Kako poboljšati svoj mozak: Vježbe za razvoj pamćenja, pažnje i razmišljanja

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Dnevni 15-minutni trening mozga povećat će brzinu reakcije za jedan i pol puta u jednom tjednu i poboljšati pamćenje za 20% u 2-3 tjedna. Takve rezultate obećava usluga online simulatora "Wikium".

Je li moguće poboljšati kognitivne sposobnosti

Naš mozak radi zahvaljujući neuronima i sinapsama. Prvi percipiraju i obrađuju informacije iz vanjskog svijeta, prenose ih unutarnjim organima. Potonji osiguravaju komunikaciju između neurona.

Koliko je razvijen naš mozak ovisi o broju i raznolikosti sinapsi.

Do oko 25. godine života povećava se broj sinapsi u ljudskom mozgu, a kognitivne funkcije dostižu svoj vrhunac. Nakon toga dolazi do postupne degradacije. To je normalno: s vremenom ne stari samo tijelo, već i mozak.

Ipak, pratimo svoju figuru, redovito posjećujemo teretanu, koristimo kreme protiv starenja, ali zaboravljamo na starenje mozga. I uzalud: pamćenje, pažnja, mišljenje se mogu trenirati, razvijati i održavati u dobroj formi baš kao i tijelo.

To potvrđuju i suvremena znanstvena istraživanja. Znanstvenici iz Centra za funkcionalnu magnetsku rezonanciju mozga na Sveučilištu Oxford su 2009. dokazali da pozitivno-negativan način kovarijacije populacije povezuje moždanu povezanost, demografiju i ponašanje. da se nove sinapse formiraju u našem mozgu tijekom života, a također je otkrio odnos između broja neuralnih veza i kvalitete ljudskog života.

Ljudi s velikim brojem neurona i sinapsi u pravilu su imali visok životni standard, visoko obrazovanje, pokušavali su voditi zdrav način života i općenito su bili zadovoljni time.

Kako trenirati svoj mozak

Postoje različiti načini za treniranje mozga: možete učiti poeziju, rješavati križaljke, čitati knjige. Čak i igranje Tetrisa razvija kognitivne sposobnosti, ali samo do određene razine. Međutim, nedavna istraživanja neuropsihologa pokazuju da je najučinkovitiji način za razvoj mozga kognitivni trening – jednostavne vježbe koje pumpaju pažnju, pamćenje i razmišljanje.

Na temelju znanstvenih istraživanja u području neuropsihologije kreiran je internetski trener za mozak “Wikium”. Nudi jednostavne zadatke za svjesnost, pamćenje i brzinu reakcije.

Vježbe imaju razigrani oblik kako bi napravili nešto korisno i ugodno. Igre su zabavne, ali ono što je ugodno zahtijeva od osobe da ponovi ovu radnju.

Zadaci na "Wikiumu" izgledaju elementarni, ali kako napredujete kroz razine, težina se povećava. Tako postupno pumpamo mozak bez puno truda.

Kako izgleda trening

Prije treninga morate proći uvodni test. Procjenjuje vašu trenutnu razinu kognitivnih sposobnosti i odabire personalizirani program obuke.

Vježba traje otprilike 15 minuta i sastoji se od zagrijavanja i osnovnih vježbi.

Strojevi su grupirani u parove kako bi trenirali specifične sposobnosti mozga. Primjerice, trening pamćenja uključuje 7 vježbi: zagrijavanje (za "uključivanje" vaše pažnje) i igre za razvoj volumena, brzine i točnosti pamćenja. Svaka igra nadopunjuje prethodnu i zauzima strogo određeno mjesto – za najbolji učinak od vježbi.

Ovako izgleda trening "Pronađi predmet" za razvoj pažnje. Na policama morate pronaći predmet koji vidite u okviru i kliknuti na njega. U 60 sekundi morate osvojiti maksimalan broj bodova.

Još jedna vježba za razvoj pamćenja je "Signalna svjetla". Potrebno je zapamtiti i reproducirati redoslijed u kojem se svjetla pale.

Usluga radi na freemium modelu: besplatno je dostupno 9 simulatora - 2 za pamćenje, 4 za razmišljanje i 3 za pažnju. Vlasnici Premium računa imaju pristup svim vježbama. Na stranici se nalazi ukupno 41 vježba.

Možete gledati statistiku svog napretka i natjecati se s drugim korisnicima (na primjer, prijateljima). Uz uobičajene vježbe, postoje posebni tečajevi: tečaj o postavljanju ciljeva, o razvoju pažnje, kreativnom mišljenju.

To možete učiniti i s računala i s pametnog telefona - usluga podržava prilagodljivi izgled web verzije za mobilne uređaje.

Ishodi

Wikium je zanimljiv i koristan servis za razvoj kognitivnih sposobnosti. Odvojite samo 15 minuta dnevno za nastavu može održati vaš mozak u tonu. Usluga je korisna za ljude bilo koje dobi. Za školarce - da postanu pažljiviji i bolje apsorbiraju informacije, ljudi srednjih godina - da budu produktivniji, stariji - da dulje zadrže svoju oštrinu i jasnoću uma.

Usput, trenutno je novogodišnja promocija na Wikiumu: možete isplativo kupiti premium pristup za sebe ili kao dar.