Zašto glavobolja ujutro: 5 uobičajenih razloga

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Ponekad nije stvar u tome da popijete nekoliko čaša pića prije spavanja.

1. Problemi sa spavanjem

apneja

Kod ove bolesti disanje postaje vrlo plitko tijekom spavanja ili čak nakratko prestaje. Simptomi apneje u snu su hrkanje i česte glavobolje ujutro.

Možda ćete imati ovaj problem ako:

• budite se često noću;
• osjećati pospanost tijekom dana;
• obilno znoj tijekom spavanja;
• hrkanje.

Apneja u snu može ukazivati na ozbiljnija medicinska stanja, uključujući probleme sa srcem i visoki krvni tlak. Ako primijetite ove simptome kod sebe, posjetite liječnika.

Nedostatak sna

Stručnjaci savjetuju odraslima da spavaju 7-8 sati dnevno. Prema Poremećajima spavanja i glavobolji Američkog udruženja za proučavanje glavobolje, bol se pogoršava ako spavate manje od 6 ili više od 8,5 sati.

Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da poboljšate kvalitetu sna.

• Idite u krevet i budite se u isto vrijeme.
• Izbjegavajte kofein, nikotin i alkohol. Ometaju san.
• Pokušajte ne stimulirati svoj mozak prije spavanja: nemojte gledati TV ili surfati internetom.
• Učinite nešto umirujuće, kao što je meditacija.
• Vodite popis onoga što vam pomaže da dobro spavate i što vam smeta.
• Stvorite ugodno okruženje za spavanje. Soba bi trebala biti mračna i tiha.
• Prije spavanja okupajte se da se opustite.
• Vježbajte redovito.

2. Depresija i anksiozni poremećaj

Poremećaji raspoloženja često dovode do kroničnih glavobolja. Naravno, to negativno utječe na kvalitetu života. Osim toga, depresiju i anksioznost često prati nesanica.

Znanstvenici su otkrili glavobolju, depresiju i anksioznost: asocijacije u projektu Eurolight povezuju poremećaje raspoloženja i glavobolje. Analizirali su podatke od 6000 sudionika iz različitih europskih zemalja, a pokazalo se da je zlouporabna (droga) glavobolja najčešće povezana s depresijom i anksioznošću. Nastaje zbog prekomjerne uporabe lijekova protiv bolova. Na drugom mjestu je tenzijska glavobolja, na trećem - migrena.

Nikita Žukov je neurolog-epileptolog, autor knjiga "Modicina" i "Modicina². Apologia", tvorac resursa Encyclopatia.

Vjeruje se da je sigurno uzimati NSAID (nesteroidni protuupalni lijekovi. - Ed.) Za glavobolje ne više nego svaki drugi dan. Češća uporaba već sugerira da takva glavobolja ima tendenciju da postane kronična. Lijekovi protiv bolova ni na koji način neće ispraviti ovu situaciju, samo će je pogoršati maskiranjem prave prirode boli.

Antidepresivi se obično propisuju za liječenje poremećaja raspoloženja. Mnogi od njih pomažu vam da bolje spavate, a neki sprječavaju migrene. Stoga, ako kod sebe primijetite znakove tjeskobe ili depresije, svakako se obratite stručnjaku. Ne pokušavajte se izliječiti.

3. Alkohol i psihotropne tvari

Istraživači su proučavali povezanost prevalencije i faktora rizika jutarnjih glavobolja u općoj populaciji između glavobolje i konzumiranja alkohola analizirajući podatke od 19.000 sudionika iz različitih zemalja. Oni koji su pili više od šest pića dnevno imali su veću vjerojatnost da će patiti od jutarnjih glavobolja od onih koji su pili samo jedno ili dva pića.

Čak i glava češće boli kod onih koji uzimaju psihotropne lijekove - "Xanax", "Valium", "Zyprexu", koji se često liječe od depresije, tjeskobe i nesanice. Takvi su sudionici studije imali jutarnju glavobolju 7-17% češće.

4. Bruksizam

Ljudi s ovim stanjem škrguću zubima i škrguću ih dok spavaju. Ponekad se to nesvjesno ponavlja tijekom dana. Bruksizam je poremećaj kretanja i uzrokuje jake glavobolje. Osim toga, povećava rizik od apneje.

Ljudi obično ne shvaćaju da škrguću zubima u snu. Sljedeći simptomi će vam reći da imate bruksizam:

• glasno škrgutanje zubima koje budi onoga koji spava s tobom;
• čips i pukotine na zubima koje su se pojavile bez ikakvog razloga;
• bolna osjetljivost čeljusti ili lica;
• mišići čeljusti se umaraju;
• čeljusti se ne otvaraju ili zatvaraju kako bi trebale;
• bol u uhu;
• osjetljivost zuba, zubobolja;
• nije jasno odakle je došlo do oštećenja na unutarnjoj strani obraza;
• tupa bol u sljepoočnicama;
• poremećaji spavanja;
• česte glavobolje ujutro.

5. Ozbiljni zdravstveni problemi

Glavobolja može biti simptom ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući tumore na mozgu, traumu, visoki krvni tlak ili moždani udar. Ova glavobolja se naziva sekundarnom.

Evo situacija kada biste trebali posjetiti svog liječnika.

1. Glavobolja se ponavlja dva puta tjedno ili više.
2. Prije nije boljela glava, ali sada često boli. Ovo je posebno opasno ako ste stariji od 50 godina.
3. Postoji oštra jaka bol i ukočenost u vratu.
4. Glavobolja se pojavila nakon ozljede glave.
5. Uz glavobolju se javlja i visoka temperatura, mučnina, povraćanje, a to se ne objašnjava drugom bolešću.
6. Glavobolju prati zamućenje ili gubitak svijesti, slabost, diplopija (imate dvostruki vid).
7. Priroda ili jačina boli se dramatično mijenja.
8. U djeteta se pojavljuju kronične glavobolje.
9. Glavobolja je popraćena napadajima ili otežanim disanjem.
10. Česte se glavobolje javljaju kod osoba s HIV-om ili rakom.

zaključke

Mnogi čimbenici koji uzrokuju jutarnje glavobolje usko su povezani. Problemi s mentalnim zdravljem poput depresije i anksioznosti često dovode do zlouporabe alkohola i poremećaja spavanja. To, pak, uzrokuje glavobolje. Stoga prvo morate identificirati uzrok i pokušati ga ukloniti.

Često su glavobolje jednostavno uzrokovane neprikladnim načinom života. Ako sumnjate da je to u njemu, prvo promijenite nešto u svojim navikama.

Svaki zdravorazumski suvremeni liječnik će to savjetovati u prvom redu, ako prati povezanost s načinom života.

Nikita Žukov

Ako niste sigurni treba li svoju glavobolju shvaćati ozbiljno, pogledajte kriterije 4-3-1-2 NSAID. Oni signaliziraju moguću prisutnost ozbiljnih problema. U tom slučaju su potrebni dodatni pregledi.