Zašto nas nepoznato toliko plaši i što učiniti u vezi s tim

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Kako učimo o anksioznosti, zašto prehladu liječimo po receptima naših baka i gdje skrivamo strah.

Zamislite da ste odlučili promijeniti profesiju. Situacija je vrlo česta, s obzirom da 60% Rusa ne radi po svojoj specijalnosti. Nečiji su roditelji odabrali profesiju, netko u dobi od 17 godina još nije razumio čime se želi baviti, a evo rezultata: jedno je napisano u diplomi, ali dušu privlači nešto sasvim drugo.

I, čini se, rješenje leži na površini: samo trebate steći još jedno obrazovanje i promijeniti svoju specijalnost. Ali ovu ideju prati niz pitanja, jedno alarmantnije od drugog: „Što ako je prekasno? Gdje ići studirati? Koliko ću zaraditi i što će se dalje dogoditi?"

Kao rezultat toga, godinama se ne usuđujemo promijeniti posao, preseliti se, prekinuti omraženu vezu.

Ne zato što smo lijeni ili slabi, već zato što se bojimo prijeći granicu iza koje nema ničega osim nepoznatog. Na prvi pogled sasvim je logično bojati ga se: to je obrambeni mehanizam. Međutim, u nekom trenutku počinje raditi protiv nas, ometajući naše snove i ciljeve. Hajdemo shvatiti zašto se to događa.

Odgovor je skriven u našem mozgu

Strah od nepoznatog nije glupost, nije izum ili hir. Osobe koje pate od pojačane anksioznosti i straha od nepoznatog (u engleskom jeziku postoji pojam Intolerance of uncertainty - "netolerancija na nepoznato") podvrgnute su MRI, EEG i EMG - elektromiografiji, studiji električne aktivnosti mišića. Nakon analize rezultata studija, znanstvenici su došli do zaključka da se i tijelo i mozak ovih ljudi ponašaju kao da su u stvarnoj opasnosti.

Osim toga, prema podacima MRI-a, određene strukture mozga - režanj otočića i amigdala - povećane su u bolesnika s "netolerancijom na nepoznato". Ti isti odjeli su povećani kod onih koji pate od depresije, opsesivno-kompulzivnih i generaliziranih anksioznih poremećaja.

Osim toga, "netolerancija na nepoznato" može biti simptom ili, obrnuto, svojevrsni navjestitelj ovih stanja.

Još nije sasvim jasno što je primarno, ali je možda strah od nepoznatog, poput mentalnih poremećaja, posljedica strukture mozga.

Strah nasljeđujemo

U obitelji učimo naviku prepuštanja nepoznatom, kao i mnoge druge obrasce ponašanja. Roditelji svojim reakcijama, riječima, emocijama stvaraju sliku dječjeg svijeta, modeliraju njihovo ponašanje i odnos prema životu. Istraživanja pokazuju da tjeskobni i pretjerano zaštitnički nastrojeni roditelji imaju i djecu sklonu anksioznosti. I usko je povezan sa strahom od nepoznatog, uključujući i na razini neurofiziologije – možda su za njih odgovorni isti dijelovi mozga.

Ovdje je prilično česta situacija: roditelji, unatoč maloj plaći, cijeli život rade na jednom mjestu, više od svega se boje da ga ne izgube. Djeca ovih roditelja nauče se držati posla i izgubiti ga je katastrofa. I tada nose istu stalnu tjeskobu, isti strah od promjene i nepoznatog, strah od pokušaja u novom poslu.

Pogreške u razmišljanju su krive

Amos Tversky i Daniel Kahneman prvi su govorili o kognitivnim predrasudama 1970-ih. Riječ je o devijacijama u percepciji, razmišljanju i ponašanju koje su povezane s emocijama, stereotipima i predrasudama, uz netočnu analizu informacija i strukture ljudskog mozga. Najopasnija stvar kod kognitivnih pristranosti je to što ih nije lako ući u trag – tako dobro oponašaju obične misaone procese. Strah od nepoznatog usko je povezan s nekoliko ovih "bugova".

Efekt dvosmislenosti

Radije bismo radije skromno, ali unaprijed poznato, nego riskirali dobiti više bez ikakvih garancija. A za to je kriv efekt dvosmislenosti.

U jednom eksperimentu, dvije kante obojenih kuglica postavljene su ispred sudionika. U prvoj je bilo 50 crvenih i 50 crnih kuglica, a za drugu je omjer boja ostao misterij. Trebalo je odabrati kantu i kladiti se na boju.

Ako je osoba točno pogodila, dobila je 100 dolara, a ako je pogriješila, nije dobila ništa i ništa nije izgubila. Vjerojatnije je da su sudionici odabrali prvu kantu u kojoj su bili poznati vjerojatnost pobjede i rizik od gubitka. Iako bi vjerojatnost pobjede pri odabiru druge kante mogla biti veća - na primjer, kada bi sve loptice u njoj bile iste boje.

Ovaj učinak djeluje ne samo u eksperimentima, već iu stvarnom životu.

Radije bismo odabrali posao s malom, ali stabilnom plaćom nego onaj koji plaća samo postotak od prodaje ili dobiti. Iako u drugom slučaju prihod može biti znatno veći. I vjerojatnije je da ćemo kući otići dugim, ali poznatim putem nego što ćemo se usuditi isprobati novi put - možda kraći i prikladniji. Inače, takva situacija, kada se nepoznata cesta čini težim i duže poznatim, ima poseban naziv - efekt dobro prođene ceste.

Odstupanje prema statusu quo

Ova kognitivna zamka donekle je slična učinku dvosmislenosti. Osoba želi da sve ostane kako jest, odnosno da zadrži status quo (status quo). Čak i ako mu sadašnje stanje stvari baš i ne odgovara.

Tijekom eksperimenta od sudionika se tražilo da odaberu zdravstveno osiguranje, instrumente ulaganja ili, što je najistaknutije, kandidata za mjesto političara. Pokazalo se da će ljudi radije ponovno izabrati nekoga tko već obnaša tu funkciju nego riskirati davanje šanse novom kandidatu.

Ovdje je kriv i nedostatak informacija – kao u slučaju efekta nejasnoće. Ali ne samo on.

Tu je i strah od promjene, strah od preuzimanja odgovornosti i “odbojnost prema gubitku”: lakše se pomirimo s činjenicom da nećemo dobiti tisuću rubalja nego s činjenicom da ćemo izgubiti ovaj novac. Ista sisa u ruci umjesto ždrala na nebu.

Učinak vlasništva i apel na tradiciju

Među kognitivnim pristranostima zbog kojih se plašimo nepoznatog je „efekt vlasništva“. Zbog njega ono što već imamo, cijenimo više od onoga što bismo mogli dobiti. A “apel na tradiciju” je slučaj kada nam se čini da su poznati i poznati pristupi bolji od novih.

Na primjer, mislimo da se za vrijeme prehlade (a pogotovo ako je dijete bolesno) trebamo umotati u tri deke, zatvoriti sve prozore, jesti i puno disati preko lonca tople vode - jer to su naše majke, radile su bake i prabake. U međuvremenu, liječnici daju potpuno drugačije preporuke.

Ali strah se može prilagoditi

Prvi korak je priznati da se bojite i da za to niste krivi. Strah nije slabost ili pasivnost, već sastavni dio naše osobnosti. Prema nekim hipotezama, strah od nepoznatog je "osnovni strah" koji je u osnovi svih drugih strahova, kao i anksioznosti, neurastenije i drugih sličnih stanja.

Dakle, ni najodlučniji voljni napor neće ga moći istjerati. Ali možete se prilagoditi tome.

Na primjer, da nepoznato postane poznato. Drugim riječima, prikupiti informacije. Recimo da želite napisati knjigu, ali to ne ide dalje od sanjarenja. Jako je strašno! Vjerojatno vas muče mnoga pitanja. Kako razraditi karaktere, kako napraviti plan, kako ostati motiviran, gdje tražiti podršku? Što se događa kada završite rukopis: imate li šanse ući u izdavača, koliko ćete biti plaćeni i što učiniti da se knjiga dobro proda?

Pokušajte pronaći odgovore na ova pitanja – čitajte knjige i članke o pisanju, prijavite se na tečajeve književnosti i razgovarajte s iskusnijim autorima. Odabrani posao prestat će izgledati kao golemi, neosvojivi planinski vrh obavijen maglom. I strah će se povući.

Ova shema - prikupljanje što više informacija i sastavljanje detaljnog plana korak po korak - funkcionira ne samo u kreativnosti, već iu bilo kojoj drugoj situaciji koja nas plaši.

Želite iz ureda prijeći u freelance, ali se bojite ostati bez novca? Možete analizirati ponude na burzama, razgovarati s iskusnijim freelancerima i baviti se samoobrazovanjem.

Bojite li se preseljenja u drugi grad? Ali što ako komunicirate u gradskim grupama, saznate sve prednosti i nedostatke života na novom mjestu i unaprijed pronađete posao, ambulantu i teretanu? A u isto vrijeme i nova poznanstva: odjednom netko, poput vas, sanja o selidbi, ali ne može odlučiti.

Tako uz pomoć znanja, alata i algoritama možete otkloniti pogreške razmišljanja – i postati malo hrabriji.