2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58
Bolje je početi trčati pod vodstvom iskusnog mentora. Njegovu ulogu može odigrati aplikacija Trčanje. Počnite pokretati”za Android.
Ako je vaša fizička forma daleko od idealne, onda je vrlo teško odmah početi trčati. U početku ćete se gušiti i neprestano prelaziti na korak. Ne brinite, ovo je potpuno prirodno za neobučene ljude.
Aplikacija Trčanje. Počni trčati”osmišljeno je za takve ljude. Nudi programe vježbanja koji vam omogućuju da počnete od nule i postupno napredujete do jednog sata neprekidnog trčanja. A ovo je, vidite, već postignuće.
Imamo četiri plana treninga. Cilj prvog je 20 minuta neprekidnog trčanja, drugog 30 minuta, i tako do sat vremena. Trajanje svake razine je četiri tjedna, tri lekcije tjedno.
Tijekom prve sesije uglavnom ćete hodati, tek povremeno prelaziti na trčanje. Svakim satom pješačka udaljenost će se skraćivati, a vrijeme trčanja postupno će se povećavati.
Tijekom vježbanja na zaslonu pametnog telefona prikazuje se mjerač vremena. Osim toga, očitanja vremena dupliciraju se u retku obavijesti i na zaključanom zaslonu. Međutim, ne morate držati svoj pametni telefon uključenim cijelo vrijeme, jer program može davati glasovne upute.
Svi dovršeni treninzi spremaju se u dnevnik aplikacije. Tu je i zaslon statistike koji prikazuje vaš napredak u obliku grafikona. Kako ne biste propustili nastavu, koristite ugrađeni planer koji će vas podsjetiti na sljedeći trening.
Aplikacija Trčanje. Počni trčati” distribuira se besplatno, ali će povremeno tražiti da ga aktivirate. Možete zanemariti ove prijedloge i nastaviti koristiti besplatno, ili možete zahvaliti autorima na njihovom dobrom radu. Tvoj izbor.
Preporučeni:
"Moramo se rastati": kako preživjeti nakon prekida
Teško je i bolno prekinuti odnose, a naši voditelji spremni su podijeliti vlastito iskustvo s onima za koje je relevantno pitanje "Kako preboljeti razlaz?"
Kako naučiti engleski sa 1 sat dnevno
Za one koji nemaju dovoljno vremena za učenje stranog jezika - o tome kako naučiti engleski na osnovnoj razini bez puno vremena
Priprema za Moskovski maraton, ili Kako trčati 10 km na 42: savjeti početnika
Prije dvije godine objavili smo članak jednog od naših čitatelja, Aleksandra Khoroshilova, u kojem je podijelio svoje iskustvo otvaranja svoje trkačke sezone zbog činjenice da je njegova kći počela trčati. Aleksandar je istrčao svojih prvih 5 km 2 mjeseca nakon početka treninga.
Zašto je korisno odvojiti sat vremena tjedno za razmišljanje i kako to učiniti
Opsesivne misli umaraju i crpe psihičku energiju. Ova će vam vježba pomoći da analizirate što vas muči i da svoje misli usmjerite u produktivan smjer
Kako pretrčati 10 km za manje od sat vremena, čak i kada imate 43 godine
Trčanje 10 km dobrim tempom moguće je čak i ako ste u četrdesetima. Evo živog primjera - naš čitatelj Alexander Khoroshilov, koji je podijelio svoju priču