Dosadno ili sretno? Pronađite se među 5 vrsta prokrastinatora i promijenite svoj život

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Svi odgađamo na različite načine: neki se zaokupljaju detaljima, nekima se ne sviđa ono što rade ili su jednostavno užasnuti količinom posla koji je pred nama. Ali navika odgađanja za sutra ono što se danas može učiniti zapravo nije tako bezazlena.

Što je bliži rok, to je vaš radni prostor čišći i uredniji. Ako je tako, onda ste najvjerojatnije iz prve ruke upoznati s odgađanjem. Navika odgađanja stvari za kasnije nije dovoljno dobra. Znanstvenici su otkrili da se najčešće povezuje s povećanom razinom stresa, tjeskobe i umora.

Iako se čak i odgađanje može mudro iskoristiti, morate razumjeti da izbjegavanje važnih stvari na ovaj način može imati suprotne rezultate. Primjerice, kronični odugovlačeći često gube mir, ne samo na poslu, već i na drugim područjima života, jer izbjegavaju zadatke koji su ne samo teški, već donose i najvažnije rezultate.

Ako razumijete zašto pokušavate ne učiniti ono što trebate učiniti, možete razumjeti kako prevladati ovo stanje. Stoga vas pozivamo da pogledate 5 najčešćih vrsta prokrastinatora i odaberete taktike koje će vam pomoći da se vratite na posao.

1. Perfekcionist

Ovaj odugovlačenje najviše se boji pogrešaka koje ga mogu posramiti. Kada treba napraviti veliki projekt, perfekcionist dugo razmišlja o detaljima ili svu pažnju usmjerava na jedan dio, ne prati vrijeme, a onda pokušava imati vremena da sve završi u zadnji čas. Ironija je da, naprotiv, ovakav pristup obično dovodi do više pogrešaka.

2. Varalica

Boji se da će svi saznati da je nekvalificirani stručnjak u svom području, ako ne i gore. Stoga sve stvari odgađa za kasnije kako bi izbjegao razotkrivanje. Češće nego ne, varalica odugovlači se pojavljuje okružen ljudima kojima je teško ugoditi. Kada strogi roditelji, voljeni, šef, učitelj ne pokažu svoju zahvalnost, osoba pada u stanje koje bihevioristi nazivaju naučenom bespomoćnošću. Pojedinac ne pokušava popraviti svoju situaciju, iako ima takvu priliku. Drugim riječima, depresivan je.

3. Dosadno

Kada je posao otvoreno dosadan ili neugodan, možemo odugovlačiti samo da bismo ga izbjegli. Ako stvarno mrzite ono što radite ili vam je posao jako dosadan, teško je pronaći motivaciju za akciju.

4. Preopterećen

Kada ima puno posla, može biti teško odlučiti odakle početi. Stoga neki od nas odlučuju ne raditi ništa. Nije važno jesmo li sami preuzeli toliko zadataka, ili nam je dodijelio šef. Pomisao da je ogromna količina posla za ponoviti nas dovodi u omamljenost i odugovlačimo.

5. Sretan

Neki ljudi žive u uvjerenju da im najbolje ide pod pritiskom, pa mirno čekaju trenutak kada ih gurnu uza zid. I vjerojatno imaju priču o tome kako su nagrađeni za odugovlačenje, ili su barem mogli odugovlačiti za svoje zadovoljstvo bez posljedica. U školi je takva osoba obično polagala testove kasnije od svih ostalih, imajući vremena da smisli pravo rješenje (ili ga špijunira) u posljednjoj sekundi. Kao rezultat toga, odnos između odgađanja i dobrih ocjena se učvrstio, a već u odrasloj dobi sretnik obično čeka posljednji trenutak.

Kako pobijediti odugovlačenje

Pa što ako odugovlačite? Prepoznavanje problema prvi je korak ka njegovom rješavanju i promjeni ponašanja.

1. Uvjerite se da posao doista treba biti obavljen. Ako odugovlačite jer se osjećate preopterećeno ili mrzite svoj posao, najprije se zapitajte trebate li se baciti na posao. Je li moguće optimizirati zadatak ili dio posla delegirati kolegama? Često, nakon što se riješe nepotrebnih stvari, ljudi počinju pomicati planine.
2. Razdvojeni zadaci. Odlučite sami što trebate učiniti kako biste krenuli naprijed. To će ukloniti nejasnoću koja može izazvati odugovlačenje. Napravite plan s određenim vremenskim okvirima za svaku fazu. To će vam pomoći da shvatite da stvar nije tako teška kao što ste isprva mislili.
3. Obvežite se. Da biste imali iskrenu želju da se bavite nekim poslom, važno je razumjeti zašto vam je to potrebno. Na primjer, ako vam je stalo do svog zdravlja i tjelovježba vam pomaže da se osjećate bolje, shvatit ćete to ozbiljnije. Ljudi koji su pisali ili samo naglas pričali o tome kada će krenuti s poslom i što će točno učiniti, bolje su se nosili s ometanjima i zapravo počeli provoditi planove.
4. Riješite jedan mali problem. Prisiljavanjem sebe na djelovanje oslobađate se odugovlačenja. Čak i ako samo prođete kroz papire ili napravite kratak plan projekta, to će biti dovoljno da se raspoloženi za posao i steknete grubu ideju o smjeru. To je kao da idete u teretanu: najteže je natjerati se da idete tamo.
5. Dodajte novi pojam. Dodavanje elementa hitnosti može pomoći u borbi protiv odgađanja. Odredite rok za grubi nacrt svog projekta i počnite s idejom da ne mora biti savršen. Koristite mjerač vremena za uobičajene male zadatke. Postavite ga na 15-30 minuta i radite na zadatku: to će vam pomoći da se uključite u projekt. I da, možete dodati element igranja u proces: dodijelite si malu nagradu nakon završetka svake faze.