Kako vježbati s Apple Watchom: Pregled značajki

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Kako prilagoditi pametni sat sebi i maksimalno iskoristiti njegove mogućnosti.

Ažurirajte watchOS

Provjerite imate li najnoviju verziju operativnog sustava: otvorite aplikaciju Watch, pronađite odjeljak "Općenito" i odaberite stavku "Ažuriranje softvera". Na zaslonu će se pojaviti naziv trenutne verzije firmvera i, ako niste dugo ažurirali, prijedlog za instaliranje nove.

Za korištenje svih značajki sata tijekom treninga potreban je svježi softver: mnoge su se funkcije pojavile samo u watchOS-u 5, a manje greške sustava zatvorene su naknadnim ažuriranjima.

Ne podržavaju sve verzije satova najnoviji softver. Na primjer, prva generacija Apple Watcha ažurira se samo na watchOS 4. Ako ne znate koju verziju sata imate, slijedite upute na web stranici Applea.

Postavite dnevni cilj mobilnosti

Aktivnost se u Apple Watchu mjeri pomoću tri indikatora zvona. Zeleni prsten se puni ako vježbate ili se krećete jače nego inače pola sata. Plava - ako se na bilo koji način krećete 12 sati. A crvena će se napuniti kada ispunite svoj dnevni unos kalorija - možete ga sami postaviti kada prvi put postavite svoj Apple Watch.

Da biste ponovno prilagodili svoj kalorijski unos, idite na aplikaciju Aktivnost, dvaput dodirnite zaslon Apple Watcha i odaberite Promijeni cilj mobilnosti.

Teško je dati bilo kakvu preporuku u pogledu brzine mobilnosti – sve je individualno.

Ali postoji jedan life hack: možete saznati prosječan broj sagorjenih kalorija tijekom dnevne aktivnosti i dodati mu onoliko kalorija koliko potrošite na polusatnu vježbu koju možete odraditi svaki dan. Ovo je norma koju možete nastojati ispuniti.

Donesite indikatore aktivnosti na brojčanik sata

Apple Watch podržava tri lica sata s indikatorima aktivnosti. Da biste instalirali bilo koji od njih, trebate ići na aplikaciju Watch na iPhoneu, otići na odjeljak "Satovi", pronaći kategoriju "Aktivnost" i odabrati onu koja vam se sviđa.

Također, brojčani indikatori prstenova aktivnosti mogu se prikazati na brojčaniku "Infograph", dostupnom na Apple Watchu četvrte generacije.

Iskoristite sve mogućnosti "Treninga"

Prikaz indikatora na ekranu. Tijekom treninga sat može prikazati do pet indikatora na ekranu. Da biste odabrali potrebne metrike i postavili njihov redoslijed, trebate otići na Sat na iPhoneu - stavku "Trening".

Prvi u izborniku koji se otvori bit će odjeljak "Prikaz". Tamo možete odabrati relevantne pokazatelje za sve vrste aktivnosti.

Odabir cilja treninga. Da biste postavili cilj, trebate kliknuti na "…" prilikom odabira vježbe na satu. Za bilo koji određeni trening svaki put možete odabrati nove ciljeve.

Na primjer, za trčanje možete postaviti stopu za potrošene kalorije, prijeđenu udaljenost ili vrijeme aktivnosti. Također je moguće postaviti upozorenja o napredovanju ili zaostajanju za tempom postavljenim nakon prvog prijeđenog kilometra.

Podjela treninga na segmente. Da biste trening podijelili na dijelove, dvaput dodirnite zaslon sata tijekom vježbe. A zatim možete analizirati podatke za svaki dio aktivnosti na kraju vježbanja u aplikaciji Aktivnost na iPhoneu.

Privremeno prekidanje treninga. Istodobnim pritiskom na digitalnu krunicu (kotačić) i bočnu tipku možete pauzirati trening i napraviti pauzu. Ako vaš trening uključuje više vježbi, pomaknite se do krajnjeg lijevog zaslona i pritisnite "+".

Automatska pauza za trčanje … Ova se značajka koristi za poboljšanje točnosti praćenja. Sat će automatski pauzirati vaš trening tijekom pauze i neće uključiti odmor u ukupno vrijeme vježbanja. Da biste omogućili, otvorite na Apple Watchu "Postavke" → "Općenito" → "Vježbanje" i aktivirajte prekidač "Autopauza".

Automatsko otkrivanje treninga. Ovo je inovacija watchOS 5. Ako krenete trčati, ali zaboravite uključiti odgovarajući način rada na satu, Apple Watch će ponuditi snimanje samog treninga, a odbrojavanje će početi otprilike od trenutka kada ste započeli utrku. Ove podsjetnike možete isključiti u aplikaciji Watch na iPhoneu.

Automatsko otkrivanje simulatora. Ako vaša teretana ima traku za trčanje s podrškom za GymKit, svakako je uključite u odjeljku Vježba u aplikaciji Watch na iPhoneu. To će vam omogućiti izvoz podataka iz simulatora.

Automatski uključite glazbu. Tijekom vježbanja možete uživati u svojim omiljenim pjesmama - bilo s popisa za reprodukciju Apple Musica ili iz ažuriranog odabira koji pruža usluga streaminga.

Ovu značajku možete omogućiti i u odjeljku Vježba u aplikaciji Watch na iPhoneu. Za pristup traci za reprodukciju zvuka tijekom vježbanja, pomaknite se do krajnjeg desnog zaslona sata.

Sinkronizacija s fitnes aplikacijama trećih strana … Način vježbanja Apple Watch omogućuje vam da istovremeno radite s Nike + Run Club, Strava, Workouts ++ i drugim poznatim sportskim programima.