Kako se zaštititi od emocionalnog zlostavljanja od strane roditelja

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Nasilje nisu samo modrice i kvrge. Psihološko zlostavljanje također ostavlja tragove na djetetov socijalni, emocionalni i mentalni razvoj.

Kako znati doživljavate li emocionalno zlostavljanje

Mnogi roditelji ne shvaćaju da svojim ponašanjem vrijeđaju dijete. Možda se ne znaju ponašati drugačije, ili čak misle da vam čine dobro. Ipak, mogu se prepoznati po nekim znakovima.

Tvoji roditelji omalovažavaju tvoje dostojanstvo

Možda će to pokušati proći kao šalu, ali u tome nema ništa smiješno. Ako vam se roditelji često smiju, javno omalovažavaju vaše dostojanstvo, odbacuju vaša mišljenja i probleme, govore da ste promašaj i da nikad ništa ne možete učiniti kako treba, onda ste u situaciji emocionalnog zlostavljanja.

Roditelji kontroliraju svaki tvoj pokret

Ovo ponašanje, kada vas roditelji neprestano pokušavaju kontrolirati, ljute se ako sami donosite odluke ili odbijate vaše pravo na neovisnost, također je pokazatelj emocionalnog zlostavljanja. Štoviše, oni sami mogu osjećati da jednostavno obavljaju roditeljsku dužnost.

Roditelji vas krive za sve nevolje

Neki roditelji krive svoju djecu za sve svoje probleme, odbijajući preuzeti odgovornost za svoje živote i osjećaje. Ako vam se kaže da ste vi krivi što su vaši roditelji morali napustiti karijeru ili što su vam se roditelji razveli, to je također oblik emocionalnog zlostavljanja.

Roditelji te ignoriraju

Drugi znak je bojkot vaših roditelja kada prestanu razgovarati s vama, ako ste ih na neki način uvrijedili, niste zainteresirani za vaše osjećaje i potrebe ili pokušavate prebaciti krivnju za njihovo zanemarivanje na vas. Za ljubav i pažnju ne treba se cjenkati.

Roditelji uvijek stavljaju svoje interese ispred vaših

Roditelji s narcisoidnom sklonošću često vide svoje dijete kao produžetak sebe. Pokušavaju ga izmanipulirati da čini ono što smatraju ispravnim, ne razmišljajući o tome što je važno za samo dijete, i uzrujaju se ako ne ispunite njihova očekivanja.

Kako se nositi s emocionalnim zlostavljanjem

Napravite distancu između sebe i svojih roditelja

1. Ne dopustite da vaši roditelji koriste krivnju kako bi vas natjerali da slušate uvrede. Kad te počnu vrištati i ponižavati, odlazi. Ako živite zajedno, idite u svoju sobu ili nekom od svojih prijatelja. Ako živite odvojeno, prestanite zvati i dolaziti. Ako želite održati vezu, odmah postavite granice. Recite: "Zvat ću jednom tjedno, ali poklopit ću slušalicu ako me počnete vrijeđati." I ne zaboravite da se ne morate opravdavati ili odgovarati na povrijedne riječi.
2. Pokušajte ni u čemu ne ovisiti o roditeljima. Sami steknite prijatelje, sami zaradite i iselite se čim vam se ukaže prilika. Ako tijekom studija ne možete bez materijalne potpore, svakako označite granice u vezi.
3. Ako se emocionalno zlostavljanje nastavi nakon što ste odrasli i živite odvojeno, raskinite svoje veze. Ne morate ostati u kontaktu s onima koji su vas povrijedili. I ne moraš drugima objašnjavati zašto više ne komuniciraš s roditeljima. Ako ste zabrinuti da ćete propustiti priliku za pomirenje, zapitajte se pokazuju li vaši roditelji ikakve znakove da su vas spremni saslušati i razumjeti vaše osjećaje. Ako ne, bolje je prestati komunicirati.

Čuvaj se

1. Primijetite koje riječi i djela izazivaju ljutnju vaših roditelja i izbjegavajte ih. Na primjer, ako uvijek omalovažavaju vaša postignuća, nemojte im govoriti o svojim uspjesima. Podijelite s nekim tko će vas radovati i podržavati.
2. Pronađite mjesto gdje se osjećate sigurno. To može biti vaša soba, javna knjižnica ili stan vašeg prijatelja. Glavna stvar je da tamo možete otići kada se trebate smiriti i oporaviti.
3. Razmotrite plan za hitne slučajeve. To što do sada nasilje nije bilo fizičko, ne znači da do toga nikada neće doći. Razmislite unaprijed kamo se možete obratiti u ovom slučaju, kome se obratiti za pomoć, koje stvari trebate imati sa sobom, koje pravne radnje možete poduzeti.
4. Provedite vrijeme s onima koji vas podržavaju. Emocionalno zlostavljane osobe često imaju negativne stavove prema sebi. Da biste to prevladali, provodite više vremena s onima koji vas poštuju i podržavaju i učinite nešto što je dobro za vas. Na primjer, pridružite se sportskom timu ili klubu. To će povećati vaše samopoštovanje i omogućiti vam da manje vremena provodite kod kuće.
5. Naučite upravljati stresom. Emocionalno zlostavljanje može dovesti do ozbiljnih problema, uključujući depresiju i PTSP. Pokušajte pronaći tehnike koje će vam pomoći da se smirite. Isprobajte meditaciju, vježbe disanja ili jogu.
6. Pronađite pozitivne kvalitete u sebi i razvijajte ih. Ne vjerujte uvredama i ismijavanju – vrijedni ste ljubavi, poštovanja i brige. Razmislite koje osobine volite kod sebe. Možda ste pametni, velikodušni ili dobri u slušanju. Podsjetite se na ove kvalitete i pronađite aktivnost koja će ih razviti.

Pitati za pomoć

Emocionalno zlostavljanje često uključuje sugestiju da nikome nije stalo do vas, da vam nitko neće vjerovati, da vas neće shvaćati ozbiljno. Nemojte se zastrašiti. Razmislite kome vjerujete i zamolite tu osobu za pomoć. To može biti prijatelj, rođak, učitelj. Ako vam je teško govoriti o tome naglas, opišite svoju situaciju napismeno.

Ako nemate s kim podijeliti, nazovite liniju za pomoć. U Rusiji postoji dječja linija za pomoć koju je stvorio Fond za podršku djeci - 8-800-200-01-22.

Nemojte se bojati potražiti stručnu pomoć od psihoterapeuta ili psihologa. Vrlo je teško sami se riješiti niskog samopoštovanja i negativnih obrazaca razmišljanja koji proizlaze iz emocionalnog zlostavljanja, a stručnjak će vam pomoći da shvatite kako postupiti u vašoj situaciji. U većini obrazovnih ustanova postoje psiholozi, ali možete potražiti i nekoga tko je specijaliziran za pomoć u psihičkom zlostavljanju.