2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58
Nekih dana se osjećate kao iscijeđeni limun. Hitni zadaci, sastanci, sastanci, pozivi - kontinuirani vremenski pritisak. Toliko se zapališ da ne možeš stati kasnije. Misli se i dalje divlje vrte, svladava tjeskoba što nije uspio sve planirano obaviti u jednom danu. Poseban 15-minutni iscjedak, koji se sastoji od nekoliko jednostavnih vježbi, pomoći će da se nosite s tim neugodnim osjećajima.
5 minuta tjelesne aktivnosti
Nema boljeg lijeka za tjeskobni um od energične vježbe.
U 5 minuta možete dobro proraditi svoje mišiće ako energično i brzo izvodite sklekove, čučnjeve, daske ili bilo koji drugi pokret koji vam je trenutno dostupan. To će vam odvratiti pozornost od žvakanja događaja proteklog dana, a oslobađanje endorfina će vam dodati smirenost i samopouzdanje.
4 minute vodenih tretmana
Antidepresivna svojstva vodenih tretmana poznata su od davnina. Svima je poznat osjećaj opuštenosti i blaženstva koji nas obuzima pod mlaznicama tuša ili u kupaonici. A ako završite ovu fazu s kontrastnom promjenom temperature vode, dobit ćete i ogroman poticaj živahnosti kao bonus.
3 minute meditacije
Da, naravno, ne možete stvarno meditirati u 3 minute. Ali sasvim je moguće malo se opustiti i iz glave izbaciti opsesivne misli o proteklom danu.
Ako već prakticirate meditaciju, onda ne biste trebali imati pitanja o njezinim blagotvornim učincima. Ako ne, možete započeti čitanjem ovog članka.
3 minute tišine
Cijeli dan smo okruženi cijelim oceanom zvukova. Preplavljuje nas svojim valovima, koji se sastoje od tisuća pjesama, gradskih zvukova, poziva, beskrajnih razgovora i reklama koje bujaju sa svih strana. Toliko smo navikli na njih da više ne primjećujemo tu kakofoniju u našim glavama.
Stoga vas trenutak kada se nađete u potpunoj tišini može čak i malo uplašiti. Ipak, pomoći će vam da potpuno očistite svoj um od užurbanosti dana i oslobodite se nakupljenog stresa.
Potrebno vam je samo 15 minuta da ponovno počnete živjeti nakon napornog i nervoznog dana. Dovoljno je samo četvrt sata da se oslobodite svakodnevnih problema i previranja. Isprobajte ovaj prekrasan recept i sami ćete se začuditi njegovim utjecajem na vaš život.
Kako se nosite sa svakodnevnim stresom? Imate li svoje provjerene metode i tehnike?
Preporučeni:
Kako stres i briga fizički mijenjaju naš mozak
Nakon psihičke traume postajemo drugačiji ljudi – istina je. Stres može promijeniti naš mozak na staničnoj razini. Shvatio kako se manifestira
Kalsarikyanni: kako naučiti kako se osloboditi stresa na finskom
Kalsarikyanni je talent za potpuno opuštanje i osjećaj trenutka. Smiruje bjesnoću uzrokovanu radom i smiruje napete živce
Zašto je briga o zdravlju fascije tako važna
Danas ćemo govoriti o tome što je fascija, koje funkcije obavlja u našem tijelu i kako možemo održati njezino zdravlje
Pronevjeritelja, štediša ili nije briga? Koji je vaš tip novca i kako se sprijateljiti s njim
Obiteljska savjetnica Yana Kataeva govorit će o tipovima ličnosti novca, njihovim snagama i slabostima te kako uravnotežiti svoje financijsko ponašanje
20 stvari u vašem životopisu do kojih nikoga nije briga
Na jednom mjestu prikupili smo 20 uobičajenih pogrešaka pri izradi životopisa. Vašeg poslodavca ne zanima gdje ste radili prije 15 godina ili koja je vaša poštanska adresa na poslu. I sigurno mu nije potreban životopis sastavljen prema pravilima dizajna koja samo vi znate.