2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58
Pitanje najboljeg doba dana za vježbanje često je žestoka rasprava između ranih ševa i kasnih sova. Svaka skupina iznosi svoje argumente, potkrijepljene informacijama iz različitih izvora i vlastitim osobnim iskustvom. Želimo doliti ulje na vatru i upoznati vas s objavom Huffpost.com koja tvrdi da još trebate trenirati ujutro.
Medicinska istraživanja posljednjih godina zauzela su različite pristupe ideji rane tjelesne aktivnosti. Neki, kao što je nedavna studija u časopisu Medicine & Science in Sports & Exercise, kažu da jutarnja tjelovježba pomaže u suočavanju s glađu i pogodnija je za gubitak težine. Drugi tvrde da su večernji cirkadijalni ritmovi najpovoljniji za sport. No, nije sasvim ispravno ovo pitanje svesti na čistu fiziologiju, jer postoji niz društvenih i psiholoških čimbenika koji govore da je potrebno trenirati ujutro.
Smanjen apetit
Studija Sveučilišta Brigham Young proučavala je desetke normalnih i pretilih žena. Svi su pokazali smanjenje žudnje za hranom u danu počevši od jutarnjeg treninga.
Slobodni ste ostatak dana
Velika većina nas ima značajnu društvenu aktivnost u večernjim satima. U večernjim satima očekuju nas posjeti kafićima, susreti s prijateljima, odlazak u posjet ili kazalište, komunikacija s najdražima i mnogi drugi ugodni trenuci. Nećete reći svom dragom: "Ne, neću doći danas, moram bježati!":)
Ujutro to stvarno učinite
Ako rasporedite svoj trening za jutro, onda su šanse puno veće da ga doista i odradite. Tijekom dana i navečer može postojati milijun različitih razloga, izgovora, problema koji vas sprječavaju da napravite ono što ste planirali.
Povećava vašu energiju
Kada vježbate, fizički napor pomaže u isporuci kisika i hranjivih tvari u mišiće, organe i druga tkiva. To znači da će cijeli vaš kardiovaskularni sustav raditi učinkovitije, povećati energiju i tonus.
Sjajan početak za vaš mozak
Kad osoba žurno skoči, prožvače sendvič i pojuri na posao, njegov mozak može dugo biti u stanju inhibicije. Kažu o tome "podignuti - podignut, ali zaboravio se probuditi." Ako započnete dan vježbanjem, vaš mozak dobiva snažan poticaj za buđenje, usporediv s dobrom šalicom kave.
Preporučeni:
Zašto vam buđenje u 6 ujutro neće pomoći da postanete uspješni i što učiniti umjesto toga
Svi smo produktivni u različito doba dana. Nije važno jeste li jutarnja osoba ili sova, idite na trčanje u 6 ujutro ili u 18 sati - možete poboljšati svoju učinkovitost i postati uspješni
Zašto glavobolja ujutro: 5 uobičajenih razloga
Iz kojih razloga se ujutro može javiti glavobolja i u kojim slučajevima je potrebno konzultirati liječnika kako bi se spriječio razvoj ozbiljnih bolesti
Kako se probuditi ujutro: 13 koraka koji će vas učiniti čovjekom
Upute za one koji tek bliže ručku dođu sebi. Jednostavno zaboravite na mnoge očite stvari
Life hacks od lijene sove za one koji žele početi trčati ujutro
Mnogo je prednosti jutarnjeg trčanja. Ali kako se natjerati da izađete na stazu u ranim satima? Postoje neki trikovi koji će uvelike olakšati zadatak
4 razloga za ažuriranje BIOS-a na računalu i 2 razloga za ne
Reći ćemo vam kada ažurirati BIOS računala, a kada ne, te kako ažurirati ako to namjeravate učiniti