8 lukavih načina da se nosite s negativnim mislima

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Osjećaji tjeskobe, nesanice rezultat su negativnih misli koje vas obuzimaju. Nekoliko jednostavnih koraka pomoći će vratiti pozitivan stav prema životu i pobrinuti se da čaša uvijek bude napola puna.

Način na koji gledamo na svijet uvelike određuje naš životni stav: ako smo pesimistični i u svemu vidimo samo loše, onda ne čudi što se susrećemo s problemima na poslu, skandalima u obitelji, stalnim osjećajem tjeskobe i Loše raspoloženje. Štoviše, vrlo je lako podleći negativnim mislima – a sada je prošao dan, tjedan, mjesec kada život vidimo samo u crnoj boji. Uklanjanje ovih "tamnih naočala" nije tako jednostavno. Ipak, trebali biste znati nekoliko trikova pomoću kojih ih se možete riješiti.

1. Igranje s vremenom

Jednostavan način da pobijedite negativne misli je da im date samo 10 minuta dnevno. Umjesto da se cijeli dan posveti pesimističkim razmišljanjima, sada će se moći "razmišljati o lošem" samo u strogo određenim satima. Na taj ćete način tijekom kratkih treninga naučiti kontrolirati svoje misli i osjećaje.

2. Najbolji prijatelj

Često se prema sebi ponašamo kao prema najgorem neprijatelju: grdimo se za najmanje pogreške, neprestano predbacujemo i povlačimo se. Postoje tri jednostavna koraka koja možete poduzeti da zaustavite ovo samomučenje.

Nemojte se suzdržavati

Ako želite da plačete, vrištite, razbijate suđe ili mrzite sebe, molim vas. Tri minute i sve će proći. Ali tada ćete se cijeli dan osjećati kao potpuno nova osoba.

Staza

Morate razumjeti što vam točno uzrokuje negativne misli i kada se to događa: na poslu, kod kuće, na putu do trgovine. Ovaj pristup će vam pomoći razumjeti zašto se zbog ove situacije osjećate tako i kako se možete nositi s njom.

Recite sebi što bi rekao vaš najbolji prijatelj

Ako vam se negativne misli ponovno uvuku u glavu, odvratite si pozornost. Pohvalite se, uvjerite se i nekoliko puta ponovite mantru „sve će biti u redu“.

3. List i pero

Zapišite sve što vas trenutno brine. Objasnite detaljno zašto se zbog događaja osjećate tako. Riječi na komadu papira pomoći će vam da bolje razumijete problem – to stvara iluziju opipljivosti.

Moći ćete razumjeti razlog svojih osjećaja, zgužvati ovaj nesretni komad papira i laganog srca krenuti naprijed.

4. Moć u ljubavi

Umjesto borbe protiv negativnih misli, pokušajte ih nadvladati još jačim osjećajem – ljubavlju. Provedite više vremena s onima koje uistinu volite: obitelji, psom, starim prijateljima. Samo trebate pogledati oko sebe i shvatiti da u našem životu postoji mnogo više razloga za ljubav nego što se čini.

5. Nema TV-a

Znanstvenici tvrde da konzumiranje negativnih vijesti može učiniti manje učinkovitim na poslu. da gledanje trominutnih jutarnjih emisija vijesti na televiziji neizbježno dovodi do negativnih misli tijekom dana. Ali pozitivan stav, naprotiv, pomoći će vam da svoj dan provedete što ugodnije i produktivnije. Stoga pokušajte pronaći način da se zaštitite od negativnih utjecaja – prvo prestanite gledati vijesti ujutro.

6. Svečano se zaklinjem …

Započnite dan obećanjima sebi: “danas ću obaviti posao koji nisam završio za vikend”, “danas sam otvoren za pozitivne misli i emocije”, “ovaj će mi dan biti uspješan”. Uvijek tražite nešto dobro u svakoj situaciji, sjetite se svojih postignuća, najsretnijih trenutaka u životu. Nemojte se bojati razmišljati o budućnosti: mogućem unapređenju na poslu, izletu na more.

7. Reci hvala

Psiholozi vjeruju da je zahvalnost pravi ključ sreće. Život ne postaje lakši, ali možemo postati jači – samo trebamo više paziti na ugodne sitnice.

Osvrnite se oko sebe: sve što vas okružuje može postati pravi izvor pozitivnih misli. Nabavite si "Popis lijepih stvari" i zapišite sve što vam čini zadovoljstvo.

8. O sportu, ti si svijet

Vježbanje je ključni sastojak u borbi protiv negativnih misli. Joga, trčanje, meditacija, hodanje - bavljenje sportom pomoći će vam da se riješite briga i osjećaja tjeskobe. Glavna stvar je redovito ići na treninge, barem jednom tjedno.