10 jednostavnih načina da se nosite sa stresom

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Upravljanje stresom više nije relevantno. Umjesto da pokušavamo kontrolirati simptome stresa, moramo naučiti graditi svoju psihološku otpornost. Svatko to može učiniti.

Američki znanstvenici su osam godina provodili studiju u kojoj su proučavali odnos 30 tisuća ljudi prema stresu. Prema dobivenim podacima, među onima koji su primijetili visoku razinu stresa i bili uvjereni u njegovu štetu, rizik od smrti tijekom tog razdoblja bio je 43% veći. Sudionici istraživanja koji nisu vjerovali da je stres štetan za njihovo zdravlje imali su najmanji rizik od smrti, čak niži od onih s najnižom razinom stresa.

Dakle, što je psihološka otpornost? Ovo je odgovor osobe na anksioznost, kao i metode kojima se nosimo sa stresom. Ali oni se ne rađaju s tim. Ovo je stalni izbor, način razmišljanja koji je svakome od nas sasvim ostvariv. Evo 10 savjeta koji će vam pomoći da razvijete svoju mentalnu čvrstoću.

1. Odustani od crno-bijelog razmišljanja

Nemojte sve dijeliti na crno i bijelo. Ovakav način razmišljanja u ekstremnim kategorijama – sve ili ništa – formira se u našem djetinjstvu. Pokušajte to odbaciti u korist zrelijeg, "sivog" načina razmišljanja. Pomoći će vam da pronađete izlaze iz trenutne situacije i da se ne osjećate preopterećeno.

2. Tretirajte stres kao pozitivno iskustvo

Studije pokazuju da uvjerenje da je stres štetan za zdravlje negativno utječe na našu sposobnost da se nosimo s ovim stanjem. Naravno, ljudi s visokom psihičkom stabilnošću također doživljavaju znakove stresa: lupanje srca, znojenje. Ali shvaćaju: to samo znači da nisu ravnodušni prema ishodu situacije.

3. Prihvatite da ne možete kontrolirati sve

Pokušavajući predvidjeti i planirati ono na što nikako ne možete utjecati, trošite puno energije. Na kraju, to vas samo čini umornim i nesigurnim. Prepoznavanje da možemo kontrolirati samo sebe je siguran korak prema oslobađanju od stresa.

4. Ne zadržavajte se na prošlosti

"Zašto mi se to dogodilo?" - često se pitamo. Nemojte se objesiti na takve negativne misli. Ne dopustite da vas uhvati prošlost. Bolje razmislite o tome što biste željeli od budućnosti. Zamislite kako postići željeni rezultat.

5. Komunicirajte

Kada smo pod stresom, obično se želimo izolirati od drugih, biti sami sa svojim problemima. Ne bi to trebao raditi. Ne izbjegavajte kontakt s ljudima, ponudite svoju pomoć i nemojte se bojati tražiti pomoć od drugih.

6. Prestanite težiti izvrsnosti

Prihvatite da je savršenstvo nemoguće. Otpornost znači da se ne bojite svoje ranjivosti.

7. Nemojte kriviti sebe

Život je nepredvidiv. Ne zaboravite da su svi neuspjesi samo privremeni i ni u kojem slučaju ne mislite da ste gori od drugih.

8. Iskoristite svoje neuspjehe

Thomas Edison je rekao da u svojim pokušajima da izume žarulju nikada nije poražen, već je jednostavno otkrio tisuću načina koji nisu uspjeli. Zamislite svoje neuspjehe kao priliku da naučite nove stvari i popravite svoje nedostatke.

9. Budite strpljivi sa sobom

Emocije su svojstvene svakoj osobi. Uz njihovu pomoć kontaktiramo druge i odgovaramo na sve što se događa. Negiranje svojih emocija oduzima puno energije, a to zauzvrat stvara osjećaj bespomoćnosti.

10. Zapamtite da imate izbor

Uvijek postoji izbor. Glavna stvar je tražiti izlaz iz bilo koje situacije i ne gubiti kontrolu. Zapamtite: samo vi sami možete promijeniti svoj način razmišljanja.