Poremećaj nedostatka pažnje je poremećaj internet surfera

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Događa se da ne možete pročitati niti jedan članak, stalno skačete s teme na temu, i to ne zato što nije zanimljivo, već zato što se jednostavno ne možete koncentrirati? Plaše li vas veliki članci, dugi filmovi koje možete pogledati samo u dvije-tri seanse, a o ozbiljnim knjigama već dugo niste razmišljali? Bez obzira na to koliko godina imate, i dalje možete imati poremećaj pažnje i bolje ga je rano početi rješavati.

Povećava se broj odraslih osoba s poremećajem pažnje, a internet tu igra važnu ulogu sa svojim svijetlim i kratkim porukama, obiljem beskorisnih, ali smiješnih informacija i velikim izborom. Što osoba više surfa internetom u potrazi za šalama, to je veća šansa da se navikne primati informacije na ovaj način – kraće, smiješne i što jednostavnije.

Kako internet uzrokuje ADD?

Čovjek se jednostavno navikne na kaotično lutanje među informacijskim masama i ne može više čitati dugačke rečenice niti slušati tuđi govor do kraja.

Društvene mreže zauzimaju počasno mjesto među uzrocima ADD-a na internetu.

U njima se informacija čovjeku dostavlja u malim, raznolikim obrocima, velikom brzinom i intenzitetom. Pogledali smo vijest, ostavili komentar ispod nove fotografije, prelistali javnost kratkim, smiješnim primjedbama – sve je brzo, jednostavno, još brže, još lakše.

Usporedimo li takvo dobivanje informacija s večerom u smislu količine i kvalitete, ispada da umjesto normalnog obroka pojedete kruton, zatim žlicu sladoleda, šaku orašastih plodova, jedete kisele krastavce i tako dalje. Jedite ovako svaki dan i vidite što će vam se dogoditi s želucem. Isto se događa i s mozgom.

Kako provjeriti imate li ADD?

Ako ste u nedoumici možete li se smatrati sretnikom s ADD-om, pogledajte ovo:

• Neorganizirani ste, teško se okupljate.
• Ne započinjete zadatke odmah, gubite vrijeme prije nego što počnete.
• Imate mnogo projekata, a većina njih nikada neće završiti.
• Brzo ti dosadi.
• Odluke donosite impulsivno i ne razmišljate dugo.
• Kad vam ljudi nešto kažu, isključite se i na kraju govora samo kimate glavom i nasmiješite se.
• Kada se stvari rade polako, postajete očajni ili jednostavno poludite.
• Lupate olovkom po stolu, trzate nogom i izvodite druge besmislene radnje.
• Imate problema u komunikaciji i često ste agresivni i razdražljivi.
• Često ste gladni informacija.
• Teško vam je naučiti nešto novo jer se ne možete koncentrirati.

Ako vam je ovo poznato, vrijeme je da se saberete i počnete se rješavati loše navike presretanja informacija, jer će biti samo gore.

Promijenite svoje online navike

Prvo što trebate učiniti je ukloniti uzrok poremećaja, a to ne znači da trebate odustati od interneta. Možete jednostavno promijeniti svoje navike i metode učenja.

1. Ograničite svoje vrijeme na društvenim mrežama, na primjer, na jedan sat dnevno. Možete ga podijeliti na nekoliko dijelova i otići na svoj profil ujutro i prije spavanja.
2. Organizirajte svoj posao tako da ne skačete s kartice na karticu. Kada pročitate vijest, pročitajte je do kraja bez povezivanja u sredini članka.
3. Čitajte sjajne članke. Nemojte tražiti lake načine i pojednostavljena, kao za morone, objašnjenja. Želite znati temu? Uronite u to nakratko, ako, naravno, to zaslužuje.
4. Ako ste na Skypeu, nemojte ispuštati poruke u svakoj prilici ili bez njega. Ako ste zatrpani porukama, ne morate odmah odgovarati na njih – prvo završite ono što ste radili, a zatim prijeđite na dopisivanje. Zapamtite, multitasking smanjuje učinkovitost.

I još nekoliko savjeta

Pratite svoju tjelesnu aktivnost. Ako se počnete besciljno vrtjeti u rukama, vrpoljiti se na mjestu, gristi usne, pokušajte to primijetiti i zaustaviti se. Razvijte naviku mirnog sjedenja, bez trzanja.

Čitati knjige. Preporučljivo je odabrati ne laganu pulp fiction, već nešto ozbiljnije i zahtijeva koncentraciju. Možete čak primijetiti koliko će minuta proći prije nego što vaše misli odlebde, daleko, a vaše oči beskorisno odlutaju po linijama.

Naučite komunicirati. Slušajte ljude, koncentrirajte se na ono što govore, čak i ako nije jako zanimljivo. I nemojte žuriti s ubacivanjem svoje primjedbe, pričekajte da osoba završi, zastanite i recite nešto na temu. Pokušajte govoriti ujednačenim, mirnim glasom bez žurbe.

Slušajte glazbu koja nije u pozadini. Osoba s ADD-om ne može samo sjediti i slušati, treba popuniti sve kanale informacija - gledati, vrtjeti nešto u rukama. Uključite glazbu i samo je slušajte pola sata. Velika je vjerojatnost da ćete otkriti da nikada niste stvarno čuli glazbu ili stvarno uživali u njoj. Jednostavno ćete shvatiti koliko ste si užitka uskratili, glavna stvar je odabrati prave staze.

Naučite se odmoriti od informacija. Prestanite odmarati se od rada na društvenim mrežama i zabavnim resursima, naučite samo ništa ne raditi 10 minuta. Opustite se u stolici, zatvorite oči, možete razmišljati o nečemu ili biti u stanju nepromišljenosti (akrobatika). Također možete promijeniti nekoliko druženja u bučnom baru, večeri ispred ekrana televizora ili računala za tihe šetnje nasamo, kada vam misli teku u glavi u glatkom toku, bez uobičajene gužve.