10 razloga zašto nas sport čini privlačnijima

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Pouzdano znamo da je tjelovježba dobra za naše zdravlje: brojna istraživanja pokazuju da redovita tjelovježba smanjuje rizik od srčanih bolesti i visokog krvnog tlaka, potiče mentalno zdravlje te pomaže u izgradnji i održavanju zdravih kostiju, mišića i zglobova. Tjelesna aktivnost ništa manje povoljno utječe na naš izgled, nije uzalud da ljepota i zdravlje uvijek idu ruku pod ruku. Pokušali smo detaljnije razumjeti ovu problematiku i predstaviti vam deset dodatnih razloga za bavljenje sportom.

Vaše cjelokupno zdravlje utječe na vaš izgled

Dok se standardi ljepote postupno mijenjaju iz stoljeća u stoljeće, mladost i zdravlje uvijek će ostati u modi, jer izravno ukazuju na reproduktivne sposobnosti osobe. Dr. Kavita Mariwalla, dermatologinja iz New Yorka, kaže da umjerena tjelovježba poboljšavanjem cjelokupnog zdravlja može pomoći u pomladivanju (čitaj atraktivnom) izgledu. Da, možda ste i sami više puta primijetili da osoba koja je izgubila određenu količinu viška kilograma izgleda puno mlađe nego prije.

Znojenje može riješiti vaše probleme s kožom

Znojenje regulira tjelesnu temperaturu, hidratizira kožu i regulira ravnotežu natrija i kalcija u tijelu. "Znoj se oslobađa kroz pore i pomaže očistiti pore od prljavštine, masnoće, mrtvih stanica i bakterija", kaže dr. Mariwalla. "Ostavlja pore čistima, a kožu zdravijom."

Istraživanje znanstvenika sa Sveučilišta Eberhard-Karls u Tübingenu u Njemačkoj pokazalo je da znoj sadrži prirodni antibiotik koji pomaže u borbi protiv određenih bakterija na koži. Međutim, znoj može biti neugodan ako se dugo zadržava na tijelu, stoga pripazite na tuširanje.

Vježbanje potiče cirkulaciju krvi, što poboljšava tonus, tonus i teksturu kože

Texas Heart Institute izvještava da ljudi koji aktivno i redovito vježbaju imaju nižu razinu hormona povezanih sa stresom koji pomažu poboljšati zdravlje krvnih žila. Umjerena tjelovježba jača srce i arterije, što čini učinkovitijim punjenje stanica kože kisikom i hranjivim tvarima. To rezultira prirodnijim tenom i puno mlađim izgledom kože.

Oči zdravog izgleda

Naše su oči ogledalo duše, pa vjerojatno ne želite da izgledaju dosadno, umorno i bolno. Znate li zbog čega koža oko očiju izgleda sjajno? Limfni tok. Ovaj proces vašeg limfnog sustava ispire toksine, a vježba ga stimulira. Dr Mariwalla objašnjava: "Budući da tjelovježba poboljšava protok limfe, može pomoći u smanjenju zadržavanja vode u našem tijelu i smanjiti natečenost ispod očiju i podočnjake."

Vježbanje može poboljšati zdravlje kose i potaknuti rast kose

Vježbanje povećava dotok krvi u kožu, što je dobro za naše folikule dlake. “Na isti način na koji djeluje na našu kožu, krv opskrbljuje naše stanice i folikule dlake esencijalnim hranjivim tvarima i kisikom potrebnim za zdravlje i rast naše kose”, kaže dr. Mariwalla. To je jedan od razloga zašto se masaža vlasišta preporučuje muškarcima i ženama koji pate od opadanja kose. Vježbanje također pomaže u smanjenju DHT-a, hormona koji zaustavlja rast kose i također snižava razinu kortizola u tijelu. Istraživanja su pokazala da visoka razina kortizola može uzrokovati gubitak kose.

Vježbanje odgađa pojavu bora

Naša koža se sastoji od dva proteina koji joj daju mladolik izgled: kolagena i elastina. Kolagen i elastin se s vremenom razgrađuju, što može biti uzrokovano raznim čimbenicima, uključujući izlaganje suncu, oksidativni stres i kronološko starenje. Dugotrajno vježbanje potiče proizvodnju kolagena i elastina, što dovodi do poboljšanog izgleda kože. Vježbanje pomaže koži da postane hidratiziranija, zaštićenija i otpornija na pojavu bora.

Vježbanje povećava seksualni nagon i osjećaj privlačnosti

Vježbanje nam ne samo da pruža zdravo tijelo, već nam može značajno poboljšati seksualni život. Istraživanje Sveučilišta Pennsylvania State otkrilo je da se starije žene osjećaju privlačnije nakon četiri mjeseca hodanja i redovitog bavljenja jogom, čak i ako uopće nisu izgubile na težini! No tjelovježba ne samo da nam daje dobro raspoloženje i samopouzdanje, već može odlično utjecati i na “ljubavnu kemiju”. Studije pokazuju da atletski ljudi imaju razine testosterona, hormona odgovornog za seksualni nagon, 25 posto više od onih koji sjede.

Vježbanje poboljšava raspoloženje i samopouzdanje

Pozitivna i samouvjerena osoba uvijek je privlačnija od tupog cviljenja. Ni za koga više nije tajna da se u procesu tjelesne aktivnosti oslobađaju posebne tvari - endorfini, koji smanjuju razinu stresa, povećavaju samopouzdanje i donose izvrsno raspoloženje.

Vježbanje vam daje bolji san

Sasvim je prirodno da nam teška tjelesna aktivnost uzrokuje umor, a s njom i čvrst san. Ali to nije jedina točka. Vježbanje optimizira razinu kortizola, posebnog hormona odgovornog za aktivno stanje našeg tijela. Samo se držite pravila da ne vježbate kasnije od tri sata prije spavanja.