Zašto je tako teško započeti zdrav način života: 5 najpopularnijih izgovora

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Nova i ispravna obećanja obično se daju na početku razdoblja. Uvijek je ili prvi dan u mjesecu, ili od Nove godine, ili od ponedjeljka. Ali dolazi ponedjeljak, a mi smišljamo nove isprike. Iz nekog razloga posebno je teško baviti se sportom i općenito zdravim načinom života. Ili korporativni party, ili Nova godina, ili Uskrs, ili pak ponestane novca i više nema dovoljno za nove tenisice. Morat ćemo pričekati sljedeći ponedjeljak.

Sve bi bilo smiješno da nije tako tužno. Jer mnogi počnu stvarno nešto raditi tek kad pronađu duplu bradu ili slučajno naiđu na fotografije od prije pet godina u bikiniju. I razumiješ da se sada ovaj bikini može navući samo na jednu polovicu.

Gostujući post o zenhabitima o pet najčešćih izgovora koji nam blokiraju put do svijetle i zdrave sreće.

Matt Feiser, autor zdravstvenog bloga No Meat Athlete, dijeli svoja razmišljanja o pet najčešćih isprika koje ljudi koriste. I apsolutno se slažem s njim u ovome … osim u nekim trenucima.

Obrazloženje br. 1. Prije nego što pređem na zdrav način života, moram sve isplanirati

Da, nekima je doista potreban jasan plan, jer su navikli djelovati isključivo po rasporedu. I u tome nema ništa loše, jer ako vam je raspored raspoređen po satima, a prehrana po danima u tjednu, sigurno vam ništa neće nedostajati.

Problem je malo drugačiji. Činjenica je da je takvo planiranje za većinu banalno odugovlačenje. I sve se to može povući. Do sljedećeg ponedjeljka, ako ne do sljedeće Nove godine.

Pokušajte početi s malim – jednostavnim hodanjem, koje se postupno može razviti u trčanje ili hodanje do najbliže teretane. Uvijek je lakše započeti s nečim jednostavnim i ležernim. I tek onda, kada se naviknete barem na ove jednostavne rituale, možete početi planirati nešto veće i grandiozno. Ne zaboravljajući, naravno, nastavite činiti barem ove svakodnevne šetnje.

Obrazloženje br. 2. U tako sam užasnom stanju. Čak me je strah i pomisliti na početak

Početak rada je uvijek težak. Pogotovo nakon duže pauze. Svaki dan se trebate doslovno prisiliti da učinite barem nešto u pravom smjeru. Čak i nakon hodanja, osjećate kako vas bole svi mišići (i to se događa). Dijeta je još složenija.

Ne pokušavajte odmah prijeći na zdravu prehranu ili si postaviti izazovne ciljeve u fitnesu. Pokušajte početi s malim. Tijekom tjedna postupno povećavajte svoju prehranu neke od zdravijih i ispravnijih obroka ili si organizirajte barem jedan dan posta u tjednu.

Pokušajte vježbati ili nabavite jednomjesečno članstvo u teretani, jogi ili plesnom studiju. Probajte postupno, uživajući u svakoj prilici i slušajući svoje osjećaje. Tako ćete sigurno pronaći ono što vam se stvarno sviđa.

Ako vam se čini tako dobro, vaša duša uopće nije ni za što, onda vam se to zapravo samo čini. Ne šapuće ti srce, niti intuicija – to je lijenost – slatko osuđuje majka.

Obrazloženje br. 3. Ne znam kuhati i nemam vremena za to

Nitko ne kaže da morate kuhati složena jela koja zahtijevaju posebne kulinarske vještine i koja oduzimaju dosta vremena. Postoji nekoliko jela koja svatko može kuhati.

Pokušajte barem početi s doručkom – smoothieji od povrća i bobičastog voća, razni lassi (pići na bazi fermentiranih mliječnih proizvoda), voćne salate i klasične zobene pahuljice – sva se ta jela pripremaju brzo, ne zahtijevaju posebnu vještinu i u 90% su ispadaju ukusni (10% su kiselo bobičasto voće i voće).

Obrazloženje br. 4. Bojim se da će mi se drugi smijati jer sam apsolutno van forme

Prevladavanje ovog straha pomoći će vam ne samo da se dovedete u red, već i da se riješite kompleksa inferiornosti. Apsolutno vas nije briga što ljudi oko vas misle o vama. Pogotovo kada uzmete u obzir da će najvjerojatnije biti potpuno stranci.

Vjerujte mi, nije ih briga koliko brzo trčite ili koliko puta ćete stisnuti. Svatko je fokusiran samo na ono što radi. A tko je tu kraj njega i maše nogama teško da zanima. Naravno, ako ga ne dodirnete baš ovim nogama.

Jedino mjesto gdje se to može dogoditi su grupne aktivnosti (joga, aerobik, ples, fitness). Pa i tada samo za one gdje su treneri muškarci. Samo ovdje se žena budi ne samo sa željom da sve učini kako treba i konačno izgubi ovih n kg viška. Tome se pridodaje želja da budete bolji od svih ostalih i da izgledate lijepo. Tada počinje nastava u punoj ratnoj boji, majicama od dekoltea do pupka i ozljedama. Isto vrijedi i za muškarce, kada se dama pojavi u teretani – svi odmah počnu duvati duplo jače. Rezultat je povrijeđen ponos i ozljeda.

Ako se zbog ovih situacija osjećate nelagodno, počnite s izradom domaće zadaće. I tek kada odlučite da vas nije sram pojaviti se u klubu, pridružite se grupnoj nastavi ili nastavi u teretani. Uostalom, kupite nekoliko lekcija s instruktorom. On će vas sigurno brzo dovesti u formu.

Obrazloženje br. 5. Želio bih se pridružiti grupnoj nastavi, ali se bojim da neću pratiti opći tempo

Nije istina! Vidio sam da se toliko ljudi pridružuje grupi sredinom i na kraju godine. Nije im se dogodilo ništa strašno i postupno su se izvukli na opću razinu. Ako je ovo fitness sat, uvijek možete odabrati lakšu težinu za sebe. A ako se pridružite satu joge, instruktor će vam pomagati dok se ne uklopite i ne prestanete griješiti.

Nitko se neće smijati, jer svi su negdje počeli (iako ne u ovoj grupi) i dobro se sjećaju koliko je teško biti početnik. Neki posebno simpatični ljudi mogu podijeliti vlastita iskustva i reći vam kako i što je najbolje učiniti da sve stignete.

Kako pokrenuti sebe?

Svatko ima svoju granicu. Bio mi je dovoljan jedan pogled na sebe sa strane u kupaćem kostimu. I ne samo da sam odlučio nastaviti nastavu, već sam i trčao da se upišem u sportski klub! Netko treba prijateljski udarac, a netko ga može samo natjerati da razmišlja o zdravstvenim problemima. U svakom slučaju, opcija “Ja sam takav kakav jesam i volim se ovako” samo je izgovor za lijene. Nitko ne kaže da treba odmah izgubiti 10 kg, postati poput sušene žohare i jesti isključivo na travi.

Dapače, sport i zdrava i ukusna jela, osim zdravlja, daju nam još nešto – puno pozitivne energije, energije i, eventualno, novih zanimljivih poznanstava. Nakon treninga otvara se drugi vjetar i povećava se produktivnost. Osjećate se vrlo drugačije. Čak i ako se zapravo još ništa nije promijenilo izvana, unutarnje promjene su mnogo značajnije. A oni oko vas to će osjetiti čak i brže nego vi sami.

Ako ponovno pročitate sve te isprike i shvatite koliko vas mogu koštati te, zapravo, djetinjaste isprike, sve se odmah počinje činiti ne tako kompliciranim. Pokušajte s eksperimentom koji traje tjedan dana. A onda se ne želiš vratiti starom načinu života.