Zašto vam buđenje u 6 ujutro neće pomoći da postanete uspješni i što učiniti umjesto toga

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Osobno iskustvo uspješnog poduzetnika pokazalo je da gurui produktivnosti mogu pogriješiti.

Gurui produktivnosti obično preporučuju da oni koji žele biti uspješni provode jutra ovako:

• Ustanite u 6:00.
• Istuširajte se hladnom vodom.
• Vježbajte.
• Meditirati.
• Napravite zapise u dnevniku i razmišljajte.
• Procijenite svoj napredak prema ciljevima i postavite nove.
• Čitajte vijesti i web stranice o svom poslu.
• Pogledajte inspirativni sadržaj.
• Jedite doručak bogat proteinima.

Lijepa lista zadataka do osam ujutro!

Nisam siguran kada je točno počela jutarnja obredna ludnica, ali odjednom, metar duge liste zadataka su posvuda. Rituali mogu, naravno, biti korisni, ali nepotrebno se mnogo pažnje posvećuje jutru.

Svi smo produktivni u različito doba dana. Nije važno jeste li ranoranilac ili sova, idite na trčanje u 6 ujutro ili u 6 navečer, možete povećati svoju učinkovitost.

Da biste to učinili, morate odrediti u koje vrijeme radite i osjećate se najbolje. Autor za samopomoć Brian Tracy ovo vrijeme naziva najisplativijim.

Vaše unutarnje vršno vrijeme je kada ste najproduktivniji prema svom biološkom satu.

Brian Tracy

Trebalo mi je 12 godina da moja JotForm platforma preraste iz male ideje u tvrtku sa 100 zaposlenika i 3,5 milijuna korisnika. Radio sam slijedeći svoje prirodne ritmove (koje sam otkrio pokušajima i pogreškama), a to je činilo osnovu rasta.

Kada obavljam najvažniji posao u vrijeme koje sam najviše isplatio, ne gubim motivaciju niti se osjećam preopterećeno. I što je najvažnije, još uvijek volim svoj posao. Svaki dan rado idem u ured i želim da se i vi osjećate isto.

Odredite svoje najproduktivnije vrijeme

Znanstvenici već dugo istražuju tjelesni biološki sat. Vjerojatno ste čuli za cirkadijalne ritmove, koji utječu na cikluse spavanja i buđenja, tjelesnu temperaturu i razinu hormona. Ali tijekom radnog dana susrećemo se s ultradijanskim ritmovima. Njihovi ciklusi traju od 90 do 120 minuta i objasnite zašto započnete zadatak optimistični i motivirani, a dva sata kasnije uđete na Instagram i tražite nešto za žvakanje.

Usponi i padovi energije su neizbježni. Stoga je važno prepoznati vlastite ritmove i raditi u skladu s njima, a ne protiv njih.

Tenk Eytekin

Za to se savjetuje jednostavan trotjedni eksperiment. Ocijenite svoju energiju, koncentraciju i razinu motivacije na kraju svakog sata na skali od deset. Zvuči zamorno, ali brzo ćete primijetiti ponavljanja. Uklonite one dane kada niste dovoljno spavali ili ste bili bolesni, a vaši dnevni ciklusi produktivnosti ostaju.

Uključite svoje tijelo i mozak

Nije činjenica da će i vas spasiti jutarnji ritual koji pomaže nekom guruu produktivnosti. Uzmite mene za primjer. Ujutro pojedem lagani doručak i idem na trening. Nije bitno jesam li motiviran ili ne, dolazim i radim ono što moj osobni instruktor kaže. Otprilike 20 minuta nakon početka sata osjećam se puno energije. Srce mi ubrzano kuca i dajem sve od sebe da ne spustim težinu na nogu.

Kad prođe ovaj sat korisne agonije, tuširam se i vozim u ured. Uzimam kavu i počinjem raditi. Iskreno, ovo mi je jedan od najdražih trenutaka cijelog dana. Osjećam se svježe i živahno. Sretan sam što sam u uredu i moja produktivnost je na vrhuncu.

Otvaram novi dokument i počinjem zapisivati misli o problemu koji želim riješiti tog dana, ili samo o onome što mi se vrti u glavi. Takve snimke često počinju kao tok svijesti. Ali nakon otprilike pet minuta počinjem smišljati nove ideje. U ovom kaosu dobivam jasnoću.

Pišem dok mi ne ponestane misli, a onda te bilješke pretvorim u upotrebljiv format.

Tenk Eytekin

Na primjer, nacrt pisma, plan sastanka, točke rasprave, prezentacija tima. Tako radim oko dva sata, a ovo mi je najproduktivniji dio dana.

Napravite prikladan raspored

Postoje dvije vrste organizacije radnog dana: raspored menadžera i raspored kreatora. "Raspored menadžera odgovara rukovodiocima", kaže poduzetnik i investitor Paul Graham. - Utjelovljena je u tradicionalnom poslovnom dnevniku, gdje je svaki dan podijeljen na satne intervale. Ako je potrebno, možete odvojiti nekoliko sati za jedan zadatak, ali prema zadanim postavkama mijenjate aktivnosti svaki sat."

Pisci, programeri, dizajneri i drugi kreativni profesionalci trebaju raspored kreatora. On dijeli dan na dvoje. Teško je pisati ili razmišljati kada trebate ispuniti satnicu. Pogotovo ako imate termine prije i poslije.

Prekomjerni rad dovodi do toga da se dan podijeli na neupotrebljive dijelove, a to ubija produktivnost.

Tenk Eytekin

"Znam da bi moglo zvučati previše, ali ako ste kreator, sjetite se vlastitog iskustva", nastavlja Graham. - Ne pjeva li vam duša pri pomisli da možete po cijele dane mirno raditi i ne ometati vas sastanci?

Mnogo sam razmišljao o ovome. Poduzetnici su obično i kreatori i menadžeri. Moraju se sastajati i surađivati sa zaposlenicima, izvođačima i dobavljačima te strateški razmišljati. Ako tvrtka radi s tehnologijom ili sadržajem, također morate sami obaviti posao. Sve se svodi na riječ izgraditi. Ako gradite posao ili tim, onda radite kao kreator.

Stoga svoj dan dijelim na dva dijela. Ujutro radim kao kreator, a od ručka održavam sastanke i konferencije te radim kao menadžer.

Ne zaboravite se odmoriti

Ja sam gorljivi branitelj opuštanja. Ne radim vikendom i vjerujem u redovite godišnje odmore. Jednom godišnje idem skupljati masline s obitelji. Nevjerojatno je kako vrijeme izbivanja iz ureda ispunjava moje tijelo i dušu energijom.

Nedjeljom provodim vrijeme sa suprugom i djecom. Idemo na igralište, ručamo ili se aktivno zabavimo. A kad se djeca stave na spavanje, a ja se opustim na kauču, neminovno mi padaju na pamet nove ideje.

Opuštanje potiče kreativno razmišljanje, zbog čega briljantne misli tako često dolaze nakon petljanja na igralištu ili kada pjenimo krpu.

Tenk Eytekin

Psiholog Scott Barry Kaufman proveo je 2016. godine istraživanje i otkrio da 72% ljudi posjećuje kreativne ideje u kupaonici. I ja sam jedan od njih.

Kada pustimo lutajuće misli, često se pokreće nelinearno razmišljanje. “Nađite vrijeme i mjesto da budete sami”, savjetuje Kaufman. Na primjer, svaki dan idite u šetnju kako biste obnovili svoj mozak i odmorili se od posla koji ste radili posljednjih nekoliko sati. Ili idite u sobu u kojoj se možete družiti u oblacima i prigušiti unutarnju buku."

Iako još nemamo takvu prostoriju u tvrtki, vjerujemo u važnost plaćenog godišnjeg odmora i podsjećamo zaposlenike da ga iskoriste. Također potičemo sve na rad u najproduktivnije vrijeme. A fleksibilan raspored omogućuje vam da dođete u prikladno vrijeme.

Zaštitite svoje najproduktivnije vrijeme

Ovih nekoliko sati je neprocjenjivo. Postavite jasne granice i branite ih svom snagom. Iskoristite ovo vrijeme da se uhvatite u koštac sa svojim najtežim, najkreativnijim i stresnim izazovima. Ne zakazujte sastanke na njemu i nemojte se ometati.

Navike će također pomoći da vaše najplodnije vrijeme bude zaštićeno od napada. Na primjer, navečer sortiram poštu. Moj tim zna da na njihove poruke neću odgovoriti odmah, ali ću svakako odgovoriti u roku od jednog radnog dana. Jasna očekivanja pomaže mi da bolje kontroliram svoje vrijeme.

Odredite koja je polovica dana vaših najproduktivnijih sati. Pratite svoje prirodne ritmove i napravite plan koji vam odgovara. Uostalom, najplodnije vrijeme je vaše tajno oružje. Koristite ga mudro i vaša produktivnost će se dramatično povećati.