Sadržaj:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58
Znanstvenici su otkrili da smeće u kući može uzrokovati stalni stres.
Gdje počinje nered?
Nered nastaje kada se u kući nakupi previše stvari, a kao rezultat toga, prostor postaje pretrpan i neorganiziran. Istraživači su otkrili da to može uzrokovati stalni stres, čak i ako ga sami ne primjećujete.
Profesor psihologije Joseph Ferrari proučava uzroke nereda u domu i njegov utjecaj na emocionalno blagostanje. S drugim stručnjacima proveo je istraživanje među tri dobne skupine - studentima, odraslima od 20-30 godina i starijim osobama.
Volonteri su bili zamoljeni da odgovore na pitanja poput “Plaćate li svoje račune na vrijeme?” kako bi se utvrdilo njihov stupanj odugovlačenja. Ne treba zaboraviti na njegov utjecaj kada je u pitanju nered u kući – uostalom, mnogi mrze sređivati papire i stvari i rješavati se nepotrebnih stvari te stoga stalno odgađaju ovu aktivnost. Stavljanje dokumenata u mape ili čišćenje blagovaonskog stola zatrpanog knjigama - sve to zahtijeva trud i vrijeme.
Istraživači su zatim ispitali opću dobrobit sudionika u smislu kako je nered u kući utjecao na njihove živote. Ljudi su zamoljeni da ocijene kako se uklapaju s izjavama poput "Depresivan sam neredom u stanu" ili "Moram sve očistiti prije nego što nešto učinim".
Kao rezultat toga, znanstvenici su potvrdili snažnu povezanost između odugovlačenja i problema s redom u kući u sve tri dobne skupine. Pritom se psihički pad, koji je uzrokovan neredom u domu, sve snažnije očituje s godinama, a razlozi ovakvog stanja kod starije generacije često su nezadovoljstvo svojim životom.
Koliko je nered kod kuće povezan sa stresom
Nedostatak reda u kući može potaknuti fiziološke reakcije, poput podizanja razine kortizola, hormona stresa.
Studija iz 2010. proučavala je parove u Los Angelesu u kojima su oba roditelja radila i imali barem jedno dijete srednje škole. Znanstvenici su otkrili da su žene koje su priznale da im je kuća puna smeća i shvatile da sve to treba očistiti, tijekom dana postupno povećavale razinu kortizola.
Štoviše, dovoljna razina stresa uočena je u njih već ujutro. Za one koji se nisu brinuli zbog poremećaja - to je bila većina muškaraca - razina kortizola navečer se, naprotiv, smanjila.
Stručnjaci sugeriraju da je to zbog činjenice da čišćenje kuće obično pada na ramena supruge i činjenice da se to mora obaviti nakon radnog dana. A oni muškarci koji rade kućanske poslove obično ne provode toliko vremena na pospremanje kao njihovi supružnici.
U sljedećoj studiji stručnjaci su pratili razinu kortizola tijekom dana i navečer, u vrijeme kada bi se stres trebao smanjiti, a osoba se oporavljati. Pokazalo se da svatko na svoj način percipira poremećaj.
Nisu sve sudionike živcirale cipele razbacane po hodniku, ili hrpe papira na stoliću. Ali opet, žene su se više nego muškarci žalile na nered i nered, a njihova razina stresa i dalje je visoka.
Stručnjaci su počeli otkrivati zašto je u ovom slučaju došlo do tako snažnog emocionalnog odgovora. A to povezuju s činjenicom da je koncept doma kao mjesta gdje se dolazimo odmoriti i stjecati snagu odavno ukorijenjen u društvu.
Ali, ako živite među ruševinama stvari, ta očekivanja nisu ispunjena. I jako je teško opustiti se ako navečer još uvijek čeka hrpa smeća da vas rastave.
Kako se riješiti smeća
Biti u stanju konačno preuzeti težak posao rješavanja nepotrebnih stvari vještina je koju mnogi ljudi koji pate od poremećaja pokušavaju uzgajati u sebi.
Joseph Ferrari primijetio je da je smeće u kući često posljedica pretjerane privrženosti stvarima, od kojih se na kraju postaje preteško rastati. Onima kojima je teško natjerati se da nešto bace ili poklone, preporuča sljedeće dvije metode.
1. Ne dirajte ono čega se želite riješiti
Nemojte čak ni podići stvar s mjesta gdje leži. Neka netko drugi uzme par vaših hlača i pita: "Jel vam trebaju?" Ako ih dodirnete, malo je vjerojatno da ćete se usuditi baciti ih ili dati nekome.
2. Nemojte donositi kući previše
Učinite svjesni napor da se u početku manje nakuplja. Prije nego nešto kupite, razmislite je li vam to stvarno potrebno? Ili će zauzeti samo dodatni prostor u kući?
Nakon što ste nešto ponijeli kući, još je teže od toga se rastati. Jer se brzo vežemo za stvari koje već posjedujemo. Ferrari tvrdi da nam većina onoga što pohranjujemo zapravo nije potrebna. “Nametnuli smo se tuđim željama i pretvorili ih u nužnost”, kaže.
Preporučeni:
Kako nered utječe na produktivnost i što učiniti u vezi s tim?
Za ljubav prema gomilanju kriva je fiziologija, ali nepotrebnih stvari možete se riješiti u nekoliko koraka. Održavanje reda sastavni je dio radnog ciklusa. Kerry Gleason poslovni čovjek, poslovni trener, stručnjak za upravljanje vremenom Šalica nedovršenog čaja, torbica za naočale, bilježnica, omot od slatkiša, punjač za telefon… Tijekom dana na radnoj površini mi se nakupi puno nepotrebnih stvari.
Zašto nas nepoznato toliko plaši i što učiniti u vezi s tim
Strah od nepoznatog demotivira i tjera vas da mirno sjedite. Saznati kako sebi priznati da se bojiš i prestati to činiti
Kako rad na daljinu utječe na mozak i što učiniti u vezi s tim
U pravilu, rad na daljinu radi se sam. Ovdje ima prednosti, ali treba biti svjestan i negativnih posljedica ovakvog oblika zapošljavanja
Zašto nas zatvaraju i što učiniti u vezi s tim
Ako osjetite ljutnju, razdražljivost, nemoć, apatiju, to je apsolutno normalno. Medicinski stručnjaci govore kako ne poludjeti u karanteni
Kako dopuštamo e-pošti da kontrolira nas i što učiniti u vezi s tim
Ovo je ulomak iz knjige američkog novinara i govornika Phila Simona. Radi se o tome kako ljudi jedni drugima upadaju u živote putem e-pošte i kako se tome suprotstaviti. Ako vam se pri radu s e-poštom čini da igrate igru u kojoj morate čekićem “sustići” krticu koja iznenada ispuzi u jednu ili drugu rupu, niste sami.