2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-13 01:47
Proteinski prah može se koristiti ne samo za shakeove, već i kao izvrsna vezivna baza za energetske kuglice koje je zgodno grickati prije treninga. Uz 5 grama proteina u svakom od ovih slatkiša, dobit ćete porciju biljnih masti i ugljikohidrata iz maslaca od kikirikija i tamne čokolade.
Sastojci:
- ¾ šalice (190 g) maslaca od kikirikija
- 1 žlica bademovog brašna
- ½ šalice proteinskog praha
- 15 ml vode ili mlijeka;
- 20 g tamne čokolade.
Prvi korak je drobiti čokoladu. Možete koristiti i gotovu čokoladu ili kakao čips.
Proteinski prah pomiješajte s bademovim brašnom. Bademovo brašno možete zamijeniti bilo kojim brašnom od orašastih plodova ili sličnom količinom brašna od cjelovitih žitarica. Istina, potonji može biti malo gorak u gotovoj deliciji.
Dodajte maslac od kikirikija ili bilo koji maslac od kikirikija i sve pomiješajte.
U dobivenu smjesu dodajte tekućinu – vodu ili mlijeko. Tijekom miješanja usredotočite se na vlastite osjećaje: ako je smjesa suha i mrvi se kada od nje pokušate napraviti kuglicu, dodajte još tekućine, inače dodajte brašno ili proteine.
Kad je tjestenina gotova, pomiješajte je s komadićima čokolade i uvaljajte u male kuglice. Pošaljite ih u zamrzivač na oko sat vremena, a zatim ih prebacite u posudu i čuvajte u hladnjaku.
Preporučeni:
Kako popularni recepti za obiteljsku sreću uništavaju odnose
Obiteljski odnosi nisu laki. Ali u njima nema mjesta lažima i manipulacijama. Međutim, mnogi ne misle tako. Razumijevanje što nije u redu s popularnim savjetima
Zašto su vam potrebni proteinski shakeovi i kako ih pripremiti čak i od običnih proizvoda
Proteinski napitci pomoći će vam da unosite potrebnu količinu proteina, što znači da možete smršaviti, poboljšati pamćenje i održati zdravlje srca i krvnih žila. Ako ne želite trošiti novac na pudere, upotrijebite ove recepte s bananama, svježim sirom, orašastim plodovima, voćem i bobičastim voćem
Kako napraviti savršeno tijesto za pizzu: jednostavni recepti, uključujući Jamieja Olivera
Što je bolje: pahuljasta i mekana ili tanka i hrskava podloga za pizzu? Odaberite za sebe. Ovdje su opcije testa za svaki ukus: na vodi, kefiru, jogurtu i mlijeku
Kako napraviti ukusan voćni čaj: recepti i suptilnosti
Voćni čaj će vas ugrijati tijekom dugih zimskih večeri ili rashladiti na ljetnim vrućinama. U članku - 10 recepata voćnog čaja za svaki ukus
RECEPTI: Savršeni proteinski napitci za trkače
Ugljikohidrati nam daju energiju koja nam je potrebna za vježbanje, a proteini su građevni blokovi naših mišića, uključeni u sintezu hormona i proizvodnju antitijela. Proteine iz hrane možete dobiti na različite načine, no danas sam odlučila stati na jednom od najukusnijih – domaćim proteinskim shakeovima.