Sadržaj:
- 1. Vaša rutina spavanja nije u redu
- 2. Imate pogrešan stav
- 3. Razapeti ste između dvije krajnosti
- 4. Pretjerali ste s treninzima
- 5. Teški ste na alkoholu
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58
Ako ste u petak navečer uživali u životu i spavali vikendom, vaše tijelo je izgubilo naviku radnih dana.
1. Vaša rutina spavanja nije u redu
Možda vam je ponedjeljak tako težak jer vam cirkadijalni ritmovi nisu u redu tijekom vikenda. Kada kasno idete u krevet i kasno ustajete, tijelo trpi nešto poput mini-jet laga. Kao da ste ovih dana odletjeli u grad s drugom vremenskom zonom i natrag.
Što uraditi
Ustanite i idite spavati najkasnije sat vremena u odnosu na radne dane. Ako ste u nedjelju otišli kasno spavati, otvorite zavjese čim se probudite. Dnevno svjetlo potiskuje proizvodnju hormona spavanja melatonina Melatonin: što trebate znati / U. S. Nacionalni centar za komplementarno i integrativno zdravlje i energizira.
2. Imate pogrešan stav
Ako ste unaprijed pesimistični, velika je vjerojatnost da će vas ponedjeljak doista razočarati. Samohipnoza djeluje. Ako ujutro ponovite koliko mrzite ponedjeljak, vjerojatnost da ćete imati dobar dan dramatično pada.
Što uraditi
Napravite tradiciju od ponedjeljka da započnete tjedan sa zabavom. Na primjer, fensi kava ujutro ili ručak s prijateljem. Kad je nešto ugodno pred vama, ponedjeljak se više ne čini tako dosadnim.
3. Razapeti ste između dvije krajnosti
Ako cijeli vikend niste ustali s kauča, vaše tijelo je pod stresom kada se trebate vratiti na posao. Istodobno, krvni tlak skače i zdravlje se pogoršava.
Što uraditi
Nakon buđenja duboko udahnite i izdahnite 30 sekundi. To će vam pomoći da vaš krvni tlak bude normalan. Dodajte špinat svom redovnom ručku, koji sadrži mnoge sastojke zdrave za srce Špinat 101: Nutritivne činjenice i zdravstvene prednosti / Healthline.
4. Pretjerali ste s treninzima
Možda ste u ponedjeljak tako iscrpljeni jer ste se vikendom puno bavili sportom? Nakon intenzivnog treninga, cijelo tijelo će boljeti.
Što uraditi
Radite jogu ili brzo hodajte kako biste doveli krv u mišiće. To će ublažiti bol. Ako ste, naprotiv, lijeni vikendom, nemojte vježbati do iznemoglosti u ponedjeljak. Inače će sve samo boljeti u utorak.
5. Teški ste na alkoholu
Ili ste se možda jako zabavili na zabavi? Prekomjerno pijenje vikendom tijekom jednog dana smanjuje sposobnost stanica makrofaga da unište bakterije i viruse. To povećava rizik od bolesti.
Što uraditi
Kontroliraj se. Ograničite konzumaciju alkohola na dva do tri pića po noći. Pokušajte svaku porciju rastegnuti na sat vremena i nemojte piti na prazan želudac. Popijte veliku čašu vode nakon svakog pića.
Ako još uvijek ne možete izbjeći mamurluk, upotrijebite ove savjete.
Preporučeni:
Zašto u ponedjeljak nikad ne započinješ novi život
Novi život ne počinje u ponedjeljak, Novu godinu ili ljeto, počinje kada ste spremni za to. U ovom gostujućem postu Alexander Andrianov, na primjeru teretane, govori zašto svima omiljeni pristup “lijepih spojeva” nikad ne funkcionira i što je zaista potrebno da bi se vaš život počeo mijenjati.
Zašto je u ponedjeljak lakše donositi odluke
Zašto nam je lakše donositi odluke u ponedjeljak ili početkom mjeseca nego ostalim danima? Od znanstvenog savjetnika Boba Niza
Osobno iskustvo: kako smo ušli na američko tržište i s kojim smo se poteškoćama suočili
O poreznim stopama u različitim državama, zamršenostima zapošljavanja zaposlenika i važnosti planiranja - govorimo vam kako ući na američko tržište
“Znao sam da će tako biti!”: Zašto vjerujemo da smo predvidjeli ishod događaja
Flashback ili retrospektivna pogreška je ono zbog čega vjerujemo da smo sve znali unaprijed, bez obzira na ishod situacije
Tromi tinejdžeri, glupi scenarij. Zašto je Generation Voyager s Colinom Farrellom loša distopija i tako-tako triler
Potencijalno zanimljivu ideju upropastio je slab scenarij i vrlo čudna gluma. Pročitajte više u recenziji filma Voyager Generation od Lifehackera