Zašto ne biste trebali štedjeti na osobnom treneru

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Prvi put u teretani svi postavljaju isto pitanje: učinite to samostalno ili s osobnim trenerom. Reći ćemo vam o prednostima osobnog trenera i kako učinkovito trenirati s njim i bez njega.

U potrazi za zdravljem i atraktivnim tijelom, mnogi dolaze u teretanu. I u ovom trenutku postavlja se pitanje koje se mnogima može činiti beznačajnim, a zapravo je jedno od ključnih za one koji su se tek počeli baviti sportom.

Može li se stvarno bez trenera

Iskušenje da se uštedi na treneru je vrlo veliko - plaćanje za svaki trening s njim izlazi oko troška pola mjesečne pretplate. Štoviše, administrator u teretani često prilično ustrajno nudi trenera i čovjeku se može činiti da mu se nešto nameće.

Mnogi na kraju dođu do zaključka da će se i sami snaći. O treningu možete čitati na internetu, pogledati video koji prikazuje nijanse tehnologije, napisati sebi popis vježbi i početi vježbati.

Što se dalje događa s takvim ljudima?

Naravno, postoje svrhovi ljudi koji ne samo da nastavljaju studirati, već i pokušavaju unaprijediti svoje znanje, konzultirati se s nekim upućenijim. Postupno počinju djelotvorno raditi u dvorani, a ne samo za show.

S ostatkom se događa sljedeće: nekoliko mjeseci osoba radi, ali često jednostavno ne vidi nikakav rezultat. Neželjeni nabori masti nisu nikamo otišli, a mišići se uopće nisu povećali. Čovjek se razočara u teretanu i na kraju pretplate (ili još prije) oprosti se od njega jednom zauvijek.

Ali to još nije najgora opcija. Budimo iskreni – savršeno zdravih ljudi gotovo da i nema. Svatko od nas ima slabe točke. A nesposobnim pristupom treningu možete samo potkopati svoje zdravlje.

Rizik od ozljeda zbog nepravilne izvedbe vježbe je prilično visok. To može biti i trenutna trauma, koja je odmah uočljiva, ili početno nevidljiva ozljeda koja se može pojaviti nakon nekog vremena.

Uz pogrešan pristup treningu, nerazumijevanje problematičnih područja i kako ih popraviti, osoba će raditi na nuli, ako ne i negativno.

Naravno, rezultat takvog rada bit će samo razočaranje i gubitak vjere u sebe, svoju snagu i učinkovitost sportskog treninga.

Što učiniti kako biste izbjegli razočaranje u svojim treninzima

1. Uzmite barem nekoliko treninga s osobnim trenerom. Ponekad je čak uključen u cijenu pretplate.
2. Ako niste spremni stalno trenirati s trenerom, imajte vremena razumjeti svoja problematična područja tijekom probnih sesija, odrediti program treninga, postaviti sva pojašnjavajuća pitanja o tehnici izvođenja.
3. Nikada se ne ustručavajte pojasniti ako niste baš jasni. Dobar trener bi vam trebao sve reći, pokazati i kontrolirati vaše postupke.
4. Nakon nekoliko mjeseci ponovno posjetite individualnog trenera. Najvjerojatnije će se vaš program već morati prilagoditi.
5. Ako slijedite sve postavke trenera, ali ne postižete nikakav učinak dulje vrijeme, javite se ponovno za individualni trening.
6. Nemojte lagati svom treneru ako ste prekršili program treninga ili prehrane. Ne samo da će mu to otežati rad, već ga može i spriječiti da kreira pravi program za vas.
7. Ako vam se trener ne sviđa, zamolite ga da ga zamijeni.
8. U dvorani su često angažirane mnoge iskusne osobe koje je izvana lako prepoznati – uvijek im se možete obratiti za pomoć. Slobodno to učinite. Ljudi u hodnicima obično su osjetljivi i spremni dati savjet.
9. Vježbe radite ispred ogledala – tako ćete lakše uočiti greške u tehnici.
10. Dok u potpunosti ne savladate tehniku, nemojte preuzimati teške utege i složene vježbe bez sigurnosne mreže.
11. Rad sa slobodnim utezima je raznovrsniji i učinkovitiji, ali je za početnika bez trenera bolje koristiti simulatore - teže je s njima učiniti nešto krivo i ozlijediti se.

Pravilnim radom u teretani možete postići ogromne dobitke. Neka vas iskusna osoba, ako ne vodi putem, onda barem dovede do njega.

Učinkovit trening za vas!