dijete još treba spavati tijekom dana, ali mnogi već prolaze s jednom pauzom od 1-3 sata. Ili je vrijeme odmora podijeljeno u dva razdoblja od sat i pol.

Kako pomoći svom djetetu da zaspi

• Promatrajte dnevnu rutinu spavanja: važno je da tihi sat pada usred dana, a ne navečer. Inače, dijete neće zaspati do kasno u noć.
• Ako dijete spava dva puta tijekom dana, razmak između odmora trebao bi biti 4-5 sati.
• Za ostalo – koristite savjete za bebe od 4 do 11 mjeseci.

Koliko treba spavati dijete od 3-5 godina

Za dobro zdravlje i raspoloženje, djeca trebaju spavati 10-13 sati, od čega 1,5-2 sata - tijekom dana. Događa se da je dijete teško staviti na ručak. Ako ne može spavati, pokušajte se barem opustiti i ležati neko vrijeme u krevetu. U dobi od pet godina mnoga djeca već se mirno oslobađaju dnevnog sna.

Upravo u tom intervalu oni su najosjetljiviji na takozvanu dječju bihevioralnu nesanicu. Ovaj se poremećaj javlja kod svakog četvrtog djeteta u Kliničkom liječenju bihejvioralne nesanice djetinjstva, a simptomi se svode na odgađanje odlaska na spavanje. Mali lukav čovjek izmišlja sve više razloga da ne ide u krevet: odjednom počinje osjećati žeđ, zahtijeva još malo zagrljaja ili se sjeti da je zaboravio reći "Laku noć!" mačka.

Kako pomoći svom djetetu da zaspi

• Stavite bebu u krevet u isto vrijeme.
• Uspostavite ritual prije spavanja i strogo ga se pridržavajte. Na primjer, kupanje (nekoj djeci pomaže da se smire i opuste), pranje zubi, čitanje priča za laku noć.
• Izbjegavajte gledanje crtića, video igrica i previše aktivnosti prije spavanja.

Američka pedijatrijska akademija preporučuje Zdrave navike spavanja: Koliko sati treba vašem djetetu? uklonite sve paravane iz vrtića. Preporučljivo je prestati komunicirati s gadgetima barem sat vremena prije spavanja.

Koliko treba spavati dijete od 6-14 godina

Učeniku je potrebno 9 do 11 sati da se dovoljno naspava. Istodobno, opterećenje na njemu se povećava: dijete treba raditi domaću zadaću, ići na trening i obavljati kućanske poslove. I također želim izdvojiti sat-dva za crtiće, igrice, društvene mreže i druge užitke.

Nije iznenađujuće da je sve teže staviti djecu u krevet: oni su pretjerano uzbuđeni, nemaju vremena za ništa, teško zaspu i, kao rezultat toga, ujutro ustaju umorni. A to izravno utječe na akademski uspjeh i zdravlje.

Kako pomoći svom djetetu da zaspi

• Pokušajte ne preopteretiti učenika. Ako vidite da stalno ne radi ništa i da je nervozan, smanjite broj dodatnih krugova. I dajte mu više vremena za sebe.
• Nastavite se držati režima i ne dajte se nagovarati: "Mogu li još malo igrati?"
• Pazite da raspored ne bude ozbiljno poremećen tijekom praznika ili vikendom. Ako ne trebaš ujutro u školu, pusti me da legnem sat-dva kasnije – ali ne više.
• Naši savjeti za odrasle već su sasvim prikladni za učenika.