Kako se nositi s apatijom u ponedjeljak

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Dakle, vikend je gotov – i opet uranjamo u rutinu radnog tjedna. Za mnoge od nas ovaj trenutak izaziva mnogo negativnih emocija: od apatične odvojenosti i "letargije" do malog stresa. Neki se ne mogu prilagoditi cijeli dan, do utorka.

Evo nekoliko savjeta kako prevladati ili barem minimizirati ovo stanje i kako kontrast učiniti manje oštrim.

Planirajte barem jednu smislenu vikend akciju

Ne raditi ništa je, naravno, sjajno. Spavanje, valjanje, kliktanje kanala, gledanje smiješnih videa na YouTubeu i ne gledanje na sat: sve to sanjamo u petak navečer. Međutim, ako ste cijeli vikend posvetili samo besposličarstvu u njegovom najčišćem obliku, onda u ponedjeljak obično odzvanja: “Pa, za što sam ubio ova dva dana?!”. Stoga pokušajte isplanirati (i provesti) barem jednu konstruktivnu akciju za vikend. To može biti nešto korisno (napokon sam popravio ormar), ugodno (napokon sam izašao u kazalište s djevojkom) ili kreativno (napokon sam napravio zmaja sa svojim sinom). Glavna stvar je da iz ove akcije postoji opipljiv rezultat: tada ćete u ponedjeljak ujutro imati jake dokaze da vikend nije bio uzaludan.

Sve pripremite navečer

Nema ništa gore od tmurnog ponedjeljka ujutro skakati po stanu u potrazi za potrebnim papirom (ključevima, flash diskom, glupom bluzom itd.). Provedite 15 minuta dan prije pakiranja - a onda ćete ujutro imati dodatnih 15 minuta za spavanje ili puni doručak. Kad smo već kod odjeće, ponedjeljak je dan kada je najbolje ne eksperimentirati i obući provjereno omiljenu stvar u kojoj ćete se osjećati elegantno i udobno.

Ne ostavljajte "repove" od petka

Ako je od kraja prošlog tjedna ostalo nešto što još morate završiti u ponedjeljak, odvojite barem malo vremena tijekom vikenda. Ključna riječ je "malo". Ponekad čak i 20 minuta razmišljanja o zadatku svježeg uma može vam uvelike olakšati život u ponedjeljak. Ako je npr. ostao nedovršen članak, guglajte vikendom na zadanu temu, opušteno, uz glazbu. Ako je zadatak velik i težak, napravite barem jedan korak, jedan pristup ili jednostavno napravite plan rada bez prisiljavanja: uostalom, nemate nikoga za ramenom, radite to sami.

Nemojte prenaglo rušiti režim

U subotu je prekasno za spavanje, a buđenje u nedjelju u 15 sati loša je ideja. Ovo je nezdrav san, a spavanje je ponekad gore za tijelo od nedovoljno sna. Prvo, imat ćete osjećaj izgubljenog dana: tek ste se probudili, a već je večer, a sutra idete na posao. Drugo, tijelo će zasigurno sve ovo zapamtiti za vas: u noći s nedjelje na ponedjeljak ćete se prevrtati bez sna, a ujutro ćete ustati iz kreveta u obliku zombija.

Poštedi svoj želudac

Ako vam je radni raspored toliko težak da je u redu ručati jednom u stotinu godina, poštedite se barem vikendom. Ne idite u velike strojeve i drugu brzu hranu, ne kupujte čips i colu za večer, ako ste na dijeti – nemojte se izgubiti samo zato što je subota: pa, vikend je, trebali biste se opustiti! Pogrešna formulacija pitanja. Jedite bolje svježe začinsko bilje, voće, povrće i na kraju sami skuhajte nešto ukusno i zdravo. Sa stajališta zdravlja vašeg tijela, ovo će se samo "opustiti". A u ponedjeljak ćete se osjećati puno osvježenije i osvježenije.

Započnite svoje ponedjeljak ujutro kako treba

Probudite se malo ranije nego što je potrebno. Na pola sata. Na prvi pogled zvuči apsurdno: ukrasti sebi još pola sata vremena. Ali pogledajte s druge strane – ovih pola sata zapravo još uvijek vrijedi za vaš vikend. Provedite ga na kupanje, na omiljenu glazbu, na hobi, u šetnju, bilo koji "neponedjeljak". To će vam pomoći da se opustite i napunite pozitivom ujutro, a kao rezultat toga, brzo ćete se vratiti na pravi put.

Pravilno rasporedite radne slučajeve

Ako je moguće, prvu polovicu dana posvetite mehaničkom radu koji ne zahtijeva mnogo intelektualnih izdataka. Razvrstajte pisma u pošti, grabljajte papire, radite ono što znate raditi “na stroju”. Tako će uranjanje u ponor svakodnevice biti glađe, a šanse da se ujutro “zeznete”.

Osmijeh

Čak i ako ne želiš. Ponedjeljak ujutro vrijeme je kada su nevjerojatno velike šanse da naletite na nezasluženi bezobrazluk na ulici ili na poslu. Smiješite se ljudima, makar i mehanički, na silu: kolege će vam biti zahvalni, osim toga, osmijeh je zanimljiva stvar, automatski vam nakon nekog vremena popravlja raspoloženje, doduše ne puno, ali ipak.

Planirajte nešto dobro za ponedjeljak navečer

Probuditi se u ponedjeljak i znati da je stigao još jedan normalan dan uopće nije isto kao probuditi se i veseliti se dobroj večeri nakon napornog dana. Prijavite se za večer kod frizera ili zakažite sastanak s prijateljem uz šalicu čaja. Skinite zanimljiv film i zadržite ga za svoj "desert". Postoji mnogo opcija. Glavna stvar je da će vas pomisao na približavanje večeri grijati cijeli dan.

Odmah se počnite pripremati za sljedeći ponedjeljak: smislite čips za vikend - usput, nije ostalo 5, nego 4, 5 dana do njih - iskopati zanimljiv recept koji želite isprobati, pronađite nešto privlačno za sebe u vrlo bliskoj budućnosti. Život je puno lakši kada pred sobom imate nešto što je primamljivo, zanimljivo, intrigantno.

Ugodan radni tjedan!